ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ: ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನರ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, "ನಾನು ಈ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" "ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

'ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆ'ಯ ಕನಸು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 'ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹೆರಿಗೆ' ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಹೆರಿಗೆಯ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ ಡ್ಯಾನಿಕಾ ಮೆಕೆಲ್ಲರ್ ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು 36 ಗಂಟೆಗಳ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿ! "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇದ್ದವು. ಆದರೆ ಅವಳು "ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಲಶಾಲಿ" ಎಂದು ತನಗೆ ತಾನೇ ಹೇಳಿಕೊಂಡಳು. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಪತಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ಡೌಲಾ ಅವರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಸವಾಲನ್ನು ಜಯಿಸಿದರು.

ಇದು ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಸಹ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದೆಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು . ನೀವು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವು ಅಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆ ನೋವು: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿರ್ಧಾರ ನಿಮ್ಮದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರದು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನಿಕಾ ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಗ್ಲುಟನ್, ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದಳು. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗಲೂ ಅವಳು ಅದೇ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡಳು.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟೊಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ "ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ" ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೋಡೋಣ.

"ಹಲವು ತಾಯಂದಿರು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು 'ಪರಿಪೂರ್ಣ' ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ" ಎಂದು ಮಕ್ಕಳ ತಜ್ಞೆ ಮರಿಯನ್ ನೀಫರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸವಾಲುಗಳು: ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ಯಾನಿಕಾ ಇದನ್ನು ಗಣಿತ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಹಲವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲೇ 'ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು." ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

• ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಯ ಬಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ( ಎಟಿಸಿ)h) ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು.
• ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆ.
• ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಸ್ತನಗಳ ನೋವಿನ ಸೋಂಕು.

ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಯಾವುದೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಾಂತ್ರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಾಯಿಯಾಗುವ ಪ್ರಯಾಣವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವು ಬೇರೆಯವರ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.