តើ​មាន​ទំនាក់ទំនង​អ្វី​រវាង​វីតាមីន D និង COVID-19? (វីតាមីន D និង COVID-19) ចូរ​យើង​ស្វែងយល់

ជាមួយនឹងជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩ យើងទាំងអស់គ្នាចាប់ផ្តើមនិយាយច្រើនអំពីភាពស៊ាំរបស់យើង និងអំពីវីតាមីននីមួយៗជាងធម្មតា មែនទេ? ឈ្មោះមួយដែលយើងឮញឹកញាប់បំផុតគឺវីតាមីន D។ អ្នកខ្លះនិយាយថា ប្រសិនបើវីតាមីន D ទាប វាងាយនឹងកើតជំងឺកូវីដ ហើយប្រសិនបើវាទាប វានឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកខ្លះទៀតនិយាយថា ទាំងនេះគ្រាន់តែជារឿងរ៉ាវប៉ុណ្ណោះ។ តើអ្វីទៅជាទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដរវាងវីតាមីន D និងកូវីដ-១៩? ចូរយើងយល់រឿងនេះឲ្យបានច្បាស់លាស់ និងសាមញ្ញ។

ជាដំបូង តើវីតាមីន D ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វីតាមីន D គឺជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់​សម្រាប់​រាងកាយ​របស់​យើង។ តាមពិតទៅ វាក៏ដើរតួជាអរម៉ូនផងដែរ។ វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

• ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹង៖ វីតាមីន D ជួយរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដែលយើងទទួលបានពីអាហារ។ បើគ្មានវីតាមីន D ទេ មិនថាយើងផឹកទឹកដោះគោ ឬលេបថ្នាំកាល់ស្យូមប៉ុន្មានទេ រាងកាយរបស់យើងនឹងមិនស្រូបយកវាបានត្រឹមត្រូវទេ។ ដូច្នេះ វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។
• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ វីតាមីន D ក៏ជួយដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ ដែលជួយរាងកាយរបស់យើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ នោះគឺវាជួយក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺ។

មធ្យោបាយចម្បងដែលយើងទទួលបានវីតាមីន D គឺ តាមរយៈពន្លឺព្រះអាទិត្យ ។ នៅពេលដែលស្បែករបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ កូឡេស្តេរ៉ុលមួយប្រភេទនៅក្នុងស្បែកត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីន D។ លើសពីនេះ យើងក៏អាចទទួលបានវីតាមីន D មួយចំនួនពីអាហារមួយចំនួនផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនមានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេទេ។ កង្វះវីតាមីននេះច្រើនកើតមានជាទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់ អ្នកដែលមិនញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងអ្នកដែលមានសម្បុរស្បែកខ្មៅ (ស្បែកខ្មៅពិបាកផលិតវីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ)។

ទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដរវាងវីតាមីន D និង COVID-19

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងចូលដល់ផ្នែកសំខាន់បំផុត។ តើមានទំនាក់ទំនងរវាងកង្វះវីតាមីន D និងជំងឺកូវីដ-១៩ ដែរឬទេ?

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញ ថា អ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាបមានហានិភ័យខ្ពស់បន្តិចក្នុងការឆ្លងមេរោគ COVID-19 ហើយប្រសិនបើពួកគេឆ្លងមេរោគ ស្ថានភាពរបស់ពួកគេអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែវីតាមីន D ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគ្រប់គ្រងការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

នោះមានន័យថា វីតាមីន D មិនមែនជាថ្នាំវេទមន្តសម្រាប់ជំងឺកូវីដ-១៩ នោះទេ។ ប៉ុន្តែការរក្សាកម្រិតវីតាមីន D ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។

កង្វះវីតាមីន D និងជំងឺផ្សេងៗទៀត

កង្វះវីតាមីន D អាចបង្កើនហានិភ័យមិនត្រឹមតែនៃជំងឺកូវីដ-១៩ ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជំងឺមួយចំនួនទៀតផងដែរ។ ក្នុងចំណោមជំងឺទាំងនេះមួយចំនួនថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យជំងឺកូវីដ-១៩ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។

ឥឡូវនេះ សូមគិតអំពីវា យើងដឹងថាមនុស្សដែលមានជំងឺដូចជាធាត់ និងទឹកនោមផ្អែម មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺកូវីដ-១៩ ធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើពួកគេឆ្លងវា។ ហើយជំងឺទាំងនេះក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន D ផងដែរ។ ដូច្នេះវាទាំងអស់សុទ្ធតែមានទំនាក់ទំនងគ្នា។

ដូច្នេះតើយើងទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ដោយរបៀបណា?

វិធីល្អបំផុត និងធម្មជាតិបំផុតគឺការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន D។

វីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ

វាជាការល្អណាស់ក្នុងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យយ៉ាងហោចណាស់ ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រហែលបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាពិសេសពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកគឺល្អបំផុតសម្រាប់រឿងនេះ។ អ្នកមិនចាំបាច់ប៉ះពាល់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកទេ គ្រាន់តែដៃ ជើង និងមុខរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

វីតាមីន D ពីអាហារ

សាកល្បងបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖

• ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីសាឌីន
• សាច់ក្រហម (ដូចជាសាច់គោ)
• លឿងស៊ុត
• អាហារដែលមានវីតាមីន D បន្ថែម (សូមមើលស្លាកនៃម្សៅទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ។ល។)

ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំបំប៉នវីតាមីន D...

ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D គឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅទីនេះ។

ការទទួលទានវីតាមីន D ច្រើនពេកក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់រាងកាយផងដែរ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើវីតាមីន D ខ្ពស់ពេក?

ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវីតាមីន D ច្រើនពេក វាអាចក្លាយជាពុល។ ក្នុងករណីនេះ កម្រិតកាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាមកើនឡើងដោយមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង រោគសញ្ញាដូចនេះអាចកើតឡើង។

ដូច្នេះ ចូរចងចាំថា ដូចរឿងផ្សេងទៀតដែរ វីតាមីន D ច្រើនពេកគឺមិនល្អទេ។