ನಿಮಗೂ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಮಸ್ಕಾರ! ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರನ್ನು ಕಾಡುವ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಯೋಚಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೀಲು! ನಾವು ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಓಡುತ್ತೇವೆ, ಜಿಗಿಯುತ್ತೇವೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿ?

ಮೊಣಕಾಲು ಎಂದರೇನು? ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆಯಾದ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ (ಎಲುಬು) ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಯಾದ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ (ಟಿಬಿಯಾ) ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೀಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಈ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ : ಇದು ನಯವಾದ, ರಬ್ಬರ್‌ನಂತಹ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ : ಇದು ಸಿ-ಆಕಾರದ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಆಗಿದೆ. ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ ನಡುವೆ ಇರುವ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್‌ನ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು: ಬಲವಾದ ಹಗ್ಗಗಳಂತೆ. ಇವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೀಲು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ. ನೀವು ACL ( ಆಂಟಿರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ) ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು: ಇವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒಳಗೆ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿದ ಯಂತ್ರದಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಹಠಾತ್ತನೆ ತಿರುಚಿದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ACL (ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್) ಕಣ್ಣೀರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು "ಪಾಪಿಂಗ್" ಆಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರು

ಮೊಣಕಾಲು ಹಠಾತ್ತನೆ ತಿರುಚಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೆಟ್ಟಾಗ, ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹರಿದಾಗ, ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು "ಲಾಕ್" ಆಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದೇ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು " ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ" ಅಥವಾ "ಜಂಪರ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲು". ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು.

ಮುರಿತಗಳು

ಗಂಭೀರವಾದ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು, ಅಂದರೆ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿ, ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ತುದಿ ಅಥವಾ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (`(ಪಟೆಲ್ಲಾ)`). ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಳಾಂತರಗಳು (ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ಸ್)

ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಚಿಪ್ಪು ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಮೊಣಕಾಲು ವಿರೂಪಗೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಬರ್ಸೇ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳಿವೆ. ಇವು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಬರ್ಸೇಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉರಿಯೂತವಾದರೆ (ಬರ್ಸೈಟಿಸ್), ಮೊಣಕಾಲು ಊದಿಕೊಂಡು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ

ಇದು ಹಠಾತ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕ್ರಮೇಣ ಸವೆದುಹೋಗುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು , ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಊತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

• ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಓಡುವುದು, ನಿಲ್ಲುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಚುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕರ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ) ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು: ನಡೆಯುವಾಗ, ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಪಘಾತಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜಾರಿ ಬೀಳುವಂತಹ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಇಳಿಯುವಂತಹ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೀಲುಗಳು ಸವೆಯುವುದು ಸಹಜ.
• ಬೊಜ್ಜು: ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಹೊರಬೇಕಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅನುಚಿತ ಭಂಗಿ: ತಪ್ಪಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಈ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ನೋವು: ಇದು ಹಠಾತ್, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನಾಗಿರಬಹುದು. ಬಾಗುವಾಗ, ನೇರಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕುವಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಊತ: ಮೊಣಕಾಲು ಊದಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಬೇಗನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಬಿಗಿತ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
• ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಉಷ್ಣತೆಯ ಅನುಭವವಾದರೆ, ಅದು ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು "ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಿದೆ" ಅಥವಾ "ಸಿಕ್ಕುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• 'ಪಾಪ್' ಅಥವಾ 'ಕ್ರ್ಯಾಕ್' ಶಬ್ದ: ನೀವು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅದರ ಒಳಭಾಗದಿಂದ 'ಕ್ಲಿಕ್' ಅಥವಾ 'ಕ್ರ್ಯಾಕ್' ಶಬ್ದ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯವಾದಾಗ 'ಪಾಪ್' ಶಬ್ದವನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು.
• ಭಾರ ಹೊರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ: ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಕೆಳಗೆ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಮೊಣಕಾಲು ಲಾಕ್: ಮೊಣಕಾಲು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಯದ ನಂತರ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆಕಾರ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದರೆ (ಉದಾ., ಅದು ಎಳೆದಿದೆ, ತುಂಬಾ ಊದಿಕೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ).
• ಗಾಯವಾದಾಗ ಜೋರಾಗಿ 'ಪಾಪ್' ಶಬ್ದ ಕೇಳಿಬಂದರೆ, ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ (ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು).
• ನಿಮಗೆ ಜ್ವರದ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ (ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು).
• ಸರಳವಾದ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ (ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ), ಅಥವಾ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಮರಗಟ್ಟಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ತಣ್ಣಗಾಗಿ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾದರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ!

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಊತವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು, ಉಳುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
• CT (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ) ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಅಥವಾ MRI ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಸೇಗಳಂತಹ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊತವು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಕೀಲು ದ್ರವ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಆರ್ತ್ರೋಸೆಂಟಿಸಿಸ್): ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಂಕು ಶಂಕಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸಿರಿಂಜ್ ಬಳಸಿ ತೆಗೆದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮುಂತಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು (RICE ವಿಧಾನ)

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಿಗೆ, RICE ವಿಧಾನವು ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

• ಆರ್ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ): ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು.
• I (ಐಸ್) - ಐಸ್: ಗಾಯಗೊಂಡ ಜಾಗಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ (ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್) ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.
• ಸಿ (ಸಂಕೋಚನ) - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಊತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ.
• E (ಎಲಿವೇಶನ್) - ಎಲಿವೇಶನ್: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಊತವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು

ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು `ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್` ನಂತಹ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀವು `ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್` ನಂತಹ `NSAID ಗಳನ್ನು (ನಾನ್-ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್)` ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ `ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್` ನಂತಹ ಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆ, ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೊಣಕಾಲು ನಿಶ್ಚಲತೆ (ನಿಶ್ಚಲತೆ)

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಬ್ರೇಸ್, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದುಹೋದಾಗ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುರಿದಾಗ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈಗ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೀಹೋಲ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು "ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ಛೇದನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಛೇದನಗಳ ಮೂಲಕ ಕೀಲಿನೊಳಗೆ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಇರುವ ಜನರು ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಮೊದಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಹೊತ್ತಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತೀರಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ: ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ (ಕ್ವಾಡ್ರೈಸೆಪ್ಸ್), ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗ (ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್) ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ (ಗ್ಲುಟ್ಸ್) ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ, ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹಳೆಯದಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾರುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ...

ಸರಿ, ನಾವು ಇವತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಅಲ್ವಾ? ಈ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬಂದರೆ , ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. "ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಡಿ.
• ಸರಳವಾದ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಗಾಯವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗಲಿ!

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದು ಹೋಗುವಿಕೆ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹರಿದು ಹೋಗುವಿಕೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ