⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಂದೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಇದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉತ್ತರ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ತಂದೆಯೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದೇ? ಹತ್ತು ಹೊಸ ತಂದೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ತಾಯಂದಿರ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.- ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ : ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪರೂಪ. ನೀವು ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು: ತಂದೆಯಾಗುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯ, ಕುಟುಂಬದ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕುಟುಂಬ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಮಗು ಜನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದಾಗ, ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧ: ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೆಂಡತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೊಸ ತಂದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ
ನೀವು ಹೊಸ ತಂದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನ ತಂದೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.| ಲಕ್ಷಣ / ವ್ಯತ್ಯಾಸ | ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ (ಸರಳವಾಗಿ) |
|---|---|
| ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇವುಗಳು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. |
| ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ | ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಾ? ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ಕೇವಲ ಆಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. |
| ಹಿಂದೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದದ ಕೊರತೆ | ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ, ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಅಥವಾ ಆಟವಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. |
| ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖ | ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದುಃಖಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಏನನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? |
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ , ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಇನ್ನೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಬ್ಬ ತಂದೆಯಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಇದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಮಲಗಲಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಮಲಗಲಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ.
ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. "ನನಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ; ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ. ನೀವು ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು.ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಸಂಗೀತ ಕೇಳಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಇರಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ಅದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಬಹುಶಃ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ: "ನನಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ನನಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯೇ?" ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ನೀವು ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ, ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆ ಇಬ್ಬರೂ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದದ ನಷ್ಟದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಆಕೆಯ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ . ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.