ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡೋಣ (ಸ್ವಯಂ-ಶಾಂತಗೊಳಿಸು)

ಹೊಸ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸುವುದು. ಅವರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಶಿಶುಗಳು ಸುಮಾರು 12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಅಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಲಾಲಿ ಹಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಹೊಸ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳು.

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಯೇ ಅವನ ಸ್ವಂತ ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ಸಿನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಡ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಅವನನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದು, ಮೃದುವಾದ ಲಾಲಿ ಹಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ದಿನಚರಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಲಗಿಸಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಾ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವರನ್ನು ಮಲಗಿಸಿ. ಇದು ಅವರು ತಾವಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸುವ ಭಾವನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕೊಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಿಗೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಳು ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಅಳುವುದು ಸಹಜ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಆರಾಮವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಅವನು ಅಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ, ಹೋಗಿ ಅವನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಡಿ.

• ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಮರಣ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIDS) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಮ್ಮಂತೆಯೇ, ಶಿಶುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಶಿಶುಗಳು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಾವೇ. ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸತ್ಯ.

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಇವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಮಗುವಿಗೆ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಭಯ ಅನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು.
• ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ .
• ಮಗುವಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕೆ ದುಃಖವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಮಗು ಅಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀನು ಹೋಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸು.
• "ನಾನು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ.
• ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ರೀತಿ ಅವನನ್ನು ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
• ಹಸಿದ ಮಗು ಹಾಲುಣಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರೀತಿಯ ಪೋಷಕರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾರಣ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ.

2. ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ ನೀಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಆ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹಳ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಾವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆರಳಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಾನಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸಿದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅವನಿಗೆ ಹೊಸ ಅನುಭವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.