ដូច្នេះ អ្នក និងស្វាមីរបស់អ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្ថែមភ្ញៀវតូចមួយទៅក្នុងគ្រួសារ។ បន្ទាប់ពីក្តីសុបិន្តនោះត្រូវបានដាំនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក វាពិបាកក្នុងការរង់ចាំសូម្បីតែមួយថ្ងៃ មែនទេ? ត្រូវតែមានពេលវេលារាប់មិនអស់ដែលអ្នកគិតថា "អូ ហេតុអ្វីមិនទាន់ដល់ពេល?"។ យើងគួរតែទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យធម្មជាតិ ប៉ុន្តែយើងក៏អាចធ្វើរឿងតូចតាចមួយចំនួន ហើយនាំយកថ្ងៃសំណាងនោះមកជិតបន្តិចដែរ។ ចូរយើងពិនិត្យមើល គន្លឹះ សាមញ្ញ និងសំខាន់ៗចំនួន 7 ដែលត្រូវបានអនុម័តដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស។
១. មុនពេលអ្នកព្យាយាម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យល្អ និងទទួលបានដំបូន្មានមួយខែមុនពេលអ្នកទាំងពីរចាប់ផ្តើមព្យាយាមមានកូន។ យើងហៅវាថា «ការត្រួតពិនិត្យមុនពេលមានផ្ទៃពោះ»។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់? ស្រមៃថាអ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពទាំងនោះមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នក និងកូនក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នកអាចមានសុវត្ថិភាព។
សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវីតាមីន សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដែលមានផ្ទុក អាស៊ីតហ្វូលិក ។ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវីតាមីនដែលអាចជួយការពារពិការភាពពីកំណើតមួយចំនួន ដូចជាជំងឺឆ្អឹងខ្នង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក។ ពិការភាពទាំងនេះអាចវិវត្តនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ មុនពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិក មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ។
២. ត្រូវដឹងឱ្យច្បាស់អំពីវដ្តរដូវប្រចាំខែរបស់អ្នក។
តើអ្នកដឹងប៉ុន្មានអំពីវដ្តរដូវប្រចាំខែរបស់អ្នក? ការមានការយល់ដឹងល្អអំពីរឿងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងច្បាស់ពីពេលណាដែលរដូវមានជីជាតិរបស់អ្នកកើតឡើង ពោលគឺពេលណាដែល ការបញ្ចេញពងអូវុល កើតឡើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការបញ្ចេញពងអូវុលគឺជាការបញ្ចេញស៊ុតចាស់ទុំចេញពីអូវែរមួយរបស់អ្នក។ នេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីមានផ្ទៃពោះ។ នេះជាពេលដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការរួមភេទ។
វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីសញ្ញានៃការបញ្ចេញពងអូវុល។
- ការប្រែប្រួលនៃទឹករំអិលមាត់ស្បូន៖ ប្រសិនបើ ទឹករំអិលទ្វារមាស របស់អ្នកស្តើងជាងមុន រអិលជាងមុន និងមើលទៅថ្លាជាងមុនបន្តិច ដូចជាស៊ុតពណ៌ស នោះជាសញ្ញាធំមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងបញ្ចេញពងអូវុល។
- ឈឺចាប់ម្ខាង៖ ស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចនៅម្ខាងនៃពោះផ្នែកខាងក្រោមរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេបញ្ចេញពងអូវុល។
បន្ថែមពីលើនេះ អ្នកអាចទិញ ឧបករណ៍ធ្វើតេស្តអូវុល ពីឱសថស្ថានបាន។ឧបករណ៍ទស្សន៍ទាយការបញ្ចេញពងអូវុល។ ឧបករណ៍ទាំងនេះអាចជួយអ្នកទស្សន៍ទាយពេលដែលអ្នកនឹងបញ្ចេញពងអូវុលដោយភាពត្រឹមត្រូវខ្ពស់។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងថ្ងៃដំបូងនៃវដ្តរដូវរបស់អ្នក (ថ្ងៃដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហូរឈាម) ហើយចាប់ផ្តើមប្រើឧបករណ៍នេះនៅថ្ងៃទី 9។ ការបញ្ចេញពងអូវុលជាធម្មតាកើតឡើងនៅថ្ងៃទី 14 នៃវដ្ត 28 ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វដ្តរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមិនដូចគ្នាទេ។ ដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើតេស្តរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតពីមុនមក តើអ្នកត្រូវរង់ចាំមួយរយៈដើម្បីព្យាយាមមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីឈប់ប្រើវាទេ? មិនមែនទេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមព្យាយាមភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែពេលខ្លះអ្នកអាចមានផ្ទៃពោះមុនពេលមករដូវរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម វាអាចពិបាកក្នុងការកំណត់ថ្ងៃពិតប្រាកដដែលអ្នក បញ្ចេញពងអូវុល ។ ដូច្នេះ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តរង់ចាំរហូតដល់ពួកគេមករដូវយ៉ាងហោចណាស់ម្តងមុនពេលព្យាយាម។
៣. កុំបារម្ភអំពីតំណែងល្អបំផុត។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺរឿងរ៉ាវអំពីក្បាច់រួមភេទដ៏ល្អបំផុតដើម្បីមានផ្ទៃពោះលឿនជាងមុន។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃរឿងទាំងនោះគ្រាន់តែជាទេវកថាដែលគ្មានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រ។ មិនមានភស្តុតាងណាមួយដើម្បីបញ្ជាក់ថាក្បាច់រួមភេទបែបអ្នកផ្សព្វផ្សាយសាសនា (ដែលមានបុរសនៅពីលើ) ល្អជាងក្បាច់រួមភេទផ្សេងទៀតនោះទេ។
កម្រណាស់ មាត់ស្បូនរបស់ស្ត្រីអាចមានទីតាំងមិនប្រក្រតីក្នុងទីតាំងខ្លះ ប៉ុន្តែវាកម្រមានណាស់។
ប៉ុន្តែមានរឿងមួយ។ អំឡុងពេលរួមភេទ ឥរិយាបថអង្គុយ ឬឈរអាចរារាំងចលនារបស់ មេជីវិតឈ្មោល ឆ្ពោះទៅរកមាត់ស្បូនបន្តិចបន្តួចដោយសារតែទំនាញផែនដី។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងឥរិយាបថបែបនេះ។
៤. ស្នាក់នៅលើគ្រែមួយរយៈបន្ទាប់ពីរួមរ័កគ្នា។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺរឿងនេះដែរ៖ ការដេកលើគ្រែដោយលើកជើងរបស់អ្នកឡើងបន្ទាប់ពីរួមភេទរួចជួយអ្នកឱ្យមានផ្ទៃពោះ។ មានការពិតបន្តិចបន្តួចចំពោះរឿងនេះ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។
ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវដេកលើគ្រែប្រហែល ១០ ទៅ ១៥ នាទីបន្ទាប់ពីរួមភេទរួច។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់លើកជើងឡើងលើទេ។ ឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកនឹងមិនកម្រើកច្រើនដូចពេលអ្នកលើកជើងឡើងលើនោះទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺកុំក្រោកឡើងរត់ទៅបន្ទប់ទឹកភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំ ១០ ទៅ ១៥ នាទី មេជីវិតឈ្មោលដែលត្រូវចូលទៅក្នុងមាត់ស្បូននឹងមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។
៥. កុំធ្វើការធ្ងន់ពេក (ហើយក៏ត្រូវនិយាយពាក្យមួយម៉ាត់ទៅកាន់ស្វាមីដែរ)
ការរួមភេទជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេល បញ្ចេញពងអូវុល មិនចាំបាច់បង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកនោះទេ។ តាមពិតទៅ ជួនកាលវាអាចបន្ថយកំហាប់មេជីវិតឈ្មោល។
គ្រូពេទ្យនិយាយថា "ជាទូទៅ ការរួមភេទរៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តង នៅពេលបញ្ចេញពងអូវុល គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក "។ ចូរចងចាំថា មេជីវិតឈ្មោលអាចរស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នករហូតដល់ 5 ថ្ងៃ។ ដូច្នេះផែនការដ៏ល្អបំផុតគឺការរួមភេទឱ្យបានទៀងទាត់ ទាំងក្នុងអំឡុងពេលមានកូន និងនៅពេលផ្សេងទៀត។
ឥឡូវនេះ ចូរយើងនិយាយបន្តិចអំពីស្វាមី។ យើងទាំងពីរនាក់ទទួលខុសត្រូវក្នុងការចិញ្ចឹមកូន។ ដូច្នេះ របៀបរស់នៅរបស់ស្វាមីក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។
| រឿងដែលបុរសគួរជៀសវាង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន | |
|---|---|
| ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ | ការស្លៀកខោទ្រនាប់ និងខោតឹងៗអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពពងស្វាស និងប៉ះពាល់ដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល។ |
| សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ | ការចំណាយពេលច្រើនពេកនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅ អាងទឹកក្តៅ Jacuzzi ឬការងូតទឹកក្តៅគឺបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មេជីវិតឈ្មោល។ |
| ទូរស័ព្ទចល័ត | ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទុកទូរស័ព្ទដៃនៅជិតពងស្វាស ក្នុងហោប៉ៅខោ អាចធ្វើឱ្យគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលថយចុះ។ |
| អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសណ្តែកសៀង | ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា បុរសដែលញ៉ាំអាហារសម្បូរសណ្តែកសៀងច្រើន (ឧទាហរណ៍ សាច់សណ្តែកសៀង តៅហ៊ូ សណ្តែកអេដាម៉ាម៉េ) អាចមានកំហាប់មេជីវិតឈ្មោលទាប។ |
៦. កាត់បន្ថយភាពតានតឹងតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។
កុំធ្វើឲ្យខ្លួនឯងតានតឹងដោយសារការព្យាយាមមានកូន។
វាជារឿងគួរឱ្យរំខាននៅពេលដែលនរណាម្នាក់និយាយថា "គ្រាន់តែសម្រាក ហើយអ្នកនឹងមិនអីទេ"។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅមានការពិតខ្លះចំពោះរឿងនោះ។ ភាពតានតឹងច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនរបស់អ្នក និងរំខានដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល។
ដូច្នេះ ចូរធ្វើអ្វីដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រាក។ វាអាចជាការអានសៀវភៅ ស្តាប់បទចម្រៀង ធ្វើសួនច្បារ សមាធិជាដើម។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកផងដែរ។
៧. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់គ្រប់បែបយ៉ាង។
លំហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណគឺជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាជួយអ្នករក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែដូចអ្វីៗផ្សេងទៀតដែរ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេកគឺមិនល្អទេ។ គ្រូពេទ្យព្រមានថា "ការហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចរារាំងអ្នកពីការបញ្ចេញពងអូវុល"។
តើ «ច្រើនពេក» មានន័យយ៉ាងណា? វាប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានរដូវទៀងទាត់ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនបង្កបញ្ហាអ្វីដល់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណមិនចាំបាច់មានន័យថា រដូវរបស់អ្នកនឹងឈប់នោះទេ។ «រឿងដំបូងដែលកើតឡើងគឺថា ពាក់កណ្តាលទីពីរនៃវដ្តរបស់អ្នកនឹងខ្លី។ រដូវរបស់អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមប្រហែល 14 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុល។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យពេលវេលានោះខ្លី»។ នេះជាសញ្ញាដំបូងដែលអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង
«ដើម្បីបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក អ្នកពិតជាគួរតែឈប់ជក់បារី»។ បន្ថែមពីលើបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលការជក់បារីបណ្តាលឱ្យមាន វាក៏ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការមានកូនផងដែរ។ វារំខានដល់កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងការបញ្ចេញពងអូវុលរបស់អ្នក។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក៏ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការមានកូនផងដែរ។
ការមានផ្ទៃពោះប្រហែលជាមិនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ។ ប៉ុន្តែកុំបាក់ទឹកចិត្ត។ ជាមធ្យម ស្ត្រី ៨៥% ដែលព្យាយាមនឹងមានផ្ទៃពោះក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។ ដូច្នេះសូមអត់ធ្មត់ ហើយរីករាយនឹងដំណើរនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- មុននឹងព្យាយាមមានកូន អ្នកទាំងពីរគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយទទួលបានការធ្វើតេស្ត និងដំបូន្មានចាំបាច់ ជាពិសេសការចាប់ផ្តើមប្រើអាស៊ីតហ្វូលិក។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះវដ្តរដូវរបស់អ្នក។ កំណត់ថ្ងៃមានកូនរបស់អ្នក ហើយរួមភេទឱ្យបានទៀងទាត់ ប្រហែលរៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តង។
- កុំគិតច្រើនពេកអំពីឥរិយាបថផ្លូវភេទ។ បន្ទាប់ពីរួមភេទរួច សូមសម្រាកនៅលើគ្រែរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
- សុខភាពស្វាមីរបស់អ្នកក៏សំខាន់ដែរ។ ចូររំលឹកគាត់ឱ្យជៀសវាងកម្ដៅខ្លាំងពេក សម្លៀកបំពាក់តឹងៗ ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព និងលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។
- ការអត់ធ្មត់គឺជាគន្លឹះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានជោគជ័យបន្ទាប់ពីព្យាយាមប្រហែលមួយឆ្នាំ (ឬ 6 ខែប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 35 ឆ្នាំ) សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។