ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ... ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವಿನ ಈ ರೀತಿಯ ತ್ವರಿತ ಸ್ವಿಂಗ್ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನ. ಇದು ಮನೆಯ ವೈರಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷದಂತೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕರು ಅಥವಾ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸಂದೇಶವಾಹಕರು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ದುಃಖದವರೆಗೆ, ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯವರೆಗೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
| ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕ (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ) | ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ |
|---|---|
| ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ | ಇದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. |
| ಸಿರೊಟೋನಿನ್ | ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ. ಇದರ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. |
| ಡೋಪಮೈನ್ | ಡೋಪಮೈನ್ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉನ್ಮಾದ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. |
ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಾವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗಿರುವ ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಹಿಡಿದು, ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ದುಃಖಿತರಾಗುವ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯವರೆಗೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯೇ?
ಹೌದು, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ "ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೌದು." ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ . ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಪಾಯವು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
- ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು: ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಅವಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 40% ರಿಂದ 70% ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀನ್ಗಳು ಎಷ್ಟು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕುಟುಂಬ ಅಧ್ಯಯನಗಳು: ಅಮೆರಿಕದ ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್ನಂತಹ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು, ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಬೈಪೋಲಾರ್ I ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ II) ಇದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಉದಾ. ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ, ADHD) ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜೀನ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಜೀನ್ಗಳು ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಬಹುದಾದ ಗನ್ಪೌಡರ್ನಂತೆ. ಅದು ಬೆಂಕಿ ಹೊತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಬಾಹ್ಯ ಕಿಡಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಆ ಕಿಡಿ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
- ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣ, ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿದುಹಾಕುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
- ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು:ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರ ಮಗುವಿಗೆ, ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
- ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆ : ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಬೈಪೋಲಾರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದರರ್ಥ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಇದರ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿದ್ರೆಯು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ದೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಸತತ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉನ್ಮಾದದ ಪ್ರಸಂಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು .
ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಕ್ರ.
1. ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ.
2. ಆ ಚಿಂತೆ ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.
3. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ಮೆದುಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ಇದನ್ನು "ಸಾಮಾಜಿಕ ಲಯ ಅಡಚಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ, ಊಟ ಮತ್ತು ದಿನದ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ದೋಷವಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಇದಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವವಿದೆ . ಆದರೆ ಜೀನ್ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೂ ಸಹ ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡಲು ಬಲವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಭಯಪಡದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ