តើស្បែករបស់អ្នករលាកដោយសារកម្ដៅថ្ងៃទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថារលាកដោយសារកម្ដៅថ្ងៃជាអ្វី!

បន្ទាប់ពីលេងនៅឆ្នេរ លេងគ្រីឃីត ឬធ្វើសួនច្បារ តើស្បែករបស់អ្នកឡើងក្រហម ឈឺចាប់ និងរមាស់នៅពេលអ្នកប៉ះវាទេ? ពេលខ្លះ យើងអាចជួបប្រទះបញ្ហានេះសូម្បីតែពេលយើងចេញទៅធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃ ឬសូម្បីតែពេលយើងចេញទៅញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ដោយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការរលាកថ្ងៃ ឬដូចដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ការរលាកថ្ងៃ ។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលស្បែករបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ពីព្រះអាទិត្យ។ ទោះបីជារឿងនេះហាក់ដូចជារឿងតូចតាចក៏ដោយ ប្រសិនបើវានៅតែបន្ត វាអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់មុនអាយុ និងមហារីកស្បែក។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលយើងយល់អំពីរឿងនេះ និងការពារស្បែករបស់យើង។

តើ​ការ​រលាក​ថ្ងៃ​ប្រភេទ​សំខាន់ៗ​មាន​អ្វីខ្លះ?

គ្រូពេទ្យបែងចែកការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃជាច្រើនប្រភេទអាស្រ័យលើវិសាលភាពនៃការខូចខាតដល់ស្បែករបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពីរប្រភេទដែលយើងឃើញជាទូទៅ។

១. ការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃកម្រិតទីមួយ៖ វាគ្រាន់តែបំផ្លាញស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែករបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ ឲ្យច្បាស់លាស់ ស្បែកប្រែជាក្រហម ហើមបន្តិច និងឈឺចាប់ពេលប៉ះ។ ជាធម្មតាវានឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍។

២. ការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃកម្រិតទីពីរ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការខូចខាតដល់ស្រទាប់ក្រោមស្បែក (dermis)។ បន្ថែមពីលើការឡើងក្រហម ពងបែកដែលពោរពេញទៅដោយទឹក ក៏ចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើង។ ស្ថានភាពនេះអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយជួនកាលអាចត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។

មាន​ប្រភេទ​នៃ​ការ​រលាក​មួយ​ប្រភេទ​ទៀត​ដែល​ហៅ​ថា ការ​រលាក​ស្បែក​កម្រិត​ទី​បី ប៉ុន្តែ​វា​កម្រ​បណ្តាល​មក​ពី​ព្រះអាទិត្យ​ណាស់។ វា​ជា​ការ​រលាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ ដែល​ជា​ធម្មតា​បណ្តាល​មក​ពី​ភ្លើង ឬ​សារធាតុ​គីមី។ វា​ជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ការ​ព្យាបាល​បន្ទាន់។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​រលាក​ថ្ងៃ​មាន​អ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញានៃការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃមានភាពខុសប្លែកគ្នាអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ ពេលខ្លះស្បែកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាវាកំពុងឆេះ។ វាក៏អាចឈឺចាប់ផងដែរប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់កកិតនឹងស្បែក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលរោគសញ្ញាទាំងនេះប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទ។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​រលាក​ដោយសារ​ពន្លឺថ្ងៃ?

មូលហេតុចម្បងគឺកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ពីព្រះអាទិត្យ។ មានពីរប្រភេទសំខាន់ៗគឺ UVA និង UVB។ ប្រភេទទាំងពីរអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងរលាក។ ទោះបីជាអ្នកណាក៏អាចរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃបានដែរ កត្តាមួយចំនួនបង្កើនហានិភ័យ។

• ពេលវេលានៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ៖ ជាក់ស្តែង កាលណាអ្នកនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃកាន់តែយូរ ហានិភ័យកាន់តែខ្ពស់។
• ពេលវេលានៃថ្ងៃ៖ ជាធម្មតាព្រះអាទិត្យរះខ្លាំងបំផុតចាប់ពីម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤ រសៀល។
• ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកប្រើប្រាស់ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមួយចំនួន ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (NSAIDs) ថ្នាំ retinoids សម្រាប់ជំងឺស្បែក និងថ្នាំបេះដូងមួយចំនួន អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកងាយប្រតិកម្មនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
• ប្រភេទ និងពណ៌ស្បែក៖ អ្នកដែលមានស្បែកស្លេក និងស្លេក ជាទូទៅងាយនឹងរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ។
• ទីតាំង៖ ដោយសារតែយើងរស់នៅជិតខ្សែអេក្វាទ័រ ប្រទេសរបស់យើងទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនជាង។ លើសពីនេះ ផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីយូវីគឺធំជាងនៅតំបន់ភ្នំ។
• ការប្រើប្រាស់គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យខ្មៅស្រអាប់៖ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដែលធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ដោយសិប្បនិម្មិតក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃការ sunburn និងជំងឺមហារីកស្បែកផងដែរ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​នៅផ្ទះ​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ការ​រលាក​ដោយសារ​ពន្លឺថ្ងៃ?

ភាគច្រើននៃពេលវេលា យើងអាចគ្រប់គ្រងការរលាកស្បែកកម្រិតទីមួយ និងកម្រិតទីពីរតិចតួចនៅផ្ទះបាន។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ប្រសិនបើការព្យាបាលទាំងនេះមិនជួយ ឬប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

១. ធ្វើឱ្យស្បែកត្រជាក់៖ចេញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយងូតទឹកត្រជាក់។ ឬយកក្រណាត់ស្អាតដែលត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់មកបិទលើកន្លែងដែលរលាកមួយរយៈ។

២. ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក៖ ការលាបជែលអាឡូវ៉េរ៉ាគឺល្អណាស់។ វាជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពត្រជាក់។ ក្រែមអ៊ីដ្រូកូទីសូន ដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងក្រហម និងឈឺចាប់ផងដែរ។

៣. បំបាត់ការឈឺចាប់៖ ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដទៃទៀត (NSAIDs) អាចលេបតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។

៤. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ការ sunburn អាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដូច្នេះសូមផឹកទឹក និងវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

៥. អ្វីដែលត្រូវធ្វើចំពោះពងបែក? នេះជា រឿងសំខាន់ណាស់ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានពងបែកនៅលើស្បែករបស់អ្នក កុំច្របាច់វាចោលដោយហេតុផលណាមួយឡើយ ។ ការធ្វើដូច្នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ ទុកឲ្យវាជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។

៦. ការពារស្បែករបស់អ្នក៖ ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យម្តងទៀតរហូតដល់វាជាសះស្បើយ។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ សូមស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងៗដែលគ្របដណ្តប់តំបន់នោះបានល្អ។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ទោះបីជាការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃភាគច្រើនអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបានក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់គឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត (ETU) ឬទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃការ sunburn និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក

ការឈឺចាប់ដោយសារកម្ដៅថ្ងៃអាចបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែការខូចខាតដល់កោសិកាស្បែករបស់យើងមិនបាត់ទៅវិញទេ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ កាំរស្មីយូវីបំផ្លាញ DNA នៅក្នុងកោសិកាស្បែករបស់យើង។ ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់យើងអាចជួសជុលការខូចខាតនេះបានខ្លះ ការខូចខាតនឹងកកកុញ ហើយក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅពេលដែលយើងបន្តរលាកនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។

បញ្ហាផ្សេងទៀតដែលអាចកើតឡើងពីការ sunburn ជាបន្តបន្ទាប់៖

• ភាពចាស់ជរានៃស្បែកមុនអាយុ៖ ស្នាមជាំលើស្បែក ចំណុចពណ៌ត្នោត ស្នាមជ្រួញ និងស្បែកយារធ្លាក់អាចកើតឡើងនៅវ័យក្មេង។
• ការខូចខាតភ្នែក៖ កាំរស្មីយូវីបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
• ដំបៅស្បែកមុនមហារីក៖ បំណះរដុប និងមានស្រកាអាចលេចឡើងនៅលើស្បែក ដែលក្រោយមកអាចប្រែក្លាយទៅជាមហារីក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការ sunburn?

ការបង្ការតែងតែប្រសើរជាងការព្យាបាល។ ការរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជាអ្វីដែលយើងអាចការពារបានទាំងស្រុង។

• លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ មិនថាមានពន្លឺថ្ងៃឬអត់ទេ សូមលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន «Broad Spectrum» (ការពារទាំង UVA និង UVB) និងមានយ៉ាងហោចណាស់ «SPF 30»។ លាបឡើងវិញរៀងរាល់ 90 នាទីម្តង និងប្រសិនបើអ្នកបែកញើស ឬចូលទៅក្នុងទឹក។
• ចេញទៅក្រៅនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ៖ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមជៀសវាងការនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃក្តៅរវាងម៉ោង ១០ ព្រឹក និង ៤ រសៀល។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ការពារ៖ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ស្រាលៗ រលុងៗ ដែលគ្របដណ្តប់ស្បែករបស់អ្នកបានល្អ ដូចជាអាវដៃវែង និងខោវែង។ មួកដែលមានគែមធំទូលាយអាចការពារមុខ ត្រចៀក និងក របស់អ្នក។
• ពាក់វ៉ែនតាការពារកាំរស្មីយូវី៖ ការការពារភ្នែករបស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរ។
• ស្វែងរកម្លប់៖ ពេលនៅខាងក្រៅ សូមព្យាយាមនៅក្រោមដើមឈើ ឬកន្លែងដែលមានម្លប់ផ្សេងទៀត។

ការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃគឺជាអ្វីមួយដែលយើងអាចទទួលបានយ៉ាងងាយ ប៉ុន្តែការខូចខាតដែលវាបង្កឡើងមិនមែនជារឿងតូចតាចនោះទេ។ ការអនុវត្តតាមវិធានការសុវត្ថិភាពទាំងនេះតាំងពីក្មេងនឹងជួយការពារយើងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចកើតឡើងនាពេលអនាគត។ ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក ព្រោះវាជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលអ្នកនឹងមានសម្រាប់មួយជីវិត។