តើអ្នកធ្លាប់ដួលហើយបុកកដៃរបស់អ្នកខ្លាំងទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងលេង ឬធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត ហើយស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាកដៃរបស់អ្នករមួល? ប្រហែលជាមានការហើម និងឈឺចាប់ខ្លះ។ មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហានេះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីកដៃរមួល ឬដូចដែលគ្រូពេទ្យហៅពួកគេ ថា កដៃរមួល ។ កុំបារម្ភអី នេះជាធម្មតាជាអ្វីដែលអាចព្យាបាលបានដោយការព្យាបាលសាមញ្ញៗ។
តើការរមួលកដៃមានន័យយ៉ាងណា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរមួលគឺជារបួសដល់ សរសៃចង នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាសរសៃចងទាំងនេះជាអ្វី។ សរសៃចងគឺដូចជាខ្សែរឹងមាំ និងអាចលាតសន្ធឹងបាន ដែលចងឆ្អឹងរបស់យើងឲ្យនៅជាប់គ្នា និងជួយរក្សាសន្លាក់របស់យើងឲ្យនៅនឹងកន្លែង។ វាមានភាពបត់បែន និងរឹងមាំខ្លាំង។
តើអ្នកដឹងទេថាមានឆ្អឹងតូចៗចំនួន 8 នៅក្នុងកដៃរបស់យើង ហើយមានសរសៃចងប្រហែល 20 ដែលចងវាជាមួយគ្នា! ដូច្នេះ ការរមួលកដៃគឺជាពេលដែលសរសៃចងមួយ ឬច្រើននៅក្នុងកដៃរបស់អ្នកត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសពីដែនកំណត់របស់វា ហើយខូចខាត? សរសៃចងទូទៅបំផុតដែលអាចរមួលគឺ សរសៃចង scapholunate ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹង scaphoid និង lunate នៅក្នុងកដៃរបស់យើង។
ការរមួលកដៃភាគច្រើនគឺជារបួសស្រាល។ វាគ្រាន់តែជាការតានតឹងបន្តិចបន្តួចលើសរសៃចងប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ សរសៃចងទាំងនេះអាចរហែក។ បន្ទាប់មកវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះបន្តិច។
ជាធម្មតា ការរមួលសាច់ដុំធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ អ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា ឬប្រើកដៃដែលរងរបួសរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរមួលសាច់ដុំកដៃភាគច្រើនអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបានដោយការសម្រាក ទឹកកក និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអាចរកបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កដៃ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតមិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅផ្ទះពីរបីថ្ងៃទេ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យមែនទេ?
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការរមួលកដៃ?
ប្រសិនបើអ្នកមានកដៃរមួល អ្នកអាចមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ៖
- ឈឺកដៃ៖ នេះជាការឈឺចាប់ចម្បង។ ការឈឺចាប់អាចកាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នករើដៃ ឬលើកអ្វីមួយ។
- ហើម៖ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញហើមនៅកន្លែងរងរបួស។
- ស្នាមជាំ ឬ ការប្រែពណ៌៖ ជួនកាលវាអាចមើលទៅដូចជាស្នាមជាំ ប្រែជាពណ៌ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយ។
- ការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនាកដៃ៖ វាមានអារម្មណ៍ពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា ពត់ ឬតម្រង់ដៃ។
តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលនាំឲ្យមានការរមួលកដៃ?
ការរមួលអាចកើតឡើងប្រសិនបើសរសៃចងនៅកដៃត្រូវបានទាញ ឬរមួលហួសពីដែនកំណត់របស់វា។ មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺ៖
- គុណវិបត្តិ៖ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងព្យាយាមជួយសង្គ្រោះខ្លួនឯងដោយលាតដៃរបស់យើងចេញ ហើយដាក់វានៅលើដីនៅពេលដែលយើងហៀបនឹងដួល។ ស្រមៃមើលថា អ្នករអិលលើផ្លូវ ហើយភ្លាមៗនោះដៃរបស់អ្នកប៉ះនឹងដី ហើយទម្ងន់ទាំងអស់បានធ្លាក់មកលើកដៃរបស់អ្នក មែនទេ? នៅពេលបែបនេះ អ្នកអាចនឹងរមួលកដៃបានយ៉ាងងាយ។
- គ្រោះថ្នាក់កីឡា៖ វាអាចកើតឡើងពេលកំពុងចាប់បាល់ ពេលកំពុងលេងគ្រីឃីត លេងបាល់ទះ លេងបាល់បោះ ឬសូម្បីតែពេលកំពុងហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
- គ្រោះថ្នាក់៖ របួសកដៃក៏អាចកើតឡើងនៅក្នុងរឿងដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ផងដែរ។
ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រណាស់ដែលស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធលើសរសៃចងនៅកដៃ ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំ។ ឧទាហរណ៍៖
- ការឆ្លងមេរោគ មួយចំនួន។
- ស្ថានភាពរលាកសន្លាក់ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ស្បែក psoriatic ។
តើការរមួលកដៃអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដែរឬទេ?
ភាគច្រើន ការរមួលកដៃធម្មតាមិនបង្កផលវិបាកធំដុំទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលកដៃរមួល របួសផ្សេងទៀតអាចកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយ។ ទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលវិបាកចម្បង។
- ការបាក់ឆ្អឹង៖ ជួនកាលឆ្អឹងនៅកដៃអាចបាក់ ឬប្រេះស្រាំរួមជាមួយនឹងការរមួល។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ការបាក់កដៃដែលហៅថា "ការបាក់ឆ្អឹង Colles" និង "ការបាក់ឆ្អឹង Smith"។
- រមួលសាច់ដុំ ឬ រមួលសាច់ដុំ។
- របួសសរសៃពួរ។
- ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចពិនិត្យមើលការខូចខាតផ្សេងទៀតដូចនេះ។
តើគ្រូពេទ្យដឹងច្បាស់ដោយរបៀបណាថានេះជារបួសសរសៃពួរ?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាង នឹងពិនិត្យកដៃរបស់អ្នកជាមុនសិន (ការពិនិត្យរាងកាយ) ។ ពួកគេនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ អ្នកនឹងត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើមុនពេលកដៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺ របៀបដែលវាចាប់ផ្តើមឈឺ។ល។
បន្ទាប់មក វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងសុំឱ្យអ្នករំកិលកដៃរបស់អ្នកទៅមក ពត់វា និងលាតវា។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការត្រួតពិនិត្យ ជួរនៃចលនារបស់អ្នក ។ ប្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើវាឈឺ និងកន្លែងដែលវាឈឺបំផុត។
តើការធ្វើតេស្តប្រភេទអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានធ្វើឡើង?
ជារឿយៗ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបញ្ជាឱ្យ ថតកាំរស្មីអ៊ិច នៃកដៃដែលរងរបួសរបស់អ្នក។ វិធីនេះអាចជួយកំណត់វិសាលភាពនៃការខូចខាតដល់សរសៃចងនៅក្នុងកដៃរបស់អ្នក ក៏ដូចជាការខូចខាត ការបាក់ឆ្អឹង ឬការបាក់ឆ្អឹង។
ពេលខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើរបួសត្រូវបានគេគិតថាធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យថត MRI (Magnetic Resonance Imaging) ឬ CT scan (Computed Tomography scan) ។ ទាំងនេះអាចបង្ហាញឱ្យឃើញកាន់តែច្បាស់អំពីការខូចខាតដល់ជាលិកាទន់ដូចជាសរសៃចង និងសរសៃពួរ។
តើ "សញ្ញា Terry Thomas" ជាអ្វី?
នេះជាឈ្មោះចម្លែកបន្តិច មែនទេ? ចំពោះជំងឺសរសៃកដៃមួយចំនួន ចន្លោះតូចមួយកើតឡើងរវាងឆ្អឹងពីរនៅក្នុងកដៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា "សញ្ញា Terry Thomas"។ ធ្លាប់មានតារាកំប្លែងជនជាតិអង់គ្លេសម្នាក់ឈ្មោះ Terry Thomas។ គាត់មានចន្លោះតូចមួយរវាងធ្មេញខាងលើពីររបស់គាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលចន្លោះនៅក្នុងកដៃនេះត្រូវបានដាក់ឈ្មោះតាមគាត់។ ដោយសារតែមនុស្សភាគច្រើនមិនស្គាល់ Terry Thomas សព្វថ្ងៃនេះ គ្រូពេទ្យពេលខ្លះហៅវាថា "សញ្ញា David Letterman" ឬ "សញ្ញា Madonna"។ នេះជាអ្វីមួយដែលគ្រូពេទ្យប្រើដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ។
តើអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីព្យាបាលកដៃដែលរមួល?
ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកអាចព្យាបាលកដៃដែលរមួលនៅផ្ទះបាន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺ ត្រូវឈប់ធ្វើសកម្មភាពដែលដាក់ភាពតានតឹងបន្ថែមលើកដៃ ដូចជាកីឡា ឬសកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពរាងកាយច្រើន។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជា NSAIDs (ដូចជា ibuprofen និង diclofenac) ឬ acetaminophen (paracetamol) អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់លើសពី 10 ថ្ងៃ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាម វិធីសាស្ត្រ RICE ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ ចូរយើងមើលថាតើ RICE ជាអ្វី?
- R (សម្រាក): ឈប់ធ្វើសកម្មភាពណាមួយដែលអ្នកកំពុងធ្វើដែលធ្វើឱ្យអ្នករងរបួស។ កុំដាក់ទម្ងន់ច្រើនពេកលើកដៃរបស់អ្នករហូតដល់វាជាសះស្បើយ។
- ខ្ញុំ (ទឹកកក) - ស្អំទឹកកក៖ រុំដុំទឹកកកមួយចំនួន កញ្ចប់ទឹកកកពីក្នុងទូរទឹកកក ឬកញ្ចប់ទឹកកកក្នុងកន្សែងស្តើងមួយ រួចស្អំវាលើកដៃដែលរងរបួសប្រហែល ១៥ នាទី។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែក។
- C (ការបង្ហាប់): អ្នកអាចរុំកដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងបង់រុំយឺតដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើម។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំ ថា កុំរុំវាឱ្យតឹងពេក ដែលធ្វើឱ្យវាតឹង ឈឺចាប់ ឬកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ដៃ និងម្រាមដៃរបស់អ្នក។
- E (កម្ពស់) - កម្ពស់៖ ព្យាយាមរក្សាកដៃ និងដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចដាក់ខ្នើយនៅពីលើ។
សំខាន់៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៃការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលនៅផ្ទះទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកឱ្យពាក់ ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ ឬបន្ទះទ្រទ្រង់ លើកដៃដែលរងរបួសរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការធ្វើឱ្យមិនអាចធ្វើចលនាបាន ។ វាជួយរក្សាកដៃរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹតរហូតដល់វាជាសះស្បើយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីរយៈពេលដែលអ្នកគួរពាក់វា។
តើការរមួលកដៃត្រូវការការវះកាត់ដែរឬទេ?
ការរមួលកដៃគឺកម្រណាស់ដែលត្រូវការការវះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នករមួលកដៃរបស់អ្នកក្នុងការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់ ហើយមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ឆ្អឹងបាក់ សរសៃពួររហែក) ការវះកាត់អាចចាំបាច់ដើម្បីជួសជុលការខូចខាត។
ប្រសិនបើការវះកាត់ត្រូវបានទាមទារ វាអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើបច្ចេកទេស វះកាត់តិចតួចបំផុត ដែលហៅថា arthroscopy ។ នេះមានន័យថា គ្រូពេទ្យវះកាត់ធ្វើស្នាមវះតូចមួយនៅក្នុងកដៃរបស់អ្នក ហើយបញ្ចូលកាមេរ៉ាតូចមួយ (arthroscope) តាមរយៈវាដើម្បីមើលឆ្អឹង និងសរសៃចង។ បន្ទាប់មក ដោយប្រើឧបករណ៍ដ៏ល្អិតល្អន់ គ្រូពេទ្យវះកាត់ជួសជុលសន្លាក់កដៃ និងសរសៃចងដែលខូច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ការវះកាត់បើកចំហ អាចចាំបាច់។ ក្នុងករណីនេះ គ្រូពេទ្យវះកាត់ធ្វើការវះកាត់នៅខាងក្រោយកដៃ ដាក់ឆ្អឹង និងជួសជុលសរសៃចងដែលខូច។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឲ្យកដៃដែលរមួលជាសះស្បើយ?
ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍សម្រាប់កដៃដែលរមួលដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាល រោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ និងហើមគួរតែចាប់ផ្តើមថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ ដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រាក និងទទួលការព្យាបាលឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
តើអាចការពារការរមួលកដៃបានទេ?
ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សារឿងមួយចំនួន អ្នកអាចការពារការរមួលកដៃបានយ៉ាងច្រើន។
មិនថាលេងកីឡា ឬសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតទេ៖
- កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានល្អ មុនពេលចាប់ផ្តើមលេង ឬហាត់ប្រាណ។
- ពាក់ ឧបករណ៍ការពារ ត្រឹមត្រូវសម្រាប់កីឡា។ ឧទាហរណ៍ កីឡាមួយចំនួនប្រើឧបករណ៍ការពារកដៃ។
- នៅពេលដែលកដៃរបស់អ្នកឈឺ កុំ « លេងសើចនឹងការឈឺចាប់ »។ ប្រសិនបើវាឈឺ សូមឈប់ ហើយសម្រាក។
- ផ្តល់ ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងងើបឡើងវិញ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងក្លា។
- សម្រាក និងលាតសន្ធឹង បន្ទាប់ពីសកម្មភាព។
ដើម្បីសុវត្ថិភាពទូទៅ សូមចងចាំរឿងទាំងនេះ៖
- រក្សាផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងគ្មានរបស់របរដែលអាចរអិល និងធ្លាក់។
- ត្រូវប្រើ ឧបករណ៍ ឬសម្ភារៈត្រឹមត្រូវ ជានិច្ច ដើម្បីទៅដល់របស់របរដែលខ្ពស់ៗ។ កុំឡើងលើកៅអី តុ ឬតុបញ្ជរឡើយ។ ប្រើអ្វីមួយដូចជាជណ្ដើរតូចមួយ។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការដួល សូមប្រើ ឈើច្រត់ ឬឧបករណ៍ដើរ ។
អ្វីដែលត្រូវរំពឹងប្រសិនបើអ្នកមានកដៃរមួល?
ការជាសះស្បើយពេញលេញ បន្ទាប់ពីអ្នករមួលកដៃរបស់អ្នកវាជារឿងដែលមិនអាចរំពឹងទុកបាន។ របួសសរសៃពួរភាគច្រើនគឺជារបួសបណ្ដោះអាសន្ន។ នៅពេលដែលសរសៃចងជាសះស្បើយ អ្នកគួរតែអាចត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកវិញបាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលបន្តសកម្មភាពរាងកាយដូចជាកីឡា។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ទម្ងន់លើកដៃរបស់អ្នកម្តងទៀតមុនពេលវាជាសះស្បើយទាំងស្រុង អ្នកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសឡើងវិញ និងផលវិបាក និងរបួសផ្សេងៗទៀត។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកដួល ឬរងរបួសតាមរបៀបផ្សេងទៀត ហើយកដៃរបស់អ្នកឈឺ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬគិតថាអ្នកបាក់ឆ្អឹង សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។
តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ វាជាគំនិតល្អក្នុងការសួរសំណួរដូចជា៖
- តើខ្ញុំមានរបួសសរសៃពួរ ឬរបួសផ្សេងទៀតទេ?
- តើខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាលប្រភេទណា?
- តើខ្ញុំនឹងត្រូវធ្វើឱ្យកដៃរបស់ខ្ញុំមិនដំណើរការទេ? រយៈពេលប៉ុន្មាន?
- តើខ្ញុំនឹងត្រូវការវះកាត់ទេ?
- តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមសកម្មភាពរាងកាយដូចជាកីឡាឡើងវិញនៅពេលណា?
សារយកទៅផ្ទះ
ការរមួលកដៃគឺជារបួសដែលកើតមានជាទូទៅក្នុងចំណោមពួកយើង។ ប៉ុន្តែការរមួលកដៃគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ និងឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកបានរងរបួសកដៃរបស់អ្នក មិនថាដោយសារការដួល ឬពេលកំពុងលេង ហើយកំពុងមានការឈឺចាប់ និងហើម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបួសរបស់អ្នក និងផ្តល់ការព្យាបាល ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកវិញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ចូរចងចាំថា កុំប្រញាប់ប្រញាល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ។
កុំចាប់ផ្តើមលេងកីឡារហូតដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ។ វាអាចជារឿងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភបន្តិចប្រសិនបើមិនអាចលេង ឬហ្វឹកហាត់បានរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអត់ធ្មត់រហូតដល់អ្នកបានជាសះស្បើយពេញលេញនឹងជួយការពារបញ្ហាបន្ថែមទៀតនាពេលអនាគត។ សូមជូនពរឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ!
ក ដៃ, សរសៃពួរ, ឈឺដៃ, សរសៃចង, ការព្យាបាល RICE, ឈឺកដៃ, របួសកីឡា
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment