ಇಂದು ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಅಥವಾ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ " ಒತ್ತಡ ". ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಇರಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಬದಿಗಳಂತೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇವೆರಡೂ ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನಾವು ಈ ಎರಡೂ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಈ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಎರಡು ಅಲಗಿನ ಕತ್ತಿಯಂತೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ( ಅಪಧಮನಿಗಳು ) ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೊಳವೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಳವೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತುಕ್ಕು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು. ದೇಹವು ರಕ್ತದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊಳವೆಯೊಳಗೆ ಕೊಳಕು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಂತೆ, ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾದಂತೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಈಗ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಿರಿದಾದ ಕೊಳವೆಯ ಮೂಲಕ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು, ಮೋಟಾರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದೇ ರೀತಿ, ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ "ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ " ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಈಗ ಕಥೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಗೀರುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ರಸ್ತೆಯ ಗುಂಡಿಗಳಂತೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಗುಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.ಹಾಗಾದರೆ, ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಚಕ್ರ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾದ ರೆನಿನ್-ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (RAS) ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದಲೂ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎರಡೂ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಎರಡೂ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು "ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಎರಡೂ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?
ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
| ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಮಹತ್ವ |
|---|---|
| ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ | ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (ಚರ್ಮರಹಿತ), ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ), ಸಾಸೇಜ್ಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. (DASH diet) ಮತ್ತು (Mediterranean diet) ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಾಗಿವೆ. |
| ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು (ವ್ಯಾಯಾಮ) | ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಅಂಗಳ ಗುಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. | ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಲ್ಲಿ 5% ರಿಂದ 10% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. |
| ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ | ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು (Triglycerides) ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು. ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. |
| ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು | ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು (Statins) ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. |
ನಾವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು?
ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು "ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರರಂತೆ" ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಏನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು (`ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್`) ಮಾಡುವುದು.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲಕ್ಕಿಂತ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಬೇಕೇ? ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೂ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು 64% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ (`ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್`) ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ (`ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್`) ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ 37% ಮತ್ತು 21% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಮ್ಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎರಡು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.
- ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ/ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
- ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ