តើអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយកាហ្វេមួយពែងទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីរបៀបដែលកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូសពេញមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើពួកគេមិនផឹកកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹក។ ឬពួកគេត្រូវការតែធម្មតាដើម្បីជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលល្ងាច។ តើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះមែនទេ? តាមពិតទៅ មនុស្សពេញវ័យបួននាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់ផឹកអ្វីមួយដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលសារធាតុដ៏ពេញនិយមនេះហៅថា 'កាហ្វេអ៊ីន' ពិតជាធ្វើចំពោះរាងកាយរបស់យើង។

បរិមាណ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ដែល​អ្នក​ទទួលទាន​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​អាស្រ័យ​លើ​ចំណង់ចំណូលចិត្ត​របស់​អ្នក។ ឧទាហរណ៍ តែ​មួយ​ពែង​អាច​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ចាប់ពី 14 ទៅ 60 មីលីក្រាម។ ប៉ុន្តែ​កាហ្វេ​មួយ​ពែង​អាច​មាន​ផ្ទុក​រហូតដល់ 200 មីលីក្រាម។ មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង កូឡា និង​សូកូឡា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ផងដែរ។ ទោះបីជា​វា​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​ក៏ដោយ ការ​ទទួលទាន​ច្រើនពេក​គឺ​មិនល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​អ្នក​ទេ។

តើ​កម្រិត​កាហ្វេអ៊ីន​ប៉ុន្មាន​ទើប​ល្អ? កម្រិត​សុវត្ថិភាព និង​កម្រិត​គ្រោះថ្នាក់

ជាទូទៅ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យក្នុងការទទួលទាន ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល ៤០០ មីលីក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នោះគឺប្រហែលបរិមាណកាហ្វេធម្មតា ៤ ឬ ៥ ពែង។

ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាមធ្យមភាគប៉ុណ្ណោះ។ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមនុស្សម្នាក់ៗអាចទ្រាំទ្របានអាចខុសគ្នា។ មានសញ្ញាជាច្រើនដែលបង្ហាញថាអ្នកប្រហែលជាបានទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងទាំងនេះ។

ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមានៃកាហ្វេអ៊ីនអាចមានអារម្មណ៍ ប្រហែលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពី អ្នកផឹកវា។ បន្ទាប់ពីប្រហែល ៤ ទៅ ៦ ម៉ោង ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណដែលអ្នកទទួលទានត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។

របៀបដែលកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

កាហ្វេអ៊ីនអាចមានទាំងផលល្អ និងផលអាក្រក់ទៅលើចិត្ត និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។

ជួយឲ្យភ្ញាក់ជានិច្ច

កាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោច។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ខួរក្បាលរបស់យើងមានសារធាតុគីមីមួយហៅថា អាដេណូស៊ីន ។ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងងងុយគេង។ កាហ្វេអ៊ីនរារាំងសកម្មភាពរបស់អាដេណូស៊ីននេះ។ នេះជួយយើងឱ្យនៅភ្ញាក់ និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ នោះហើយជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពលភ្លាមៗនៅពេលយើងផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក។

ឥទ្ធិពលលើការគេង

ប៉ុន្តែមានផ្នែកមួយទៀតចំពោះរឿងនេះ។ មេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យយើងងងុយគេង ត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅក្នុងវត្តមាននៃកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការផឹកកាហ្វេនៅពេលល្ងាច ឬយប់ជ្រៅអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៃការគេង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។

ការថប់បារម្ភ និងការមិនស្ងប់ចិត្ត

កាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ញ័រ មិនស្រួល និង មានបេះដូងលោតញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពដូចជា ការថប់បារម្ភ ឬ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ រួចហើយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកឱ្យនៅឱ្យឆ្ងាយពីកាហ្វេអ៊ីន។

ផ្នែកដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់ចិត្ត

ប៉ុន្តែមានផ្នែកវិជ្ជមានមួយ។ កាហ្វេអ៊ីនបង្កើនការផលិតសារធាតុគីមីមួយហៅថា ដូប៉ាមីន នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ សម្រាក និងមានកម្លាំង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចមានហានិភ័យទាបនៃស្ថានភាព ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។

ការចងចាំ និងការរៀនសូត្រ

កាហ្វេអ៊ីនក៏អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងជំនាញគិតរបស់យើងផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់ជាងលើការធ្វើតេស្ត។ លើសពីនេះ កាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេរកឃើញថាមានសមត្ថភាពមួយចំនួនក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងការចងចាំដូចជា ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ដែលកើតឡើងតាមអាយុ។

ការញៀនកាហ្វេអ៊ីន (ការញៀន និងការដកខ្លួនចេញ)

វាក៏អាចញៀនបានដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាល មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកឈប់ផឹកកាហ្វេធម្មតារបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះ រោគសញ្ញា ដកខ្លួន។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះបេះដូង?

នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាច។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ កាហ្វេអ៊ីន នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់បេះដូងរបស់អ្នកទេ។ មិនមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់ណាមួយដែលបង្ហាញថាវាបង្កើន សម្ពាធឈាម ជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬបង្កផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ដល់ចង្វាក់បេះដូង (arrhythmias) នោះ ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពីភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដបធំក្នុងពេលតែមួយ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី និងសម្ពាធឈាមកើនឡើងបន្តិចរយៈពេលពីរបីម៉ោង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីរឿងនោះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូងរួចហើយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីថាតើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនឬអត់។

ផលប៉ះពាល់លើការរំលាយអាហារ និងការនោមទាស់

មនុស្សមួយចំនួននិយាយថា "ការផឹកកាហ្វេធ្វើឱ្យ អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល "។ មានការពិតខ្លះចំពោះរឿងនោះ។ កាហ្វេអ៊ីនបង្កើនការផលិតអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពដូចជារលាកក្រពះ ឬ GERD (ជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ) កាហ្វេអ៊ីនអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ម្យ៉ាងទៀត កាហ្វេអ៊ីនគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលមានន័យថាវាបង្កើនបរិមាណទឹកនោមដែលផលិតដោយរាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវទៅបង្គន់ឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ។

តើកាហ្វេអ៊ីនល្អទេក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

នេះជាចំណុចសំខាន់មួយ។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសនៅខែដំបូងៗ អាចប៉ះពាល់ដល់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់ ។ សូម្បីតែពេលមានគម្រោងមានកូនក៏ដោយ ក៏វាមិនត្រូវបានណែនាំឲ្យទទួលទានលើសពី ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែរ។

ទារកក្នុងផ្ទៃមានសមត្ថភាពទាបណាស់ក្នុងការរំលាយជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដូច្នេះ ចូរកំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកឱ្យតិចជាង 200 មីលីក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។នោះជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ។ នោះគឺតិចជាងកាហ្វេពីរពែងធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីរឿងនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

កាហ្វេអ៊ីន, កាហ្វេ, តែ, ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង, ផលប៉ះពាល់សុខភាព, ផលប៉ះពាល់, ផលប៉ះពាល់លើរាងកាយ