ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನರ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, "ನಾನು ಈ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" "ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
'ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆ'ಯ ಕನಸು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 'ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹೆರಿಗೆ' ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಹೆರಿಗೆಯ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು.
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ ಡ್ಯಾನಿಕಾ ಮೆಕೆಲ್ಲರ್ ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು 36 ಗಂಟೆಗಳ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿ! "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇದ್ದವು. ಆದರೆ ಅವಳು "ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಲಶಾಲಿ" ಎಂದು ತನಗೆ ತಾನೇ ಹೇಳಿಕೊಂಡಳು. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಪತಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ಡೌಲಾ ಅವರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಸವಾಲನ್ನು ಜಯಿಸಿದರು.
ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಡಾನಿಕಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, "ನಾನು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಔಷಧವನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ... ಏಕೆಂದರೆ, ಏನಾದರೂ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ."
ಇದು ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಸಹ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದೆಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು . ನೀವು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವು ಅಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಹೆರಿಗೆ ನೋವು: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?
ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿರ್ಧಾರ ನಿಮ್ಮದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರದು.
| ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನ | ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳು/ಅನಾನುಕೂಲಗಳು |
|---|---|
| ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ | ಬೆನ್ನಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆರಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು, ಕಾಲುಗಳು ಮರಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು | ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇಹದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ. ನೋವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತಾನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡ್ಯಾನಿಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ಹೊರಬಂದಾಗ ಅವಳು "ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು" ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. |
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನಿಕಾ ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಗ್ಲುಟನ್, ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದಳು. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗಲೂ ಅವಳು ಅದೇ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡಳು.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟೊಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ "ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ" ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೋಡೋಣ.
"ಹಲವು ತಾಯಂದಿರು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು 'ಪರಿಪೂರ್ಣ' ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ" ಎಂದು ಮಕ್ಕಳ ತಜ್ಞೆ ಮರಿಯನ್ ನೀಫರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದ ಉತ್ತಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸವಾಲುಗಳು: ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ಯಾನಿಕಾ ಇದನ್ನು ಗಣಿತ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಹಲವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲೇ 'ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು." ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
- ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಯ ಬಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ( ಎಟಿಸಿ)h) ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು.
- ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆ.
- ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಸ್ತನಗಳ ನೋವಿನ ಸೋಂಕು.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಯಾವುದೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಾಂತ್ರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ.
| ಯಾರಿಗೆ ಲಾಭ? | ಪ್ರಯೋಜನಗಳು |
|---|---|
| ಮಗುವಿಗೆ | ಕಿವಿ ಸೋಂಕು, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ (ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು 2) ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಅಮ್ಮನಿಗೆ | ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಾಯಿಯಾಗುವ ಪ್ರಯಾಣವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವು ಬೇರೆಯವರ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಅನುಭವ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- 'ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹೆರಿಗೆ' ಒಳ್ಳೆಯ ಗುರಿ, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮೊದಲು. ಯಾವಾಗಲೂ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಯೋಜನೆ ಹಾಕಿ.
- ಹೆರಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್‌ಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
- ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅದು ಸಹಜ.
- 'ಪರಿಪೂರ್ಣ' ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.
- ಈ ಪ್ರಯಾಣದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಬಲಶಾಲಿ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.