ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅವನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲವೇ, ಮತ್ತು ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಯೇ? ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ( ಅಟೆನ್ಷನ್-ಡೆಫಿಸಿಟ್/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ) ಇದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು. ಅವನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೀಲಿಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಇಂತಹದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು, ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸೋಣ. ಬಹುಶಃ ಇದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಾವೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯಂತೆ ಕಾಣುವ, ಆದರೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಅಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಈಗ ನಾವು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
| ಕಾರಣ | ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು |
|---|---|
| ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ | ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. |
| ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ | ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಊಟ ಮಾಡಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಾಗಿದೆ? ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. |
| ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಳ | ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೆಲವು ತಲೆನೋವಿನ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. |
| ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ | ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಹಗಲಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಕಲಿಕಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ . ನಾವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು. |
| ಒತ್ತಡ | ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ, ಅದು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಅದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸು ವಿಚಲಿತವಾದಾಗ, ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯದಿಂದ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು. |
ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾರಣಗಳು
ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ
ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇಮೇಲ್ಗಳು, ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಟ್ ರೂಮ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಸೈಬರ್ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಬೆದರಿಕೆಯು ಮಗುವಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನೀತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ.
ತರಗತಿ ಬೇಸರ ತರಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಮಗು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತವೇ? (ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ)
ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸವು ತುಂಬಾ ಬೇಸರದ ಮತ್ತು ನೀರಸವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡುತ್ತಾ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಮಗು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವ" ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು, ಆದೇಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಗತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತರಗತಿ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಮೂಡಿಸಲು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ದುರುಪಯೋಗ
ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಳಪೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು .
ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸಲಹೆಗಾರರು, ಸಮಾಜ ಸೇವಕರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಬಹುಶಃ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಸರಿ, ನಾವು ಈಗ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಮಾದರಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:
- ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು.
- ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು) ಗಮನಾರ್ಹ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು.
- ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಹು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು (ಉದಾ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ).
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವೇ ಆತುರದ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಬರಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಅವರು ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಮಗು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಗತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಜಲಸಂಚಯನದ ಕೊರತೆ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸರಳ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ADHD ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಧಾವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಲಸ.











💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ