តើអ្នកក៏មានអាការៈឈឺសរសៃពួរដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺសរសៃពួរ!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅដៃ ជើង ឬស្មារបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការប្រើប្រាស់តំបន់នោះដែរឬទេ? បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការហួសកម្លាំងខ្លាំងពេក ឬធ្វើរឿងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីបញ្ហាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនទាន់យល់ច្បាស់នៅឡើយ។ នោះគឺជាស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺសរសៃពួរ ។

តើ Tendinopathy ជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺរលាកសរសៃពួរ គឺជាស្ថានភាពណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ សរសៃពួរ មួយរបស់យើង។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកប្រើតំបន់ដែលសរសៃពួរស្ថិតនៅ ហើយមុខងាររបស់វាក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។ សូមគិតអំពីវា សរសៃពួរគឺដូចជាខ្សែពួរ ជាជាលិការឹងមាំ ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំរបស់យើងទៅនឹងឆ្អឹងរបស់យើង ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ សរសៃពួរទាំងនេះត្រូវបានខូចខាតដោយ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានហេតុផលផ្សេងទៀតដែលសរសៃពួររបស់អ្នកអាចចុះខ្សោយ។ ពេលខ្លះ ជំងឺរលាកសរសៃពួរចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលរបួសដល់សរសៃពួរមិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ។ យូរៗទៅ នេះចាប់ផ្តើមបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងសរសៃពួរ។

តើមានប្រភេទនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរដែរឬទេ?

មែនហើយ មានប្រភេទសំខាន់ៗពីរនៃជំងឺសរសៃពួរ។ ពួកវាគឺ រលាកសរសៃពួរ និង រលាកសរសៃពួរ ។ ទោះបីជាការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទាំងពីរនេះច្រើនតែស្រដៀងគ្នាក៏ដោយ ដំណើរការដែលសរសៃពួររងផលប៉ះពាល់គឺខុសគ្នា។ ម្យ៉ាងទៀត វិធីសាស្ត្រព្យាបាលក៏ខុសគ្នាដែរ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងច្បាស់ថាជំងឺទាំងពីរនេះជាអ្វី។

តើជំងឺរលាកសរសៃពួរជាអ្វី?

ជំងឺរលាកសរសៃពួរ គឺជា ការរលាកនៃសរសៃពួររបស់អ្នក ។ ជាធម្មតាវាជាការឆ្លើយតបភ្លាមៗចំពោះរបួស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរបួសមិនជាសះស្បើយទេ វាអាចក្លាយជា ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ។ សូមចងចាំថា ការរលាកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលយូរពេក។

ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យមានដូចខាងក្រោម៖

• ស្លាកស្នាមសរសៃពួរ និង ស្នាមរហែកតូចៗ ។
• ការដាក់កាល់ស្យូម ។
• ងាកទៅរកជំងឺសរសៃប្រសាទ។

តើ Tendinosis ជាអ្វី?

ការដាច់សរសៃពួរ គឺជា ការបំបែកប្រូតេអ៊ីនមួយហៅថា កូឡាជែន នៅក្នុងសរសៃពួររបស់អ្នក។ កូឡាជែននេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យសរសៃពួរនូវកម្លាំង និងភាពបត់បែនរបស់វា។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលកូឡាជែនខូច សរសៃពួរបាត់បង់កម្លាំង និងភាពបត់បែនរបស់វា។ នេះមិនទាក់ទងនឹងការរលាកទេ។ ដំណើរការនេះគឺបន្តិចម្តងៗ និងកំពុងបន្ត។

ជំងឺសរសៃពួរដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖

• ការ​រួញ​សាច់ដុំ ​មានន័យថា ការ​ខ្សោះ​សាច់ដុំ។
• ការដាច់រហែកសរសៃពួរ ។
• ពិការភាពអចិន្ត្រៃយ៍។

តើ​កន្លែង​ណា​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ដែល​ជំងឺ​សរសៃពួរ​កើត​ញឹកញាប់​បំផុត?

នៅពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើងដំបូង មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺរលាកសរសៃពួរប្រភេទអ្វីនោះទេ។ ពួកគេនិយាយអ្វីមួយដូចជា 'ឈឺសរសៃពួរស្មា' ឬ 'ឈឺសរសៃពួរកជើង'។

ជំងឺសរសៃពួរ (Tendinopathy) ត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងតំបន់ដូចខាងក្រោម៖

• សរសៃពួរ Achilles
• សរសៃពួរ tibial ខាងក្រោយ
• កជើង (សរសៃពួរ Peroneal)
• ជង្គង់ (សរសៃពួរ Patellar)
• ស្មា (សរសៃពួរ Supraspinatus ឬ សន្លាក់ស្មា)
• កែងដៃ (សរសៃពួរលាតសន្ធឹងចំហៀង ឬសរសៃពួរបត់កណ្តាល)
• កដៃ (សរសៃពួរ Abductor និង Extensor)

ដោយសារតែរបួសសរសៃពួរជាច្រើនចាប់ផ្តើមដោយរបួសកីឡា វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការដាក់ឈ្មោះសរសៃពួរតាមប្រភេទកីឡាដែលវាចូលរួម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពទាំងនេះអាចកើតឡើងទោះបីជាអ្នកមិនលេងកីឡាក៏ដោយ៖

• កែងដៃវាយកូនបាល់
• កែងដៃរបស់កីឡាករវាយកូនហ្គោល
• ស្មារបស់អ្នកហែលទឹក
• ជង្គង់របស់អ្នកលោត

តើរោគសញ្ញានៃជំងឺ Tendinopathy មានអ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺសរសៃពួរគឺ៖

• ការឈឺចាប់សរសៃពួររ៉ាំរ៉ៃ ។
• កាត់បន្ថយការអត់ធ្មត់លំហាត់ប្រាណ ។
• មុខងារថយចុះ នៅក្នុងសរសៃពួរ។

អាស្រ័យលើប្រភេទដែលអ្នកមាន អ្នកក៏អាចមានរោគសញ្ញាដូចជា៖

• ហើម ក្តៅ និងប្រែពណ៌ស្បែក ។
• ភាពរឹង និងជួរនៃចលនាថយចុះ ។
• សំឡេង 'ប្រេះ' ឬអារម្មណ៍តឹងណែន នៅពេលធ្វើចលនាសរសៃពួរ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតជំងឺសរសៃពួរ?

វាមិនតែងតែច្បាស់ទេថាតើជំងឺរលាកសរសៃពួរវិវត្តយ៉ាងដូចម្តេច។ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាចាប់ផ្តើម ដោយការប្រើប្រាស់សរសៃពួររបស់អ្នកច្រើនពេក ។ បរិមាណកម្លាំងដែលសរសៃពួររបស់អ្នកអាចទ្រាំទ្របានអាចខុសពីអ្នកដទៃ។ ឧទាហរណ៍ អត្តពលិកអាចបំផ្លាញសរសៃពួររបស់ពួកគេដោយការហ្វឹកហាត់លើសកម្រិត។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកដែលមិនសកម្មជាធម្មតាក៏អាចបំផ្លាញសរសៃពួរផងដែរ ប្រសិនបើពួកគេបង្កើនសកម្មភាពរបស់ពួកគេភ្លាមៗ។ ការធ្វើរឿងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀតដោយគ្មានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ អាចនាំឱ្យមានរបួសសរសៃពួរម្តងហើយម្តងទៀត។

ឧទាហរណ៍នៃកិច្ចការដដែលៗ៖

• ការដុសខាត់ខ្លាំងៗ (ឧទាហរណ៍ ការជូតកម្រាលឥដ្ឋ ការលាងចាន)
• វាយអក្សរ (ដូចជាអ្នកដែលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ)
• ការងារដាំដំណាំ(ភ្ជួររាស់, ដាំ)
• ការងារដេរ និងប៉ាក់
• ជាងឈើ និង ការងារឈើ
• ការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់

កត្តាផ្សេងទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យ៖

ខាងក្រោមនេះជាកត្តាមួយចំនួនទៀតដែលអាចបំផ្លាញសរសៃពួររបស់អ្នក៖

• ការហ្វឹកហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ។
• ឥរិយាបថមិនល្អ ឬការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍មិនត្រឹមត្រូវ (ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា ឬឧបករណ៍មិនល្អ)។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកៅអី ឬតុដែលអ្នកកំពុងធ្វើការមិនស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវទេ នេះក៏អាចបង្កបញ្ហាដូចនេះដែរ។
• កង្វះ ភាពបត់បែន ។
• កង្វះកម្លាំង ។
• ភាពមិនស្មើគ្នានៃសាច់ដុំ ។
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃឥរិយាបថ ឬចលនា ។
• ដាក់ទម្ងន់ច្រើនពេក លើសរសៃពួររបស់អ្នក។
• ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន មួយចំនួន។

តើថ្នាំមួយចំនួនក៏មានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ?

មែនហើយ ថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតសរសៃពួរជាផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនគឺ៖

• ហ្វ្លុយអូរ៉ូគីណូឡូន (ប្រភេទថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកមួយប្រភេទ)
• ថ្នាំ Corticosteroids
• ថ្នាំ Statins ( ថ្នាំដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល)

នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឲ្យសរសៃពួររបស់អ្នកតឹង ស្នាមរហែកតូចៗអាចបង្កើតជាសរសៃ។ សរសៃពួរគឺជារបស់ដែលរឹងមាំ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាត្រូវបានរហែក វានឹងជាសះស្បើយយឺត។ ការរលាកស្រួចស្រាវ ដែលហៅថា ជំងឺរលាកសរសៃពួរ គឺជារបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមដំណើរការព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសរសៃពួររបស់អ្នកមិនទទួលបានការសម្រាកដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយទេ អ្នកអាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពរយៈពេលវែងដែលហៅថា ជំងឺរលាកសរសៃពួររ៉ាំរ៉ៃ។ ជំងឺរលាកសរសៃពួរអាចបន្តកើតមាន ឬជំងឺរលាកសរសៃពួរអាចវិវត្ត និងផ្លាស់ប្តូរសរសៃពួររបស់អ្នក។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺសរសៃប្រសាទយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅក្នុងសរសៃពួរអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ខណៈពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពអ្វីមួយ អ្នកអាចមានជំងឺសរសៃពួរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីប្រភេទជំងឺរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺសរសៃពួរដោយការពិនិត្យរាងកាយ និង ការសិក្សារូបភាព ដូចជា ការថតកាំរស្មីអ៊ិច និងការស្កេន។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញា សកម្មភាពរបស់អ្នក និងការផ្លាស់ប្តូរថ្មីៗណាមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងពិនិត្យសរសៃពួររបស់អ្នក ហើយបើចាំបាច់ បញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តរូបភាពដើម្បីរកមើលការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជាលិកា។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

ការព្យាបាលជំងឺសរសៃពួរប្រភេទផ្សេងៗគ្នាអាចប្រែប្រួល ដែលជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។ម្យ៉ាងទៀត ការព្យាបាលអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកមានជំងឺរលាកសរសៃពួរ និងកម្រិតនៃការវិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង ការព្យាបាលបែបអភិរក្ស ។ ឧទាហរណ៍៖

• សម្រាក
• ទឹកកករលាយ (ទឹកកក)
• ថ្នាំប្រឆាំងការរលាក
• ការព្យាបាលដោយចលនា

ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះមិនផ្តល់ការធូរស្រាលគ្រប់គ្រាន់ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលផ្សេងទៀតដូចជា៖

• ការចាក់ថ្នាំព្យាបាល (ឧទាហរណ៍ ការចាក់ថ្នាំ corticosteroid)
• ការវះកាត់យកសរសៃពួរចេញដោយមានការឈ្លានពានតិចតួចបំផុត
• ការព្យាបាលដោយរលកឆក់ក្រៅរាងកាយ (ESWT)
• ការវះកាត់ (ជារឿយៗនេះជាជម្រើសចុងក្រោយ)

តើយើងអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃពួរ?

ជំងឺសរសៃពួរមិនអាចការពារបានទាំងស្រុងនោះទេ។ សូមចងចាំថា អ្នកអាចមានគ្រោះថ្នាក់ពេលកំពុងលេង ឬធ្វើការ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃពួរ វាជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹក។ សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងរបៀបដែលអ្នកលេង ឬការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងរបៀបដែលអ្នកលាតសន្ធឹង ក៏អាចជួយដល់សរសៃពួរទាំងនោះបានដែរ។

រឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ៖

• កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានល្អ មុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។
• បន្ធូរអារម្មណ៍ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។
• បង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ។ កុំឡើងទម្ងន់ច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។
• ដោយប្រើ ទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ។
• ការប្រើប្រាស់ ឧបករណ៍ដែលសមស្រប សម្រាប់ការងារ ឬការកម្សាន្តរបស់អ្នក។
• សម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។ កុំធ្វើការធ្ងន់គ្រប់ពេល។
• ការញ៉ាំ អាហារដែលមានតុល្យភាព ។
• ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?

ជំងឺរលាកសរសៃពួរស្រួចស្រាវជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេល ពីរបីថ្ងៃទៅពីរបីសប្តាហ៍ ដើម្បីជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺរលាកសរសៃពួររ៉ាំរ៉ៃអាចចំណាយពេល រហូតដល់ប្រាំមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជាសះស្បើយ។ ជំងឺរលាកសរសៃពួរអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះទៅទៀត - ពីពីរទៅប្រាំមួយខែ ។

ការជាសះស្បើយអាស្រ័យលើការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសរសៃពួររបស់អ្នក និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវាជាសះស្បើយ។

សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យអំពីការសម្រាក និងការហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចជាសះស្បើយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តើយើងគួរធ្វើ និងមិនគួរធ្វើអ្វីខ្លះ ប្រសិនបើយើងមានជំងឺរលាកសរសៃពួរ?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺសរសៃពួរ សូមប្រយ័ត្នចំពោះរឿងទាំងនេះ៖

• កុំធ្វើ៖ កុំមើលរំលងការឈឺចាប់របស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ឬធ្វើការងារប្រភេទដូចគ្នា អ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹងការឈឺចាប់កម្រិតជាក់លាក់មួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវានៅតែបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។
• ធ្វើ៖ ទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់ ។ ជំងឺរលាកសរសៃពួរ និងជំងឺរលាកសរសៃពួរ គឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។ ការដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកមាននឹងជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតអំពីរយៈពេលដែលវាត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយ។
• កុំធ្វើ៖ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ពេក ។ សរសៃពួររបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ។ កុំព្យាយាមដាក់បន្ទុកលើវាម្តងទៀតរហូតដល់គ្រូពេទ្យនិយាយថា "យល់ព្រម អ្នកអាចប្រើវាបានឥឡូវនេះ"។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមកាត់បន្ថយពេលវេលាព្យាបាល អ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាលាតសន្ធឹងកាន់តែច្រើន។
• ធ្វើ៖ ធ្វើលំហាត់ព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការសម្រាកសរសៃពួរ ដូចដែលវាគឺដើម្បីស្តារសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធឡើងវិញ ហើយបន្ទាប់មកសរសៃពួរខ្លួនឯង។
• កុំធ្វើ៖ កុំអស់សង្ឃឹម ។ ប្រសិនបើការព្យាបាលសាមញ្ញៗមិនជួយទេ មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។ មនុស្សភាគច្រើនមិនត្រូវការការវះកាត់សម្រាប់ជំងឺសរសៃពួរទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា ការវះកាត់អាចជួយបាន។
• ធ្វើ៖ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររយៈពេលវែងមួយចំនួន ។ ឥឡូវនេះ អ្នកដឹងពីរបៀបដែលអ្នកវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសរសៃពួរ សូមព្យាយាមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ របៀបធ្វើការ ឧបករណ៍ ឬកត្តាផ្សេងទៀតរបស់អ្នក ដើម្បីជួយការពារវាពីការកើតឡើងម្តងទៀតនាពេលអនាគត។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ

ជំងឺសរសៃពួរ​គឺជា ​ស្ថានភាព​ទូទៅ​មួយ ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែសម្រាប់អត្តពលិកដូចដែលមនុស្សជាច្រើនគិតនោះទេ។ មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃពួររបស់អ្នក ដែលភាគច្រើនអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងខ្លួន។ អ្នកណាក៏អាចធ្វើឱ្យសរសៃពួររងរបួសដោយចៃដន្យដែរ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺ អ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ ។ នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណរបួសហើយ វាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់អ្នក។ សរសៃពួរគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដ៏រឹងមាំ និងដំណើរការបានល្អ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកវារងរបួស វាដល់ពេលដែលត្រូវថែរក្សាពួកវាហើយ ។

---

ជំងឺ រលាកសរសៃពួរ, សរសៃពួរ, ការឈឺចាប់, រលាកសរសៃពួរ, រលាកសរសៃពួរ, លំហាត់ប្រាណ, សម្រាក