ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನಿಮಗಾಗುವ ಸಂತೋಷ ಅವರ್ಣನೀಯ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯವೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. "ಈಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?", "ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?", "ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೇ?" ಇವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂದು ನಾವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವಾದ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 13 ವಾರಗಳ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಸಮಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವೇನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆ/ಲಕ್ಷಣ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳು |
|---|---|
| ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ | ಇದು ಸುಮಾರು 25% ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣವು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಇರಿತ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. |
| ಸ್ತನ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ | ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. |
| ಮಲಬದ್ಧತೆ | ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಹಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು) , ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. |
| ಯೋನಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ | ಹಾಲಿನಂತಹ, ತೆಳುವಾದ ಸ್ರಾವ (ಲ್ಯುಕೋರಿಯಾ) ಇರುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. |
| ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ | ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. |
| ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ | ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹಂಬಲ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ, ಆಗಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೋಪಿನಂತಹ ಖಾದ್ಯವಲ್ಲದ (ಪಿಕಾ) ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಂಬಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ , ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. |
| ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ | ಮಗು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. |
| ಎದೆಯುರಿ | ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಊಟದ ನಂತರ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮಲಗುವಾಗ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. |
| ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು | ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷಣ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. |
| ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ | ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲಕ್ಷಣ. ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಒಣ ಏನನ್ನಾದರೂ (ರಸ್ಕ್ಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು) ತಿನ್ನುವುದು, ಶುಂಠಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಂತಿ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. |
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಮಾತು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 1.5 ರಿಂದ 2.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ನೀವು "ಇಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ತಿನ್ನುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯಾಣ
ಈ ಮೊದಲ 13 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಭ್ರೂಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಯ . ಔಷಧಗಳು , ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಈ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ!
- ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಾಶಿಯಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜರಾಯು, ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲ., ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. ಮಗು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಮುಂಚೆಯೇ.
- ಪುಟ್ಟ ಹೃದಯವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು 6 ವಾರಗಳ ಮೊದಲೇ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಕೇಳಬಹುದು. ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 120-160 ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
- ಮೃದುವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನ ಆಕಾರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮುಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸಹ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
- ಜನನಾಂಗಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸ್ಕ್ಯಾನ್ನಿಂದ ಅದು ಗಂಡು ಮಗುವೋ ಅಥವಾ ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವೋ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ.
ಈ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 2.5 - 3 ಇಂಚು ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ನಂಬುವ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ: ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜನನ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ: ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ನೀವು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ: ಈ ಸಂತೋಷದ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕೇಳುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೇ? ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ!
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯದೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
| ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತುರ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು | |
|---|---|
| ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು | ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಅಸಹನೀಯ ನೋವು. |
| ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ | ಕೆಲವು ಹನಿ ರಕ್ತದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. |
| ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ | ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋದಂತೆ ಅನಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. |
| ತೂಕದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದೇ ಇರುವುದು. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯ.
- ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಣಿವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
- ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅನುಭವವಾದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ