ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ: ಗುಪ್ತ ನೋವಿನ ಕಥೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶುಭ್ರವಾಗಿತ್ತು, ವಾರಾಂತ್ಯದ ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಅಂಗಡಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಾನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಂಡಾಗ, ನೆರೆಹೊರೆಯ ಹಳೆಯ ಪರಿಚಯಸ್ಥೆ ಸಾರಾಳನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಅವಳು ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಸವರುತ್ತಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾವಯವ ಚಹಾ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಅಂಗಡಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಡೆದಳು.

"ಸಾರಾ, ಬಹಳ ದಿನಗಳಾಗಿವೆ! ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾ ಕೇಳಿದೆ.

ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತಳಾದರೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಲೆಯೆತ್ತಿ ನೋಡಿದಳು. "ಡಾ. ಪ್ರಿಯಾ! ನಾನು... ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನನ್ನ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಈ ನಿರಂತರ, ಕಾಡುವ ನೋವಿನಿಂದ ನಾನು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗ? ನಾನು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ಯಾರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ."

ಸಾರಾ ತನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಾನು ಗಮನವಿಟ್ಟು ಕೇಳಿದೆ. "ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಆಗಿವೆಯೇ?" ನಾನು ವಿಚಾರಿಸಿದೆ.

ಸಾರಾ ತಲೆಯಾಡಿಸಿದಳು. "ಹೌದು, ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವರದಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದವು. ಇದು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು."

ಅವಳ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ತನಿಖೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೇಳಿದೆ, "ನಾವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ."

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಎಂದರೇನು?

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ದೇಹದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ . ಹಿಂದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫೈಬ್ರೊಸಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಧಿವಾತ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಜಾಗತಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 2-4% ರಷ್ಟು ಜನರು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪೇನ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಆರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ವಭಾವ, ಅಂದರೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ಕಾರಣವೇನು?

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಲನೆಗೊಂಡು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಗುಪ್ತ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೂ ಇರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (NIH) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸ್ವತಃ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಯಾರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು 30 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಆರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸಾರಾ ತಲೆಯಾಡಿಸಿದಳು. "ಅದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ತಾಯಿಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದೇನೋ ಇತ್ತು," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 90% ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲಿಂಗ ಅಸಮಾನತೆಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು .
• ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ .
• ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಮೇಲಿನ ನೋವನ್ನು 'ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಆಯಾಸ - ನಿರಂತರ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು .
• ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು .

ಗಮನಿಸಿ: ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋವು ಬಿಂದುಗಳ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನಾನು ಸಾರಾಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ. "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇವು," ನಾನು ವಿವರಿಸಿದೆ.

ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡ .
• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ .
• ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು .
• ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ .

"ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನನಗೆ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ತುಂಬಾ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಸಾರಾ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಟ್ಟಳು.

ರುಮಟಾಲಜಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ 2019 ರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಔಟ್ಲುಕ್ ಎಂದರೇನು?

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಅವಧಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಯಾವಾಗಲೂ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ರೋಗಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ (ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಿಂಗಣಿಸುವಿಕೆ) ನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು. ಇದು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾದಾಗ ಅದು ಅಷ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ಇದರಲ್ಲಿ ನೀನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಎಂದು ನಾನು ಸಾರಾಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕ್ರಮಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಶವರ್ ಅಥವಾ ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ .
• ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ .
• ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ .
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ .
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ .

"ನಾನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ಸಾರಾ ಕೇಳಿದಳು.

"ಯಾವುದೇ ಸಾಬೀತಾದ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲ," ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಿದೆ. "ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು."

ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ದಾಖಲಾಗುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

"ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ನಾನು ಸೇರಿಸಿದೆ. "ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ."

ಔಷಧಿಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಒಂದೇ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು .
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು .
• ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು .

2020 ರಲ್ಲಿ ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಸಾರಾ ನಿರಾಳಳಾದಂತಾಯಿತು. "ಇದು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು