ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពី «ប្រព័ន្ធតម្រង» របស់រាងកាយយើង (ប្រព័ន្ធទឹកនោម)

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើកាកសំណល់ដែលយើងញ៉ាំ និងផឹកចេញពីរាងកាយរបស់យើងដោយរបៀបណា? ដូចជាយើងបោះចោលសំរាមនៅក្នុងផ្ទះដែរ រាងកាយរបស់យើងមានប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យមួយដែលឧទ្ទិសដល់ភារកិច្ចនេះ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ប្រព័ន្ធទឹកនោម ។ នេះគឺជា 'ប្រព័ន្ធចម្រោះ' ពិតប្រាកដនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយជាមួយប្រព័ន្ធនេះ យើងនឹងមិនអាច បត់ជើងតូច បានធម្មតាទេ ហើយបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗអាចកើតឡើង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ និងគួរសម។

តើមុខងារចម្បងនៃប្រព័ន្ធទឹកនោមនេះជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ប្រព័ន្ធ​ទឹកនោម​របស់​អ្នក​សម្អាត​ឈាម​របស់​អ្នក និង​យក​កាកសំណល់​ចេញពី​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ វា​ដូចជា​ការ​ច្រោះ​ស្លឹក​តែ​អញ្ចឹង។ វា​យក​ទឹក អំបិល ជាតិពុល និង​កាកសំណល់​ផ្សេងទៀត​ចេញពី​រាងកាយ​របស់​អ្នក។

នេះមានមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន៖

• ត្រងឈាម។
• ការញែកជាតិពុលដែលមិនចង់បានចេញពីសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយត្រូវការ។
• ទឹកនោមដែលផលិតបានត្រូវបានរក្សាទុកជាបណ្ដោះអាសន្ន ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញចេញពីរាងកាយនៅពេលដែលដល់ពេល។

តើសរីរាង្គសំខាន់ៗនៃប្រព័ន្ធនេះមានអ្វីខ្លះ?

មានសរីរាង្គសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលជួយក្នុងដំណើរការទាំងមូលនេះ។ សរីរាង្គទាំងអស់នេះមានទីតាំងនៅតំបន់ពោះ និងអាងត្រគាករបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកវាជាអ្វី និងមុខងារអ្វីខ្លះ។

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

មិនអីទេ ដូច្នេះតើការបន្សុទ្ធឈាមនេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

នេះ​ជា​ដំណើរការ​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ណាស់។ សូម​គិត​អំពី​វា​តាម​វិធី​នេះ...

១. ដំបូង ឈាមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកចូលទៅក្នុង តម្រងនោមរបស់អ្នក តាមរយៈសរសៃឈាមតូចៗជាច្រើន។

២. បន្ទាប់មក ឈាមនេះត្រូវបាន ច្រោះ យ៉ាងហ្មត់ចត់នៅខាងក្នុងតម្រងនោម។ នៅទីនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដោយរាងកាយ ដូចជាវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងប្រូតេអ៊ីន ត្រូវបានបំបែកចេញពីផលិតផលកាកសំណល់ និងជាតិពុលដែលមិនត្រូវការ។

៣. បន្ទាប់ពីនោះ របស់ល្អៗដែលរាងកាយត្រូវការ ត្រូវបានបញ្ជូនត្រឡប់ទៅក្នុងឈាមវិញ ហើយចរាចរពាសពេញរាងកាយ។

៤. កាកសំណល់ដែលមិនចង់បាន និងទឹកលើស ផ្សំគ្នាបង្កើតជា ទឹកនោម ។

៥. ទឹកនោមនេះ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង ធ្វើដំណើរតាមបណ្តោយបំពង់បង្ហួរនោមពីរដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើ ហើយប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប្លោកនោម។

៦. នៅពេលដែលប្លោកនោមពេញ សញ្ញាមួយត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលរបស់យើងដោយនិយាយថា "ខ្ញុំត្រូវទៅបង្គន់ឥឡូវនេះ"។

៧. នៅពេលដែលយើងនោម ទឹកនោមនឹងចេញពីរាងកាយតាមរយៈ បង្ហួរនោម ។

វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលតម្រងនោមរបស់យើងច្រោះឈាមចន្លោះពី ១១០ ទៅ ១៤០ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្រមៃមើលថាតើវាមានការងារច្រើនប៉ុណ្ណា! តម្រងដ៏ធំនេះផលិតទឹកនោមបានត្រឹមតែ ១ ឬ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

តើ​ជំងឺ និង​បញ្ហា ​ទូទៅ ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ទឹកនោម?

ជាអកុសល ប្រព័ន្ធនេះក៏អាចងាយនឹងកើតជំងឺ និងបញ្ហាផ្សេងៗផងដែរ។ ខ្លះមានពីកំណើត ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតវិវឌ្ឍទៅតាមអាយុរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលបញ្ហាទូទៅបំផុតមួយចំនួន។

ការឆ្លងមេរោគ

នេះជាបញ្ហាចម្បងដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ យើងនឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTIs) គឺជាការឆ្លងមេរោគដែលកើតឡើងនៅពេលដែល មេរោគ ដូចជាបាក់តេរី ចូលទៅក្នុងផ្លូវទឹកនោម។ ស្ត្រីទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺទាំងនេះ។ ការឆ្លងមេរោគតាមការរួមភេទ (STIs) ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវទឹកនោមផងដែរ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកច្រើនតែចេញវេជ្ជបញ្ជា ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច សម្រាប់ជំងឺទាំងនេះ។

គ្រួសក្នុងតម្រងនោម

នេះ​ជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​មនុស្ស​ជាច្រើន​ធ្លាប់​បាន​ឮ ហើយ​វា​អាច​បង្ក​ការ​ឈឺចាប់​ខ្លាំង។ កាកសំណល់​ក្នុង​រាងកាយ រួម​ជាមួយ​សារធាតុរ៉ែ​ដូចជា​កាល់ស្យូម បង្កើត​ជា​គ្រួស​តូចៗ​នៅ​ក្នុង​តម្រងនោម។ ប្រសិនបើ​គ្រួស​ទាំងនេះ​ជាប់​នៅ​ក្នុង​ផ្លូវ​ទឹកនោម វា​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន ​ការ​ឈឺខ្នង ​ដែល​មិនអាច​ទ្រាំទ្រ​បាន។

បញ្ហានោមទាស់

• ការនោមទាស់៖ នេះគឺជាការបាត់បង់ទឹកនោមដោយអចេតនា។ ស្ថានភាពនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសនៅពេលក្អក សើច ឬកណ្តាស់។
• ប្លោកនោម​សកម្ម​ខ្លាំងពេក៖ តម្រូវការ​នោម​ញឹកញាប់​ភ្លាមៗ និង​ហួសហេតុ​ពេក។
• ការនោមទាស់៖ អសមត្ថភាព ក្នុងការបញ្ចេញទឹកនោមចេញទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីនោម។

បញ្ហាទាំងនេះអាចត្រូវបានធូរស្រាលដោយប្រើថ្នាំ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

ការស្ទះផ្លូវទឹកនោម

ដុំសាច់ ឬស្ថានភាពផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រព័ន្ធទឹកនោមអាចរារាំងលំហូរទឹកនោម។ ឧទាហរណ៍ ក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ ចំពោះបុរសអាចរារាំងបង្ហួរនោម និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការនោម។ ជួនកាលការវះកាត់គឺត្រូវការដើម្បីយកការស្ទះទាំងនេះចេញ។

ជំងឺតម្រងនោម

នេះ​ជា​ស្ថានភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និង ជំងឺលើសឈាម គឺជាមូលហេតុចម្បងពីរនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ (CKD)។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករ និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលជំងឺតម្រងនោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចនាំឱ្យ ខ្សោយតម្រងនោម ។ បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវធ្វើការលាងឈាម ឬការប្តូរតម្រងនោម។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​ជំងឺ​ទាំង​នេះ?

រោគសញ្ញាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបញ្ហា។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនអ្នកអាចមើលឃើញរោគសញ្ញាទូទៅទាំងនេះ។ សូមមើលថាតើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬអត់។

តើខ្ញុំត្រូវដឹងដោយរបៀបណាថាមានបញ្ហាដូចនេះ?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងធ្វើតេស្តជាច្រើនដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះ។

• ការវិភាគទឹកនោម៖ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏សាមញ្ញបំផុត។ គំរូទឹកនោមរបស់អ្នកត្រូវបានយក ហើយពិនិត្យក្រោមមីក្រូទស្សន៍ ដើម្បីពិនិត្យមើលបាក់តេរី ឬបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
• ការធ្វើតេស្តវប្បធម៌ទឹកនោម៖ ប្រសិនបើសង្ស័យថាមានការឆ្លងមេរោគទឹកនោម ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីរកឱ្យឃើញច្បាស់ពីអ្វីដែលបាក់តេរីបង្កឡើង។
• ការធ្វើតេស្តឈាម៖ ការធ្វើតេស្តឈាមត្រូវបានអនុវត្ត ដើម្បីពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលតម្រងនោមដំណើរការ និងដើម្បីមើលថាតើមានការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងខ្លួនដែរឬទេ។
• ការធ្វើតេស្តរូបភាព៖ ពេលខ្លះអ្នកអាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើការ ស្កេនអ៊ុល ត្រាសោន កាំរស្មីអ៊ិច ស្កេន CT ឬ ការស្កេន MRI ដើម្បីរកមើលរបស់របរដូចជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬដុំសាច់។

អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធទឹកនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ

ពួកគេនិយាយថា «វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការការពារជំងឺមុនពេលវាកើតឡើង ជាជាងព្យាបាលវាបន្ទាប់ពីវាកើតឡើង»។ ដូច្នេះមានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធដ៏មានតម្លៃនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ។

• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃជួយបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ វាជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។
• ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព៖ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់។ ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ ទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
• សម្អាត​ប្លោកនោម​របស់អ្នក​ឲ្យ​អស់៖ នៅពេលអ្នកទៅបង្គន់ កុំប្រញាប់ប្រញាល់​សម្អាត​ប្លោកនោម​របស់អ្នក​ឲ្យ​អស់​។ រង់ចាំរហូតដល់ប្លោកនោមរបស់អ្នកទទេទាំងស្រុង។
• កុំ​ទប់​ទឹកនោម៖ នៅពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចង់​នោម កុំ​ទប់​វា​ទុក។ ទៅ​បង្គន់​ឲ្យ​បាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។
• សម្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (ជាពិសេសស្ត្រី)៖ នៅពេលសម្អាតខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់រួច ត្រូវជូតពីខាងមុខទៅខាងក្រោយជានិច្ច ។ វិធីនេះជួយការពារបាក់តេរីពីការចូលទៅក្នុងបង្ហួរនោមពីរន្ធគូថ។
• បត់ជើងតូចបន្ទាប់ពីរួមភេទ៖ នេះជារឿងសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ការបត់ជើងតូចបន្ទាប់ពីរួមភេទរួច ជួយលាងសម្អាត មេរោគណាមួយ ដែលអាចបានចូលទៅក្នុងផ្លូវទឹកនោម។
• ធ្វើលំហាត់ Kegel៖ លំហាត់ទាំងនេះពង្រឹងសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងការនោម។ វាជួយការពារការនោមទាស់។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ ភាពមិនស្រួល ឬការប្រែប្រួលនៃការនោមរបស់អ្នក សូមកុំមើលរំលងវា។ វាអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃការឆ្លងមេរោគ ឬជំងឺផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

• ឈាមក្នុងទឹកនោម។
• មានអារម្មណ៍ក្រហាយ ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលខ្លួនពេលនោម។
• ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ ចំហៀងខ្នង ឬតំបន់ប្រដាប់ភេទ។
• ពិបាក​គ្រប់គ្រង​ទឹកនោម ឬ​លេច​ទឹកនោម​ដោយ​មិនដឹងខ្លួន។
• ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី វាអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានអ្វីមួយកំពុងចេញពីទ្វារមាស (ការធ្លាក់ប្លោកនោម)។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញអ្វីមួយដូចនេះ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ បញ្ហាជាច្រើនអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់រហ័ស។