ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ADHD ( ಅಟೆನ್ಷನ್-ಡೆಫಿಸಿಟ್/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ) ಇದೆ ಎಂದು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಇಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಾದ್ಯಂತ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಎಷ್ಟೇ 'ನೈಸರ್ಗಿಕ'ವೆಂದು ತೋರಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ!
ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ, ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ .
1. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು: ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು) ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾವು ಈಗ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಈ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ "ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ" ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು. ಅವು ಎಂದಿಗೂ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ! ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾತ್ರೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಂತಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. "ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?", "ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆಯೇ?" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು), ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ADHD ಇರುವವರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ . ಅಂದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು), ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ.
ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು
ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲ್ಪಡುವ ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ / ವಸ್ತು | ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? | ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ |
|---|---|---|
| ಕೇಸರಿ | ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಣ್ಣ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. | ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಬಳಸಬೇಡಿ. |
| ಕೆಫೀನ್ | ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಗಮನದ ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಚಡಪಡಿಕೆ). | ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರ ಭಾವನೆ ಸೇರಿರಬಹುದು. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. |
| ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 | ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. | ಇದು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಬಹುದು. |
| ಖನಿಜಗಳು ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ (ಕೊರತೆ) ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ , ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. | ಸುಮ್ಮನೆ ಊಹಿಸಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಕೊರತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. |
| ಮೆಲಟೋನಿನ್ | ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ (ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಂತಹ) ನೇರವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. | ಕೆಲವು ADHD ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಂತೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. |
| ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ನರಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ | ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮರುತರಬೇತಿಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳನ್ನು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. | ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. |
| ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು | ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ವೆಟಿವರ್ ಮತ್ತು ಸೀಡರ್ವುಡ್ನಂತಹ ತೈಲಗಳು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ವದಂತಿಗಳಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. | ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಅವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. |
| CBD ಎಣ್ಣೆ | ಇದು ಗಾಂಜಾ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಇದು THC ಎಂಬ ಮನೋ-ಪ್ರೇರೇಪಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. 30 ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ADHD ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಕಾಗಲಿಲ್ಲ. | ಅವುಗಳ ಕಾನೂನು ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. |
| ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು | ಫ್ರೆಂಚ್ ಸಮುದ್ರ ಪೈನ್ ತೊಗಟೆ, ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ಲಸೀಬೊಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. | ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಯೋಗದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳು ಅಜಾಗರೂಕತೆ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧ್ಯಾನವು ನೇರವಾಗಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ADHD ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲಾದ ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟೇ 'ನೈಸರ್ಗಿಕ' ಅಥವಾ 'ಒಳ್ಳೆಯದು' ಎಂದು ತೋರಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ