ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ನಾವು ಕಲಿಸಬೇಕೇ? (ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿ)

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು 'ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿ' ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಮಗುವನ್ನು ತಾನಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು. ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಹಾಗೂ ತಂದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ದಾಟಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ . ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.

1. "ಕ್ರೈ ಇಟ್ ಔಟ್" (CIO) ವಿಧಾನ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು (ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಮುಂತಾದವು) ಮಾಡುವುದು, ಅವನನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸುವುದು, ಶುಭರಾತ್ರಿ ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಇದನ್ನು "ಪೂರ್ಣ ಅಳಿವು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಳುವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತರ ಪೋಷಕರು ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಳುವ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಫೆರ್ಬರ್ ವಿಧಾನ

ಈ ವಿಧಾನವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ "ಕ್ರೈ ಇಟ್ ಔಟ್" ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅವನನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಮಗು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಗು ಶಾಂತವಾದಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ , ನೀವು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ . ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಒಂದು ನಿಮಿಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 3, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತಾಯಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು.

3. ಕುರ್ಚಿ ವಿಧಾನ

ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೂರದಿಂದಲೇ ಅವನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ (ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ), ನೀವು ಅವನನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ತೊಟ್ಟಿಲಿನ ಬಳಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು ಅಥವಾ ತೊಟ್ಟಿಲನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಬಾರದು . ಮಗು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, "ಅಮ್ಮ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಮಗು, ಮಲಗು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಿನಿಂದ ದೂರ ಸರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದು ಕೋಣೆಯ ಬಾಗಿಲಿನ ಬಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4. "ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಬೇಡಿ" ವಿಧಾನ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಧಾನ. ಇದು ಫೆರ್ಬರ್ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ: ನೀವು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಳುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೊಟ್ಟಿಲಿಗೆ ಹಾಕುವುದು . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. "ಚೆಕ್ ಮತ್ತು ಕನ್ಸೋಲ್" ವಿಧಾನ

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಇದೆ. ಮಗು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿ ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಪೋಷಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮಗು ಅಳುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು . ಅವರು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಬೆನ್ನು ತಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತಪಾಸಣೆಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಂದಾಗ ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಸರಿಯಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು 6 ತಿಂಗಳುಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಸು ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು 9 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಬಹುದು.

• ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ಶಿಶುಗಳು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ, ಇಂತಹ ದಿನಚರಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಸಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಡಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ತೊಟ್ಟಿಲಿಗೆ ಹಾಕುತ್ತಾ ಲಾಲಿ ಹಾಡಬೇಕು . ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ವರ್ಷಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರವೂ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ: ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ಗಡಿಬಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಏನು? (ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆ)

ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ "ಅಮ್ಮ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ನೆನಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸುಮಾರು 20% ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲದಂತಹ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಇದು ಆಮ್ಲೀಯ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಆತಂಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಇನ್ನೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ ನಂತರವೂ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅವರ ಪರಿಸರ ಬದಲಾದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವರು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ.