ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? (ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ)

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ದಣಿದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೌವನಯುತವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇಂದು, ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಯೌವ್ವನದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಮುಖ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಅಥವಾ (UV) ಕಿರಣಗಳು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚರ್ಮವು ಹಳೆಯದಾಗಿ ಕಾಣಲು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದರೆ ಈ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿರುವ ಹೂವುಗಳಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು.

2. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಚರ್ಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ.

ಒಣ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ, ಈ ಶುಷ್ಕತೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ, ಚರ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

• ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಚರ್ಮ ಒಣಗುತ್ತದೆ.ಸೋಪಿನ ಬದಲು, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಾಡಿ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ.
• ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವವಾಗಿರುವಂತೆ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗಲೇ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ತೇವಾಂಶವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೇಕಪ್ ಎಷ್ಟೇ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

4. ನೀವು ಬಳಸುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಬಿಳಿಯಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವ ಪವಾಡ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿದ್ದರೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳಂತಹ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಂಡು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗಿಸಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬದಲಾಗಿ, "ಸೌಮ್ಯ", " ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ " ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸೌಮ್ಯವಾದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ ಅದೃಷ್ಟದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಯೌವ್ವನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು, ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಮಂದ ಮತ್ತು ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದುರಸ್ತಿ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯೌವ್ವನದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು , ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.