តើអ្នកក៏កំពុងមានអាការៈឈឺកដៃដែរទេ? (ឈឺកដៃ) ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីរឿងនេះ

តើយើងធ្វើការងារប៉ុន្មានដោយដៃរបស់យើងពេញមួយថ្ងៃ? ចាប់ពីការសរសេរ រហូតដល់ការថែសួន រហូតដល់ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់យើង រហូតដល់ការលើកទម្ងន់ កដៃរបស់យើងត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើយើងត្រូវធ្វើការយ៉ាងលំបាក សូម្បីតែការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងកដៃរបស់យើង អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាវាអាចប៉ះពាល់ដល់ថ្ងៃទាំងមូលរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការឈឺចាប់នេះបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចជារោគសញ្ញានៃអ្វីមួយធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីការឈឺចាប់កដៃនេះ។

តើខ្សែដៃនេះជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ កដៃមិនមែនគ្រាន់តែជាសន្លាក់នោះទេ។ វាដូចជាម៉ាស៊ីនតូចមួយ និងស្មុគស្មាញ។ មានរឿងជាច្រើនកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងលំហតូចមួយនេះ ដែលជួយដល់ចលនាពត់ និងរមួលទាំងអស់នៃដៃរបស់យើង។

• ឆ្អឹង៖ កដៃត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបំណែកឆ្អឹងតូចៗជាច្រើន។
• សាច់ដុំ៖ សាច់ដុំទាំងនេះធ្វើចលនាដៃ និងម្រាមដៃ។
• សរសៃប្រសាទ៖ សរសៃប្រសាទទាំងនេះផ្ទុកសារពីខួរក្បាលទៅដៃ និងផ្ទុកអារម្មណ៍ (កំដៅ ត្រជាក់ ឈឺចាប់) ពីដៃទៅខួរក្បាល។
• សរសៃពួរ និងសរសៃចង៖ ទាំងនេះភ្ជាប់ឆ្អឹងទៅគ្នាទៅវិញទៅមក និងរក្សាសន្លាក់ឱ្យរឹងមាំ។
• សរសៃឈាម៖ ទាំងនេះផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ជាលិកាទាំងអស់។

ប្រសិនបើផ្នែកណាមួយនៃផ្នែកទាំងនេះខូចខាត ឬរងរបួស យើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅកដៃ។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅឯណា?

នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យសួរអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នក ពួកគេនឹងព្យាយាមស្វែងរកឱ្យច្បាស់ថាវានៅត្រង់ណានៅក្នុងកដៃរបស់អ្នក។ នេះនឹងជាជំនួយដ៏ធំមួយក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះ។

• ឈឺកដៃ Ulnar៖ ប្រសិនបើកដៃរបស់អ្នកឈឺនៅចំហៀងដៃរបស់អ្នក ដែលម្រាមដៃកូនរបស់អ្នកស្ថិតនៅ វាអាចជាប្រភេទនេះ។
• ឈឺកដៃរាងជារ៉ាឌីកាល់៖ ប្រសិនបើកដៃរបស់អ្នកឈឺនៅចំហៀងកន្លែងដែលមេដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅ វាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនថាការឈឺចាប់នៅទីណាក៏ដោយ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្វែងរកមូលហេតុ និងព្យាបាលវា។

តើ​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការ​ឈឺ​ចាប់​កដៃ​មាន​អ្វីខ្លះ?

មិនមែនមានមូលហេតុតែមួយនៃការឈឺកដៃនោះទេ គឺមានច្រើន។ យើងនឹងបែងចែកទាំងនេះជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ មួយគឺការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីរបួស និងមួយទៀតគឺការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាព។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​ឈឺចាប់​នេះ?

ការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការនឹងអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ពេលខ្លះ រឿងសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នក។

រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ

• សម្រាក៖ សម្រាកពីសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ (ឧទាហរណ៍ ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ កីឡា) រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ នេះនឹងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យជាលិកាដែលខូចជាសះស្បើយ។
• លាប​ទឹកកក៖ ស្អំ​ទឹកកក​រយៈពេល ១០-១៥ នាទី​ច្រើនដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។ កុំ​ដាក់​ទឹកកក​ដោយផ្ទាល់​លើ​ស្បែក​ឡើយ។ រុំ​វា​ក្នុង​កន្សែង​ស្តើង​មួយ​ហើយ​បិទ​វា។
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (NSAIDs) តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរជៀសវាងការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត

ប្រសិនបើការព្យាបាលនៅផ្ទះមិនជួយទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលប្រភេទនេះ។

• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណពិសេសៗ ដើម្បីពង្រឹងកដៃរបស់អ្នក និងបង្កើនភាពបត់បែន។
• ការមិនឲ្យធ្វើចលនា៖ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យពាក់បន្ទះដែក បន្ទះឈើ ឬប្រដាប់ទ្រទ្រង់ ដើម្បីធ្វើឱ្យកដៃរបស់អ្នកមិនមានចលនា។
• ការប្រើថ្នាំ៖ គ្រូពេទ្យអាចចាក់ថ្នាំដូចជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (corticosteroids) ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។
• ការវះកាត់៖ ក្នុងករណីខ្លះ ការវះកាត់អាចត្រូវការដើម្បីយកដុំសាច់ចេញ បន្ធូរសរសៃប្រសាទដែលខ្ទប់ ដំឡើងឆ្អឹងដែលបាក់ ឬជួសជុលសរសៃពួរដែលខូច។ នេះអាចជាការវះកាត់បើកចំហសាមញ្ញ ឬការវះកាត់សន្លាក់ដែលធ្វើឡើងតាមរយៈស្នាមវះតូចៗជាច្រើន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយសម្រេចចិត្តថាការព្យាបាលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការឈឺកែងដៃ?

ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកថែរក្សារឿងតូចតាចទាំងនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺកដៃបាន។

សម្រាប់អ្នកដែលប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ៖

• បន្ទាបក្ដារចុចរបស់អ្នកបន្តិច ដើម្បីកុំឱ្យកដៃរបស់អ្នកបត់ឡើងលើនៅពេលអ្នកវាយអក្សរ។
• ជំនួស​ឲ្យ​ការ​វាយ​អក្សរ​ជាប់​ៗ​គ្នា សូម​សម្រាក​មួយ​រយៈ​ខ្លី​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្តង​ក្នុង​មួយ​ម៉ោង ហើយ​ឲ្យ​ដៃ​របស់​អ្នក​បាន​សម្រាក។
• ប្រើកន្លែងដាក់កដៃសម្រាប់ក្តារចុច និងកណ្ដុរ។
• បើអាចធ្វើបាន សូមប្តូរដៃដែលប្រើកណ្ដុរ។

ការណែនាំអំពីសុវត្ថិភាពទូទៅ៖

• ត្រូវប្រាកដថាពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកនៅពេលជិះក្នុងឡាន។
• ពាក់ឧបករណ៍ការពារសមស្រប (ឧ. ប្រដាប់ការពារកដៃ) នៅពេលលេងកីឡា ឬធ្វើការងារធ្ងន់ៗ។
• រក្សាផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ដោយយករបស់របរដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នករអិលដួលចេញ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានពិការភាព សូមប្រើឧបករណ៍ជំនួយដើរ (ឈើច្រត់/ឧបករណ៍ដើរ)។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ភាគច្រើននៃការឈឺកដៃនឹងធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកដៃ កដៃ ឬម្រាមដៃរបស់អ្នកបានទេ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅក្នុងកដៃ ឬដៃរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើកដៃ ដៃ ឬម្រាមដៃរបស់អ្នកហើម ឬប្រែពណ៌។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនថយចុះបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលនៅផ្ទះរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តកើនឡើង។
• ប្រសិនបើកដៃរបស់អ្នកហើម ហើយហាក់ដូចជាខូចទ្រង់ទ្រាយបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ សូមទៅមន្ទីរពេទ្យ ETU (អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់) ជាបន្ទាន់។