ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಭುಜದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಟೆಂಡೊನೋಸಿಸ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ, ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಹಗ್ಗಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಾರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಕಾಲಜನ್ ಕಟ್ಟುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮುರಿದು ಬೇರ್ಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇತರ ರೀತಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಈ ಮುರಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಲ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುರಿದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಳೆಯ ಹಗ್ಗದಂತಿದೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೆಂಡೊನೋಸಿಸ್ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು: ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಸುಡುವ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಒಳಗಿನಿಂದ ಸುಡುವಿಕೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಚಲನೆ: ಪೀಡಿತ ಕೀಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ತೋಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಂತಹ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ನೀವು ಹಿಂದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ನಿರಂತರ ನೋವು: ನೋವು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಇದರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊತ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆ ( ಉರಿಯೂತ ) ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇರುತ್ತಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬೇರೆ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತದೆ . ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಟೆಂಡೊನೋಸಿಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ: ನಾವು ಇದನ್ನು (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
• ಹೀಲ್: ಇದನ್ನು ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಭುಜ: (ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್) ಅಥವಾ (ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ಮೊಣಕೈ: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮೊಣಕೈ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್) (ಇದನ್ನು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಅಥವಾ (ಮಧ್ಯಮ ಮೊಣಕೈ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್) (ಇದನ್ನು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ).
• ಹೆಬ್ಬೆರಳು/ಮಣಿಕಟ್ಟು: (ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೈನ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ.

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ, ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೌಸ್ ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ವರ್ಣಚಿತ್ರಕಾರನಾಗಿರಬಹುದು, ಬಡಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ . ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡದೆ ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಹಿಂದಿನ ಗಾಯ: ಬಹುಶಃ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ರಾಸಾಯನಿಕ ಹಾನಿ: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಲೋರೋಕ್ವಿನೋಲೋನ್‌ಗಳು , ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು.
• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವನತಿ: ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ: ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ( ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ) ಅಥವಾಸೈನೋವೈಟಿಸ್ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲಿನ ಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತ) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಬ್ಲೂ-ಕಾಲರ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರು ಈ (ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳು) ಬೆಳೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬೇಗನೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಭುಜವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ದೂರ ಎಳೆದಾಗ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉಜ್ಜಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ (ಟೆಂಡೈನೈಟಿಸ್) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೆಂಡೈನೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸವೆದುಹೋದಂತೆ, ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಾಯವಿಲ್ಲದೆ ದೊಡ್ಡ ಕಣ್ಣೀರು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ನೀವು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹರಿದುಹೋದಾಗ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ) . ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಬೇಕಾದ ಭಾಗವು ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಡೊಮಿನೊ ಪರಿಣಾಮದಂತಿದೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನು ಕುಸಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೆಂಡೊನೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ?

ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಾಯಿಲೆಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ಅವನತಿಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೊಸ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು NSAID ಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಟೆಂಡೈನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಉದಾ. ಪನಾಡೋಲ್ ® ), ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್‌ಗಳು) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಐಸ್ ಹಚ್ಚುವುದು: ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಐಸ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಮದ್ದು. ಇದು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಐಸ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಮಸಾಜ್: ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಡೀಪ್ ಫ್ರಿಕ್ಷನ್ ಮಸಾಜ್ ಎಂಬ ಹೊಸ ತಂತ್ರವು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿವೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್‌ಗೆ ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕೇ?

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗುಣವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸಹಜ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಛೇದನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಿತಿಯೇ?

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಹಾನಿಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾನಿಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು?

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೋವು ಬಂದಾಗ "ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ನಿಂದಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಅಂಗವಿಕಲರಾಗಬಹುದೇ?

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಬಹುದು.

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್, ಟೆಂಡಿನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಈ ಹೆಸರುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿ ಕೇಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಗಳಾಗಿವೆ , ಅಂದರೆ ಅವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಟೆಂಡನ್ ಬಳಸಿದಾಗ ಎರಡೂ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ.

• ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ . ಇದು ಊತ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯವಾದ ತಕ್ಷಣ ಬರುವ ನೋವು. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಉಳುಕಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವಿನಂತೆ ಇದನ್ನು ಊಹಿಸಿ.
• ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಎಂಬುದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ . ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. "ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಸರಿ, ನಾವು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.
• ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಖ್ಯ: ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!