កំហឹងពិតជាអារម្មណ៍ធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកតែងតែផ្ទុះកំហឹងដោយសាររឿងតូចតាច វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ។ ប្រហែលជាអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយ។ ឬក៏អាចមានហេតុផលវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់រឿងនេះ។ មែនហើយ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែកំហឹងហួសហេតុនេះក៏អាចកើតឡើងជាផលប៉ះពាល់នៃជំងឺ និង ថ្នាំ មួយចំនួនផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខឹងខ្លាំងម្ល៉េះ? តើអ្វីជាហេតុផលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ?
ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនដែលនៅពីក្រោយការខឹងសម្បារជាញឹកញាប់។ ប្រហែលជាមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទាំងនេះអាចអនុវត្តចំពោះអ្នក។
| ស្ថានភាព ឬ មូលហេតុ | តើអ្នកមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងណាជាមួយកំហឹង? |
|---|---|
| ជំងឺវង្វេងវង្វាន់ | នៅពេលដែលស្ថានភាពវង្វេងដូចជាជំងឺភ្លេចភ្លាំងរីកចម្រើន កោសិកាខួរក្បាលត្រូវបានខូចខាត។ នេះអាចនាំឱ្យមនុស្សមានការខកចិត្ត ខឹង និងស្រែក និងនិយាយខ្លាំងៗ នៅពេលដែលពួកគេមិនអាចបង្ហាញពីតម្រូវការរបស់ពួកគេ ឬនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងរាងកាយ។ នេះអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកសម្រាប់អ្នកថែទាំ។ |
| ថ្នាំសម្រាប់ការគេងមិនលក់ ឬថប់បារម្ភ | ថ្នាំ Benzodiazepines គឺជាថ្នាំមួយប្រភេទដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺដូចជាការថប់បារម្ភ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) និងការគេងមិនលក់។ ផលប៉ះពាល់ដ៏កម្រមួយ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរ នៃថ្នាំទាំងនេះគឺការឆាប់ខឹង។ ឥទ្ធិពលនេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈឈ្លានពានបន្តិច។ |
| ជំងឺអូទីសឹម (ជំងឺវិសាលគមអូទីសឹម) | អ្នកដែលមានជំងឺអូទីសឹមអាចជួបប្រទះនឹងការផ្ទុះកំហឹងភ្លាមៗ ដែលហាក់ដូចជាមិនមានការញុះញង់។ វាក៏អាចបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការផ្ទុកលើសចំណុះនៃអារម្មណ៍ ដូចជាសំឡេងខ្លាំងៗ ឬពន្លឺភ្លឺចែងចាំង ការធ្វេសប្រហែស ឬការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់។ |
| ថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល (Statins) | ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាទូទៅ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះ និងអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន។ អ្នកជំនាញនិយាយថា នៅពេលដែលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលធ្លាក់ចុះ កម្រិតសេរ៉ូតូនីនរបស់យើង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "អរម៉ូនសុភមង្គល" ក៏អាចធ្លាក់ចុះផងដែរ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ |
| ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត | ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជាទុក្ខព្រួយនោះទេ។ ការឆាប់ខឹង និងកំហឹងក៏ជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ជាពិសេសចំពោះបុរស ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបង្ហាញឱ្យឃើញតាមរយៈការផ្ទុះកំហឹងយ៉ាងខ្លាំង។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងល្អបំផុតជាមួយនឹងថ្នាំ និងការប្រឹក្សា។ |
| ជំងឺទឹកនោមផ្អែម | វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ខឹងនៅពេលអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានហេតុផលមួយទៀត។ មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប (គ្លុយកូស) និងកំហឹង។ ពីព្រោះអរម៉ូនដូចគ្នាដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងរាងកាយរបស់យើងក៏ជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផងដែរ។ ដូច្នេះ ដោយការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកបានដែរ។ |
| ជំងឺឆ្កួតជ្រូក | ជំងឺឆ្កួតជ្រូក គឺជាការរំខានចរន្តអគ្គិសនីនៅក្នុងខួរក្បាល។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រកាច់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងបាត់បង់ស្មារតី។ ការភ័យខ្លាច និងការភាន់ច្រឡំដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីនេះអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សមួយចំនួន (កម្រណាស់) មានអាកប្បកិរិយាហិង្សា។ ជាងនេះទៅទៀត ថ្នាំមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺឆ្កួតជ្រូកអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ជាពិសេសចំពោះកុមារ។ |
| ខ្សោយថ្លើម | នៅពេលដែលថ្លើមរបស់យើងខូចខាត (ឧទាហរណ៍ ដោយសារតែជំងឺដូចជាជំងឺក្រិនថ្លើម ឬជំងឺរលាកថ្លើម) វាបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ នៅពេលដែលជាតិពុលទាំងនេះកកកុញនៅក្នុងខួរក្បាល ស្ថានភាពមួយហៅថា 'ជំងឺរលាកខួរក្បាលថ្លើម' កើតឡើង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងកំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ |
| បញ្ហារដូវ (PMS) និងការអស់រដូវ | មួយសប្តាហ៍មុនពេលមករដូវរបស់អ្នក កម្រិតអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ នេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់កម្រិតសេរ៉ូតូនីនរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹង និងកំហឹង។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ PMDD កំហឹងនេះអាចខ្លាំង។ អារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នានេះក៏អាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការអស់រដូវផងដែរ។ |
| ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើស | នេះជាពេលដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតច្រើនពេក។ អរម៉ូននេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ថប់បារម្ភ និងខឹងសម្បារខ្លាំងពេក។ នេះក៏ជាស្ថានភាពមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដោយថ្នាំផងដែរ។ |
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវស្គាល់រោគសញ្ញានេះ ហើយស្វែងរកមូលហេតុ។ ជាជាងគ្រាន់តែបន្ទោសខ្លួនឯង ជំហានដំបូងគឺត្រូវយល់ថា អាចមានហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្តណាមួយនៅពីក្រោយរឿងនេះ។
ដូច្នេះតើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានរបស់អ្នកអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាព រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកគួរធ្វើគឺ ទៅជួប គ្រូពេទ្យគ្រួសារ របស់អ្នក (គ្រូពេទ្យ) ហើយពិភាក្សាអំពីវា។
- ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ។
- សូមប្រាប់យើងអំពីរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។
- សូមពន្យល់ពីពេលដែលកំហឹងនេះចាប់ផ្តើម និងស្ថានភាពអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែកើនឡើង។
វេជ្ជបណ្ឌិត នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកឯកទេសប្រសិនបើចាំបាច់ ឬនឹងធ្វើតេស្តចាំបាច់ដើម្បីជួយស្វែងរកមូលហេតុ។
គន្លឹះមួយចំនួនទៀតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកំហឹង
ក្រៅពីការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រ ក៏មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបានដែរ។
- ដកដង្ហើមវែងៗ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខឹង ចូរដកដង្ហើមវែងៗយឺតៗពីរបីដង។ វិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកស្ងប់។
- គិតវិជ្ជមាន៖ គិតរឿងវិជ្ជមានដូចជា "ខ្ញុំអាច គ្រប់គ្រង រឿងនេះបាន"។
- និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត។
- សរសេរអំពីកំហឹងរបស់អ្នក៖ សរសេរចុះនូវពេលវេលាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងពេញមួយថ្ងៃ និងគំនិតដែលចូលមកក្នុងគំនិតនៅពេលនោះ។ នេះនឹងជួយអ្នកកំណត់គំរូមួយ។
- មើលភាពកំប្លែងក្នុងស្ថានភាពមួយ៖ ជំនួសឲ្យការយកអ្វីៗទាំងអស់ទៅជារឿងធ្ងន់ធ្ងរពេក ពេលខ្លះព្យាយាមមើលផ្នែកកំប្លែងនៃស្ថានភាពមួយ។
- លំហាត់ប្រាណ៖ ដោយការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃវាអាចកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង និងកំហឹង។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ អ្នកក៏អាចសុំឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកប្រឹក្សាផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- កំហឹង ដែលហួសពីធម្មតា និងកើតឡើងជាញឹកញាប់ ជួនកាលអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពមួយ។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងកំហឹងរបស់អ្នក កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា ហើយពិតជាត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
- កុំឈប់ប្រើថ្នាំណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
- ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានល្អបំផុតដោយការស្វែងរកមូលហេតុត្រឹមត្រូវ និងព្យាបាលវា។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។