ជីវិតសព្វថ្ងៃមមាញឹកប៉ុណ្ណា? មានរឿងច្រើនណាស់ដែលផុសឡើងក្នុងចិត្ត? ពេលខ្លះចិត្តមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ ធ្ងន់ និងថប់បារម្ភខ្លាំង មែនទេ? ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអាចជួយអ្នក ឲ្យមានសេរីភាពក្នុងចិត្ត ស្ងប់ចិត្ត និងយល់ថាអ្នកជានរណាពិតប្រាកដនៅពេលបែបនេះ។ នោះគឺសមាធិវិបស្សនា។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮអំពីវា។ បើមិនទាន់ទេ មិនអីទេ ចូរយើងនិយាយអំពីវាតាំងពីដើមមក។
តើសមាធិវិបស្សនាជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ពាក្យបាលី "វិបស្សនា" មានន័យថា "ឃើញរបស់ទាំងឡាយតាមដែលវាមាន ពោលគឺតាមដែលវាពិតជាមាន"។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសសមាធិចំណាស់បំផុតមួយនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។ ក្នុងវិធីនេះ យើងសង្កេតមើលរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងដោយមិនវិនិច្ឆ័យអ្វីឡើយ។ ដូចជាយើងជាអ្នកខាងក្រៅដែលកំពុងមើលខ្លួនឯងអញ្ចឹង។
ចំណុចពិសេសអំពីរឿងនេះគឺថា វិបស្សនាកម្មដ្ឋាន មិនមានជាប់ទាក់ទងនឹងសាសនា ឬប្រព័ន្ធជំនឿណាមួយឡើយ ។ នោះមានន័យថា មិនថាអ្នកជាពុទ្ធសាសនិក កាតូលិក ហិណ្ឌូ មូស្លីម ឬនរណាម្នាក់ដែលមិនកាន់សាសនាណាមួយទេ អ្នកអាចអនុវត្តសមាធិនេះបាន។ នេះមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំង ឬអាថ៌កំបាំងអ្វីនោះទេ។ នេះគឺជាការរុករកខ្លួនឯង។
គោលដៅចម្បងនៃសមាធិនេះគឺដើម្បីបន្សុទ្ធចិត្តទាំងស្រុង អភិវឌ្ឍគុណធម៌ដូចជា សេចក្តីសប្បុរស និងការមិនវិនិច្ឆ័យ និងបង្កើន ការអាណិតអាសូរ ចំពោះអ្នកដទៃ។ យោងតាមទស្សនវិជ្ជាវិបស្សនា ឫសគល់នៃទុក្ខ និងសៅហ្មងទាំងអស់នៅក្នុងចិត្តរបស់យើងគឺភាពល្ងង់ខ្លៅអំពីធម្មជាតិពិតនៃការពិត។ ដូច្នេះ អ្វីដែលសមាធិវិបស្សនាធ្វើគឺដើម្បីលុបបំបាត់ភាពល្ងង់ខ្លៅនោះ ហើយជួយយើងឱ្យមើលឃើញការពិត។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តវិបស្សនាសមាធិ?
ដូចបច្ចេកទេសសមាធិជាច្រើនទៀតដែរ សមាធិវិបស្សនាមានផលវិជ្ជមានជាច្រើនទៅលើចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។ ចូរយើងមើលថាវាមានអ្វីខ្លះ។
- ចិត្តក្លាយជាច្បាស់លាស់និងស្ងប់៖ តើចិត្តរបស់យើងមានការភ័ន្តច្រឡំយ៉ាងណាជាមួយនឹងភាពមមាញឹកនៃជីវិត? នៅពេលអ្នកអនុវត្តវិបស្សនាសមាធិ ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ របស់អ្នកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងច្រើន។ អ្នកនឹងអាចមើលស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភ។
- បង្កើនការយល់ដឹងអំពីពេលបច្ចុប្បន្ន៖ ភាគច្រើននៃពេលវេលា យើងរស់នៅដោយការសោកស្ដាយចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល ឬភ័យខ្លាចអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគត។ ប៉ុន្តែសមាធិនេះបង្រៀនយើងឱ្យរស់នៅ ក្នុង «ពេលបច្ចុប្បន្ន»។ យើងអនុវត្តមិនដេញតាម គំនិត និងអារម្មណ៍ដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់យើងទេ ប៉ុន្តែសង្កេតមើលវានៅពេលដែលវាកើតឡើង និងរលត់ទៅ។
- សុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើង៖ការសិក្សាថែមទាំងបានរកឃើញថា អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកម្មវិធីវិបស្សនាក៏មានសុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើងផងដែរ។ អ្នកជំនាញជឿថា មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺភាពតានតឹងថយចុះ។ យើងដឹងថាភាពតានតឹងមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺជាច្រើន។
- អារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានគ្រប់គ្រង៖ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ខឹង ឬអាក់អន់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះនរណាម្នាក់។ ជាធម្មតា យើងគ្រាន់តែបញ្ចេញកំហឹងនោះ។ ប៉ុន្តែបច្ចេកទេសសមាធិនេះបង្រៀនអ្នកឱ្យមើលកំហឹងនោះ។ សង្កេតមើលអារម្មណ៍នោះ ដោយនិយាយថា "ខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍ខឹងឥឡូវនេះ"។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងវាជំនួសឱ្យការធ្វើជាទាសករនៃអារម្មណ៍នោះ។
- សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវកើនឡើង៖ នៅពេលដែលចិត្តស្ងប់ ហើយការយល់ដឹងកើនឡើង យើងអាចយល់ពីការពិត និងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវដោយមិនចាំបាច់ចុះចាញ់នឹងសម្ពាធ។
ទោះបីជា លទ្ធផល ទាំងនេះអាចសម្រេចបានសូម្បីតែជាមួយនឹងកម្មវិធីរយៈពេលដប់ថ្ងៃក៏ដោយ ដើម្បីបន្តសម្រេចបានលទ្ធផលពិតប្រាកដ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តសមាធិនេះតែម្នាក់ឯងរយៈពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីនោះ។
តើប្រវត្តិនៃការធ្វើសមាធិវិបស្សនានេះមានអ្វីខ្លះ?
ស្តាប់រឿងនេះដូចជាវាគ្រាន់តែជារឿងរ៉ាវមួយ។ វិបស្សនាកម្មដ្ឋានគឺជាបច្ចេកទេសសមាធិមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសសមាធិចំណាស់ជាងគេនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។ វាត្រូវបានណែនាំដល់ពិភពលោកដោយព្រះពុទ្ធ។ គេនិយាយថាទ្រង់បានប្រើបច្ចេកទេសសមាធិនេះដើម្បីសម្រេចបានការត្រាស់ដឹង។ បន្ទាប់មកទ្រង់បានបង្រៀនបច្ចេកទេសនេះដល់សិស្សរបស់ទ្រង់។ យូរៗទៅ បច្ចេកទេសសមាធិនេះបានរីករាលដាលពាសពេញប្រទេសឥណ្ឌា។ សូម្បីតែព្រះមហាក្សត្រក៏បានអនុវត្តសមាធិនេះដែរ។
ប្រហែល ២០០ ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការចូលទិវង្គតរបស់ព្រះពុទ្ធ ព្រះចៅអសោកបានដឹងអំពីសមាធិនេះ។ បន្ទាប់ពីសង្គ្រាមដ៏សាហាវមួយ ព្រះបាទអសោក ដែលមានការខកចិត្តចំពោះការបំផ្លិចបំផ្លាញនោះ បានសម្រេចចិត្តដើរតាមមាគ៌ារបស់ព្រះពុទ្ធ។ ដោយមានការឧបត្ថម្ភពីព្រះអង្គ វិធីសាស្ត្រសមាធិវិបស្សនានេះបានរីករាលដាលពាសពេញប្រទេសឥណ្ឌា និងទៅកាន់ប្រទេសដូចជាអេហ្ស៊ីប និងស៊ីរី។
ទោះបីជាការអនុវត្តនេះបានរសាត់បាត់ទៅតាមពេលវេលាក៏ដោយ នៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1900 លោក Sayaji U Ba Khin ដែលជាមន្ត្រីរាជការម្នាក់នៅប្រទេសមីយ៉ាន់ម៉ា (ភូមា) បានរស់ឡើងវិញ ហើយបានបង្រៀនវាដល់មនុស្សជាច្រើន។ វាគឺជាសិស្សរបស់លោក គឺលោក S. N. Goenka ដែលបានធ្វើឱ្យការអនុវត្តនេះមានប្រជាប្រិយភាពដូចដែលយើងដឹងសព្វថ្ងៃនេះ ក្នុងទម្រង់ជាកម្មវិធីស្នាក់នៅរយៈពេលដប់ថ្ងៃនៅជុំវិញពិភពលោក។
តើធ្វើសមាធិវិបស្សនាដោយរបៀបណា?
ជាធម្មតា វិបស្សនាកម្មដ្ឋានត្រូវបានរៀនដោយការចូលរួមកម្មវិធីស្នាក់នៅរយៈពេល ១០ ថ្ងៃ។ ជារឿយៗ កម្មវិធីទាំងនេះត្រូវបានដំណើរការដោយផ្អែកលើការបរិច្ចាគ ដូច្នេះអ្នកអាចចូលរួម ដោយឥតគិតថ្លៃ ។ មានមជ្ឈមណ្ឌលបែបនេះជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។
ដូច្នេះសូមឱ្យយើងទទួលបានគំនិតរដុបអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃនេះ ។ ខណៈពេលដែលមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីកណ្តាលមួយទៅកណ្តាលមួយ គំរូមូលដ្ឋានគឺដូចគ្នា។
| ដំណាក់កាល និងពេលវេលា | ការពិពណ៌នាសាមញ្ញអំពីអ្វីដែលកំពុងត្រូវបានធ្វើ |
|---|---|
| សីឡា - រក្សាគុណធម៌ (គ្រប់ពេលវេលា) | ដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់សម្រាប់ធ្វើសមាធិ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែបង្កើតសីលធម៌ល្អជាមុនសិន។ សម្រាប់រយៈពេល ១០ ថ្ងៃនេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែចៀសវាងការសម្លាប់សត្វ ការលួច ការកុហក និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនទាំងស្រុង។ |
| សមាធិ - ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃចិត្ត (៣.៥ ថ្ងៃដំបូង) | សព្វថ្ងៃនេះ អ្វីដែលអ្នកធ្វើគឺមើលដង្ហើមរបស់អ្នកចេញចូល (អាណាបានសមាធិ)។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យអនុវត្តការធ្វើឱ្យចិត្តដែលខ្ចាត់ខ្ចាយរបស់អ្នកស្ងប់ (សមាធិ)។ មានតែនៅពេលដែលអ្នកបានរៀនរក្សាចិត្តរបស់អ្នកនៅកន្លែងតែមួយទេ ទើបអ្នកអាចបន្តទៅជំហានបន្ទាប់បាន។ |
| វិបស្សនា - ការអភិវឌ្ឍបញ្ញា (៦.៥ ថ្ងៃចុងក្រោយ) | នៅពេលដែលអ្នកបានតាំងចិត្តរួចរាល់ហើយ ឥឡូវនេះអ្នកអាចអនុវត្តវិបស្សនាបាន។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការសង្កេតដោយផ្ដាច់អារម្មណ៍ណាមួយ (ឧទាហរណ៍ រមាស់ ឈឺចុកចាប់ មានអារម្មណ៍ស្ពឹក) ដែលកើតឡើងពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង។ តាមរយៈនេះ អ្នកដឹងពីធម្មជាតិពិតរបស់អ្នក និងបន្សុទ្ធចិត្តរបស់អ្នក។ |
ក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃនេះ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការនិយាយ (ភាពស្ងៀមស្ងាត់ដ៏ថ្លៃថ្នូរ) ញ៉ាំអាហារតាមពេលវេលាកំណត់ និងចូលគេងតាមកាលវិភាគកំណត់។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីរំដោះចិត្តរបស់អ្នកពីរឿងដែលមិនចាំបាច់ និងផ្តោតលើការធ្វើសមាធិ។ នៅថ្ងៃទីដប់ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស៊ាំនឹងជីវិតធម្មតាម្តងទៀត។
សារយកទៅផ្ទះ
- វិបស្សនា គឺជាវិធីសាស្ត្រសមាធិមួយ ដែលមិនទាក់ទងនឹងសាសនាណាមួយឡើយ បង្រៀនអ្នក ឱ្យមើលឃើញការពិតតាមដែលវាមាន និងជួយអ្នកឱ្យសម្អាតចិត្តរបស់អ្នក។
- នេះនឹងជួយអ្នកយ៉ាងច្រើនក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងកំហឹង ព្រមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក។
- ជាធម្មតា លំហាត់នេះត្រូវរៀនតាមរយៈកម្មវិធីស្នាក់នៅរយៈពេល ១០ ថ្ងៃ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនោះ ការអនុវត្តក្នុងរយៈពេលខ្លីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបន្តផ្តល់លទ្ធផលល្អ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយដូចនេះ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។