សម្លៀកបំពាក់ និងកីឡា - តើទាំងពីរនេះពិតជាទៅជាមួយគ្នាមែនទេ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មែនហើយ! អ្នកដែលមានជំងឺហឺត ពិតជាអាច លេងកីឡាបាន។ ប៉ុន្តែមានរឿងតូចតាចមួយ។ នោះគឺត្រូវគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើតាមការណែនាំដែលគ្រូពេទ្យបានផ្តល់ឲ្យយ៉ាងច្បាស់លាស់។ គ្រាន់តែគិតមើល តើអត្តពលិកល្អបំផុតរបស់ពិភពលោកប៉ុន្មាននាក់ដែលមានជំងឺហឺត? អ្នកខ្លះថែមទាំងឈ្នះមេដាយមាសអូឡាំពិកទៀតផង! នោះមានន័យថា ជំងឺហឺតមិនមែនជាឧបសគ្គដល់កីឡាទេ ប្រសិនបើវាត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានត្រឹមត្រូវ។ ពិតមែនហើយ កីឡាមួយចំនួនអាចមានការលំបាកបន្តិចសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត។ ឧទាហរណ៍ កីឡាដែលត្រូវការថាមពលច្រើន ហើយធ្វើដោយមិនសម្រាក (គិតពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង) ឬកីឡាដែលធ្វើក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំង អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចលេងកីឡាទាំងនោះបានទេ។ អត្តពលិកដែលមានទេពកោសល្យជាច្រើននៅសព្វថ្ងៃនេះបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើពួកគេទទួលបានការហ្វឹកហាត់ត្រឹមត្រូវ និងប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ និងតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ អ្នកដែលមានជំងឺហឺតអាចលេងកីឡាណាមួយដែលពួកគេចង់បាន។តើអត្ថប្រយោជន៍នៃការលេងកីឡាសម្រាប់អ្នកជាមនុស្សដែលមានជំងឺហឺតមានអ្វីខ្លះ?
ទោះបីជាអ្នកមិនស្រមៃចង់ក្លាយជាអត្តពលិកអាជីពក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកទទួលបានពីការហាត់ប្រាណ និងការលេងកីឡាគឺរាប់មិនអស់។ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលលើរាងកាយ
- រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ៖ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់ នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលជួយអ្នករក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែស្រាល។
- ពង្រឹង សួត ៖ នេះគឺជា អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយ សម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺហឺត ។ នៅពេលអ្នកលេងកីឡា និងហាត់ប្រាណ សាច់ដុំ ដកដង្ហើម នៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ ដូចគ្នានឹងសាច់ដុំនៅក្នុងដៃ និងជើងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំដកដង្ហើមរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រឹង សួតរបស់អ្នកអាចដំណើរការបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះមានន័យថា ការមានប្រព័ន្ធសួតរឹងមាំគឺជាជំនួយដ៏ធំមួយនៅពេលដែលអ្នក ពិបាកដកដង្ហើម ដោយសារតែជំងឺហឺត។
- ពង្រឹង បេះដូង ៖ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
សន្តិភាពនៃចិត្ត
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយបំផ្លើសអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលកីឡានាំមកមិនត្រឹមតែដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដល់ចិត្តផងដែរ។- រីករាយអរម៉ូន ៖ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកផលិត សារធាតុគីមី ហៅថា " អង់ដូហ្វីន "។ ទាំងនេះគឺដូចជា "អរម៉ូនសុភមង្គល"។ ពួកវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ សម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់។
- គេងលក់ស្រួលជាងមុន៖ មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាការហាត់ប្រាណជួយពួកគេឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុននៅពេលយប់។
- កម្លាំងផ្លូវចិត្ត៖ កីឡាបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ អ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំក៏អាចធ្វើរឿងនេះបានដែរ"។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ សូមគិតអំពីសេចក្តីរីករាយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកឈ្នះការប្រកួត ឬបង្កើនជំនាញរបស់អ្នកពេលស្លៀកឈុត! វាអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលខ្លួនឯង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុវត្ថិភាពពេលកំពុងលេងកីឡា? ត្រូវប្រាកដថាចងចាំរឿងទាំងនេះ!
ដូច្នេះ មុនពេលអ្នកលេងកីឡាដែលមានជំងឺហឺត អ្នកត្រូវតែ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាជំងឺហឺតរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ។ នោះមានន័យថា អ្នកមិនគួរមានជំងឺហឺតកើតឡើងញឹកញាប់ ឬពិបាកដកដង្ហើមនោះទេ។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? ១. អនុវត្តតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖ អនុវត្តតាមផែនការសកម្មភាពជំងឺហឺតរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់លាស់។ ២. លេបថ្នាំរបស់អ្នកតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ លេបថ្នាំទាំងអស់ដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជា ឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជា និងតាមពេលវេលាដែលបានកំណត់។ថ្នាំត្រួតពិនិត្យដែលលេបជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំប្រឆាំងការរលាក (ជួនកាលហៅថាថ្នាំគ្រប់គ្រង ថ្នាំថែទាំ ឬថ្នាំគ្រប់គ្រងរយៈពេលវែង) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែលេបវាជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមវេជ្ជបញ្ជា ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកខកខានលេបថ្នាំនេះមួយថ្ងៃ រោគសញ្ញាហឺតរបស់អ្នកអាចនឹងកើតឡើងវិញ។ ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការដោយកាត់បន្ថយការហើម និងភាពរសើបនៅក្នុង ផ្លូវដង្ហើម របស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារហឺត។ថ្នាំសង្គ្រោះ
ចូរទុក «ថ្នាំបំបាត់អាការៈរហ័ស» (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា «ថ្នាំសង្គ្រោះ» ឬ «ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពលឿន») នៅជាមួយអ្នកគ្រប់ពេលវេលា សូម្បីតែពេលអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណក៏ដោយ។ វិធីនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលេបវាបានយ៉ាងរហ័ស ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហឺតផ្ទុះឡើងភ្លាមៗ។សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយសារការហាត់ប្រាណ (ជំងឺហឺតដែលបង្កឡើងដោយលំហាត់ប្រាណ - EIA)
មនុស្សមួយចំនួនមានស្ថានភាពមួយដែលរោគសញ្ញាហឺតរបស់ពួកគេកើតឡើងតែនៅពេលពួកគេហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺហឺតដែលបង្កឡើងដោយការហាត់ប្រាណ (EIA)"។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកឱ្យប្រើ "ឧបករណ៍ស្រូបដង្ហើមសង្គ្រោះ" របស់អ្នកពីរបីនាទីមុនពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។ វាអាចជួយការពារជំងឺហឺតរបស់អ្នកពីការកាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក!
មុនពេលអ្នក ចាប់ផ្តើម កម្មវិធីកីឡា ឬលំហាត់ប្រាណណាមួយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបន្ថែមដំបូន្មានបន្ថែមមួយចំនួនទៅក្នុងផែនការសកម្មភាពជំងឺហឺតរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់ជំងឺហឺតរបស់អ្នក។ ដំបូន្មានទាំងនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាបង្កជំងឺហឺតរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖- នៅថ្ងៃដែលមានកម្រិតលំអងផ្កា ឬផ្សិតខ្ពស់៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកឱ្យកំណត់ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅរបស់អ្នក។
- ក្នុងរដូវរងា៖ ពាក់ក្រមា ឬរបាំងមុខសម្រាប់ជិះស្គី ដើម្បីគ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នក នៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ នេះនឹងការពារខ្យល់ត្រជាក់ និងស្ងួតពីការចូលទៅ ក្នុងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក ។
- ការដកដង្ហើម៖ ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកជា ជាងមាត់របស់អ្នកពេលកំពុងហាត់ប្រាណគឺល្អជាងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត។ នេះដោយសារតែនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក ខ្យល់ត្រូវបានកំដៅ សំណើម និងសម្អាតក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយមុនពេលវាទៅដល់សួតរបស់អ្នក។ នេះការពារផ្លូវដង្ហើម របស់អ្នក ពីការស្ងួត និងត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ការឡើងកម្តៅ និង ការបន្ធូរសាច់ដុំ៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ឡើងកម្តៅរយៈពេល ៥-១០ នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ណាមួយ និងលំហាត់បន្ធូរសាច់ដុំរយៈពេល ៥-១០ នាទីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ វា ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យ ផ្លូវដង្ហើម របស់អ្នកស៊ាំនឹងលំហាត់បន្តិចម្តងៗ ហើយត្រលប់មករកភាពធម្មតាវិញ។ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយអាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ចងចាំ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សដែលល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នក។ ដូច្នេះកុំគ្រាន់តែស្តាប់អ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយ ហើយចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ឬហាត់ប្រាណ។
ប្រាប់គ្រូបង្វឹក និងមិត្តរួមក្រុមរបស់អ្នក។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឱ្យគ្រូបង្វឹក និងមិត្តរួមក្រុមផ្សេងទៀតរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺហឺត។ តាមវិធីនេះ ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានបញ្ហាដកដង្ហើម ឬត្រូវការសម្រាក ពួកគេនឹងដឹងពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនេះ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកបាន។ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណមួយរយៈ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាហឺត ឬនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លីៗ អ្នកគួរតែអនុវត្តការឈប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមួយរយៈ ដោយប្រើ "ឧបករណ៍ស្រូបដង្ហើមសង្គ្រោះ" ប្រសិនបើចាំបាច់ និងសម្រាក។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ដូច្នេះ រឿងចុងក្រោយដែលខ្ញុំត្រូវនិយាយគឺរឿងនេះ!
ជំងឺហឺតមិនចាំបាច់បញ្ចប់ក្តីស្រមៃកីឡារបស់អ្នកទេ។ ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការត្រឹមត្រូវ ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកក៏អាចលេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយផងដែរ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺ៖- គ្រប់គ្រងជំងឺហឺតរបស់អ្នកឲ្យបានល្អ។
- ត្រូវទាក់ទងជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យបានទៀងទាត់ ហើយធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់។
- ត្រូវទុកថ្នាំចាំបាច់ជាមួយអ្នកជានិច្ច។
- អនុវត្តតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពនៅពេលលេងកីឡា។
- ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ជំងឺហឺត, កីឡា, លំហាត់ប្រាណ, ការគ្រប់គ្រងជំងឺហឺត, ជំងឺហឺតកុមារភាព, ពិបាកដកដង្ហើម
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។