ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ 'ದೇಹ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವ' ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಹೀಗೆ ಅನಿಸಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹಲವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ವರದಿ ಬರೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಲೆದಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಿಳಂಬವು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಹೇಳಲಿರುವ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಈ 'ದೇಹ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ' ಎಂದರೇನು?

'ದೇಹ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ' ಎಂಬ ಪದವು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ದೇಹ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ' ಎಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬೇರೆಯವರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಇರುವುದು. ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಲೆದಾಡದಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, "ಇಂದು ಹೋಗಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿತನವಿದೆ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗಲೂ, ಆ ಸ್ನೇಹಿತನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಸರಿ? ಇದರಲ್ಲೂ ಅದೇ ವಿಷಯ. ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾಗ, ಮುಂದೂಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ADHD - ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ .

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಚಲಿತರಾದರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾರೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಪುಸ್ತಕ ಓದುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಫೋನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ, "ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?" ಎಂಬ ಆ ಸಣ್ಣ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಈ 'ಬಾಡಿ ಡಬಲ್' ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು .
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತಿನ್ನಲು, ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು .
ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು .

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ 'ಬಾಡಿ ಡಬಲ್' ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಕು.

ನಿಮ್ಮ 'ಬಾಡಿ ಡಬಲ್' ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. 'ಬಾಡಿ ಡಬಲ್ಲಿಂಗ್' ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಕೆಲವರು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೇರೆಯವರು ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ನಿಮ್ಮ 'ಬಾಡಿ ಡಬಲ್' ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಹೆಣೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ADHD ಇರುವ ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

'ದೇಹ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ'ಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ 'ಬಾಡಿ ಡಬ್ಲಿಂಗ್' ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ	ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವುದು (ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು)	ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವರ್ಚುವಲ್ ಬಾಡಿ ಡಬ್ಲಿಂಗ್ (ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು)	ಯಾರಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿಯೇ ವರ್ಚುವಲ್ ಬೆಂಬಲವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು: ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ (ಉದಾ. ಜೂಮ್, ಟೀಮ್ಸ್) ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿ, "ನಾನು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ."

ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ

ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವುದು (ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು)

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವರ್ಚುವಲ್ ಬಾಡಿ ಡಬ್ಲಿಂಗ್ (ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು)

ಯಾರಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿಯೇ ವರ್ಚುವಲ್ ಬೆಂಬಲವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು:

ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ (ಉದಾ. ಜೂಮ್, ಟೀಮ್ಸ್) ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿ, "ನಾನು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಬೇರೆ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು?

'ದೇಹ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ' ಕೇವಲ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಉಂಟಾಗುವ ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ.
ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಂತಹ ಇತರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುನರವೈವಿಧ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವವರಿಗೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಓದುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ.

ಉತ್ತಮ 'ಬಾಡಿ ಡಬಲ್' ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಕೇಳಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಈ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ತಮ 'ಬಾಡಿ ಡಬಲ್' ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ 'ಬಾಡಿ ಡಬಲ್' ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಬೇಕು:
* ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ: ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಅವನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬೇಕು.
* ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ: ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದಾದ ಯಾರಾದರೂ.
* ನಿರ್ಣಯಿಸದಿರುವುದು: ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬಾರದು.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

'ದೇಹ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ' ಎನ್ನುವುದು ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೂರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಇದು ADHD, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹಾಗೂ ಮುಂದೂಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ 'ಬಾಡಿ ಡಬಲ್' ಆಗಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ನಿರ್ಣಯಿಸದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ) ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.