ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಕೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, "ಈಗ ನಾವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು." ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೇಳಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾದರೂ, ಈ ಕಥೆ ನಿಜವೇ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೇ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆಯೇ? ಇಂದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಇಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು" ಎಂಬ ಮಾತು ಒಂದು ಪುರಾಣ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 300 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 25-35 ಪೌಂಡ್ಗಳ (11-16 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು) ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಹಜ.
- ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ 28-40 ಪೌಂಡ್ಗಳ (13-18 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು) ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕೇವಲ 15-25 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು (7-11 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು) ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 2-4 ಪೌಂಡ್ (1-2 ಕೆಜಿ) ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಪೌಂಡ್ (0.5 ಕೆಜಿ) ತೂಕವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜನಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3,000-3,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಂದರೆ ಅವಳು 35-45 ಪೌಂಡ್ಗಳ (16-20 ಕೆಜಿ) ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.
ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕ ನಿಜವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಅಮ್ಮಾ, ನೀವು ಇಷ್ಟೊಂದು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?" ಈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಘಟಕ | ಅಂದಾಜು ತೂಕ (ಅಂದಾಜು ತೂಕ) |
|---|---|
| ಮಗುವಿನ ತೂಕ | 8 ಪೌಂಡ್ಗಳು (3.6 ಕೆಜಿ) |
| ಜರಾಯು | 2-3 ಪೌಂಡ್ಗಳು (1-1.4 ಕೆಜಿ) |
| ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ - ಮಗುವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ನೀರು. | 2-3 ಪೌಂಡ್ಗಳು (1-1.4 ಕೆಜಿ) |
| ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶ | 2-3 ಪೌಂಡ್ಗಳು (1-1.4 ಕೆಜಿ) |
| ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ | 4 ಪೌಂಡ್ಗಳು (1.8 ಕೆಜಿ) |
| ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು | 5-9 ಪೌಂಡ್ಗಳು (2.3-4.1 ಕೆಜಿ) |
| ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಕೋಶ | 2-5 ಪೌಂಡ್ಗಳು (1-2.3 ಕೆಜಿ) |
| ಸಂಗ್ರಹ | 25-35 ಪೌಂಡ್ಗಳು (11-16 ಕೆಜಿ) |
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.ವೈದ್ಯರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿಡಿ.
- ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆರಹಿತ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಗ್ರೇವಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ. ಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿದ ಚಿಕನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆನೆರಹಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ (1% ಅಥವಾ 2%) ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಪಾನೀಯ ಪುಡಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬದಲಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಕುಕೀಸ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಡೋನಟ್ಸ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ನಂತಹವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ: ಹುರಿಯುವ ಬದಲು, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕುದಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜುವಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
| ಪರಿಸ್ಥಿತಿ | ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? |
|---|---|
| ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ. | ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಗುರಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. |
| ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ. | ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೊದಲೇ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. |
| ನೀವು ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ. | ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. |
| ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ. | ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. |
| ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರೆ. | ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ "ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ 300 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.
- ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಹಠಾತ್, ಅತಿ ವೇಗದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಇದು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೀಲಿಗಳಾಗಿವೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ