ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? EPDS (ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆ ಮಾಪಕ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹೊಸ ಮಗು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, "ನನಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ? ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ನಾನು ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ?" ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾಪಕ (EPDS) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನೇಟಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಸ್ಕೇಲ್ (ಇಪಿಡಿಎಸ್) ನೀವು ನೀವೇ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಮೊದಲ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಲ್ಲಿ 10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಕಳೆದ ವಾರದಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.

ಇದು ಮೊದಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ನಗರದಿಂದ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಇಂದು, ಇಪಿಡಿಎಸ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, 6 ವಾರಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ 6 ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಂಕವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 13% ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಹನೀಯ ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಮೊದಲ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ "ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬ ಭಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಇಪಿಡಿಎಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇವೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.

ಇಪಿಡಿಎಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ 10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ, ಕಳೆದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇರಬಹುದು:

• ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
• [+0] ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
• [+1] ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ
• [+2] ಮೊದಲಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ
• [+3] ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

• ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವಾಯಿತು.
• [+0] ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ.
• [+1] ಬಹಳ ಅಪರೂಪ
• [+2] ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ.
• [+3] ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ.

• ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನಗೆ ನಾನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದಿವೆ.
• [+0] ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ.
• [+1] ಬಹಳ ಅಪರೂಪ
• [+2] ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ
• [+3] ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ.

ಈ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೂ, ನೀವು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

EPDS ಸ್ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಅರ್ಥ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ತರಕ್ಕೂ 0 ರಿಂದ 3 ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಅಂಕಗಳು 30. ಈ ಅಂಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ಅಥವಾ 13 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕಟ್ಆಫ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಇಪಿಡಿಎಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು 100% ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನೋವೈದ್ಯರಂತಹ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳು 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ "ನನ್ನಲ್ಲಿ ಏನೋ ತಪ್ಪಿದೆ" ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ/ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ (OB/GYN) ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜುರಾನೋಲೋನ್ (ಜುರ್ಜುವೇ) ಎಂಬ ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸೇರಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.