ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ? ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನಿಂದ ನಮಗೆ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವು, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಕುಳಿತು ನಮಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬನಂತೆ.

(ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್) ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, `(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್)` ಎಂದರೆ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೇತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವು. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಸಂವೇದಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗುಡುಗುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು "ಓಹ್, ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಹೋಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮಾಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅದು ಆ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು `(ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್)` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಬೆಳೆದಂತೆ, ಈ `(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್)` ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾದ ಸಂವೇದನೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಾವು ಕಲಿಯುವ ``ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್'' ಎಂಬ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆಗ ನಿಮಗೆ ಭಯವಾಗಬಹುದು. "ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್" ಎಂಬುದು ಆ "ಭಯಾನಕ" ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಈ "ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್" ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ನಾವು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಈಗ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಅದು ``ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್'' ಗೆ ಸೇರಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು (ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
• ಭಯ, ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ("ಆತಂಕ" ದಂತಹ)
• ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತದ ಅನುಭವ.
• ಹಸಿವಾಗುವುದು.
• ಗೀಚಿದ ಭಾವನೆ
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ (ನೋವಿನ ಭಾವನೆ)
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು (`(ವಾಕರಿಕೆ)`)
• ನೀರಿಗಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ.
• ಎಲ್ಲೋ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು (ಉದಾ: ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು)
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಬಡಿತ, ಲಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು

ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ "ಮಾತನಾಡುವ" ರೀತಿ.

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಸರಿ, ಈಗ ಈ `(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್)` ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಿವೆ, ಒಂದು ಕಥೆಯಂತೆ. 1. ಸಂವೇದನೆ: ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಂವೇದನೆ ಇದೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ "ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ". ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತೆ ಗೊಣಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿರುವ `(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಟರ್)` (ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಟರ್)` (ಇವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ `(ನ್ಯೂರಾನ್ / ನರ ಕೋಶ)`) ನ ಸಣ್ಣ ಸಂವೇದಕ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ) ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಸಂವೇದಕಗಳು ಈ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಈ ಸಂದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸಂದೇಶವು ಮೆದುಳಿನ `(ಥಾಲಮಸ್)` (ಥಾಲಮಸ್) ಎಂಬ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. 2. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. `(ಥಾಲಮಸ್)` ಗೆ ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾದ `(ಇನ್ಸುಲಾ)` ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ `(ಇನ್ಸುಲಾ)` ಆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂದೇಶವನ್ನು "ಡಿಕೋಡ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಸರಳ ಭಾಷೆಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `(ಇನ್ಸುಲಾ)` ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ "ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಾಗಿದೆ, ನನಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು" ಎಂದು ಗೊಣಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. 3. ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು: ಅಂತಿಮ ಹಂತವೆಂದರೆ ಆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಓದಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ನೀವು ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಅಷ್ಟೇ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

* ಹಾನಿಕರವಲ್ಲ: ಇದರರ್ಥ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

* ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ, ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏನೋ (ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ): ಅಂದರೆ, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಕೆಟ್ಟದ್ದೋ.

* ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಏನಾದರೂ (ಬೆದರಿಕೆ): ಅಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು (ಬಡಿತದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹವು) ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿರಂತರ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಸಂವೇದನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನಂತೆ, ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

"ಪ್ರತಿಬಂಧ" ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ.

• ಗಮನ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ? ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೇಗನೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಖರತೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿದಿರುವುದರಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರಣದಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ.

ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಅಷ್ಟೊಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ "ಪ್ರತಿಬಂಧ" ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಈಗ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?"
• ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಂದು ಎಣಿಸಿ" ಅಥವಾ "ಈ ಹಾಡಿನ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ."
• ಸಾಧನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು (ಇದು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್‌ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಆಂತರಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ``ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್`` ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹಿಗ್ಗಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು
• ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಫ್ಲಶಿಂಗ್
• ಗೂಸ್‌ಬಂಪ್ಸ್
• ಬೆವರುವುದು

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗಾಯದ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು (ಉದಾ., "ನೋಕಿಸೆಪ್ಟಿವ್ ನೋವು" - ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ)
• ಒಣ ಬಾಯಿ
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ, ಬಿಗಿತ.
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:

• ಮೂತ್ರಕೋಶ ಯಾವಾಗ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ (ಅಂದರೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು)
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ (ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಬೇಗನೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ದುಃಖಿತರಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳೇ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು)
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭಯಭೀತರಾಗುವುದು
• ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ (ಕೆಲವರು ಸಣ್ಣ ಗಾಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ದೊಡ್ಡ ಗಾಯವನ್ನು ಅದು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ)
• ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿರುವುದು, ಅಥವಾ ತಿಂದ ನಂತರವೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು `(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್)` ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, `(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್)` ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದದಿರಬಹುದು.

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?

"ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್" ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

• `(ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು)` (ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು)
• ಗಮನ ಕೊರತೆ/ಅತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ADHD)
• `(ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ - ASD)` (ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)
• `(ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವಿಕೆ-ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` (ತನ್ನಿಂದ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಕಾಯಿಲೆ)
• `(ಖಿನ್ನತೆ)` (ಖಿನ್ನತೆ)
• `(ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು)` (ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು)
• `(ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)` (ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)
• `(ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ)` (ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)
• `(ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` (ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ)
• `(ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` (ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು)

ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್) ಮತ್ತು (ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆನ್ಸ್) ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಈಗ `(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್)` ಮತ್ತು `(ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆನ್ಸ್)` ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡೋಣ. `(ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆನ್ಸ್)` ಎಂದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರ ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿ, ಅವರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಇದನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ `(ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆನ್ಸ್)` ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಂದರೆ, `(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್),` ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರಬಹುದು. ಎರಡು `(ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆನ್ಸ್)` ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ಅವು `(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್)` ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• `(ಆಟಿಸಂ)` (ಆಟಿಸಂ):ಸ್ವಲೀನತೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್ (ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ) ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು.
• ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ: ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಬಲವಾದ ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಟಿವ್ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ), ಆದರೆ ಆ ಸಂಕೇತಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು?

ಸರಿ, ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ "ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್" ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಖಂಡಿತ ಅದು ಸಾಧ್ಯ! ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: "ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ" ಅಥವಾ "ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ" ದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ: "ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್" ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳು - ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ: ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಧ್ಯಾನ: ದೇಹವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ .
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): CBT ಎನ್ನುವುದು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಂತಹ ತಜ್ಞರು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ವಾಗಸ್ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆ" ನಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದಕ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, ಇಂದು ನಾವು ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ``(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್)`, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ "ಮಾತನಾಡುವ" ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹಸಿದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಗುಡುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿರಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ``(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್)` ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಈ ``(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್)` ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ``(ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್)` ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಇದು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಾತ್ರ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ!

---

` ಪ್ರತಿಬಂಧ, ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಸಂಕೇತಗಳು, ಭಾವನೆಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ