ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವರದಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ " ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ " ಮಟ್ಟಗಳು ಇರಬೇಕಾದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು "ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರುವ" ವಿಷಯ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರಾ? ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಯ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ "ಲಿಪಿಡ್ಗಳು" ಇರುವುದು. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಓಹ್ ಇಲ್ಲ, ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಂಗಡಿಸೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮಯಕೃತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ: ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ. ಈ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಸ್ತೆಗಳಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ವಾಹನಗಳಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು ಆ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕಸ, ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳು ಮತ್ತು ಬಂಡೆಗಳಂತೆ, ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯ ಇರುವುದು ಅಲ್ಲಿಯೇ.
"ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹಿಂದಿನ ಕಥೆ ಏನು?
ನೀವು "ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಮತ್ತು " ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ " ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷಾ ವರದಿಗಳಲ್ಲಿ LDL, HDL ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಓದುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾದ ಹೋಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಜಿಸೋಣ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಅವರಿಗೆ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಸಾರಿಗೆ ವಾಹನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
| ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಧ | ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ... | ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇ |
|---|---|---|
| LDL (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) | ಇದು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಇದನ್ನು ರಸ್ತೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ದೊಡ್ಡ ಟ್ರಕ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. | ನೀವು ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 130 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. |
| HDL (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) | ಇದು ನಮ್ಮ ಕಥೆಯ ನಾಯಕ, "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಇದು ರಸ್ತೆಯಿಂದ ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಒಂದು ಟೋ ಟ್ರಕ್ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. HDL ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. | ನೀವು ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಇದು 40 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು ಮತ್ತು 60 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. |
| ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು | ಇವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು. ನೀವು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಪಧಮನಿಯ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ. | ನೀವು ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 150 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. |
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಕೇವಲ "ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಅಲ್ಲ; ಇದು ಈ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಪ್ರಕಾರಗಳ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಂತರಿಕ ಹಾನಿ ಮೌನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೇಕ್ ನಿಕ್ಷೇಪವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡುವ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ( ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು (ಕ್ಸಾಂಥೋಮಾಸ್) ಅಥವಾ ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಳಿ ಉಂಗುರವನ್ನು (ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಆರ್ಕಸ್) ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ? ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ; ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಅಲ್ಲ.
ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು:
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ:(ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ) ಅತಿಯಾದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸೇವನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಧೂಮಪಾನ : ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಬೊಜ್ಜು: ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
- ಒತ್ತಡ: ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಂಶಗಳು:
- ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ವಯಸ್ಸು: ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಏರುತ್ತವೆ.
- ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಮಧುಮೇಹ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು) ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು?
ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್) ಎಂಬ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕೋರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು 8-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು).
ಈ ವರದಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ:
- ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
- LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್)
- HDL (ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್)
- ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಎರಡು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
1. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಾಕಾಗಬಹುದು.
- ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:
- ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್) ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
- ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್) ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್), ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ:
- ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ.
- ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ:
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
2. ಔಷಧಿ
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು . ಇವು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ; ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ) ಒಂದು "ಮೂಕ" ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ಬದಲು, 30-40 ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಇದು ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಾಧಾರಗಳಾಗಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜೀವಮಾನದ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ.
👩🏽⚕️ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ ಗಳು)
💬 🩺 ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬಿನ (ಲಿಪಿಡ್ಗಳು) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: LDL ("ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್), HDL ("ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್), ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ನಿಮಗೆ ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವಾಗಿದೆ.
💬 🥣 ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೂ ಮುನ್ನ ನಾನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕೇ?
ಹೌದು, ರಕ್ತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 10–12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಿಖರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
💬 📉 ನನ್ನ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!
