ಸೈನಸ್ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ನಿಮಗೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಶೀತ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮೂಗಿನಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಭಾರವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮುಖ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಮೂಗಿನ ಉಪ್ಪುನೀರು ನೀರಾವರಿ.

ನೇತಿ ಪಾಟ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಎಂದರೆ ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನ. ಇದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಸೆರಾಮಿಕ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಟೀಪಾಟ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಲ್ಲಾದೀನ್‌ನ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ದೀಪದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದು ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈ ನೇಟಿ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನಾವು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ?

ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಸೈನುಟಿಸ್)
• ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ
• ಧೂಳಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ
• ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಒಣಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರುವವರಿಗೆ)
• ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ

ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು (ಇಎನ್‌ಟಿ) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸೈನಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ಇದು ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನೇತಿ ಪಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ದ್ರಾವಣವು ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ದಪ್ಪ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊರಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳ ಒಳಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪೊರಕೆಯ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳಂತೆ, ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಿಲಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಿಲಿಯಾಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಗಂಟಲಿನ ಕೆಳಗೆ (ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ) ಅಥವಾ ಮೂಗಿನಿಂದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ದ್ರಾವಣವು ಈ ಸಿಲಿಯಾಗಳ ವೇಗ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ಇದು ಮೂಗಿನೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೇಟಿ ಪಾಟ್‌ಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲೈನ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ವಿಧಾನ:

1. 3 ಚಮಚ ಅಯೋಡೈಡ್-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕ-ಮುಕ್ತ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಒಣಗಿದ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

2. ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಈ ಮಿಶ್ರಣದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು 240 ಮಿಲಿ (ಸುಮಾರು ಒಂದು ಲೋಟ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು) ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ನೀರು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರು ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಟೆರೈಲ್ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

3. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಈ ಮಿಶ್ರಣದ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚವನ್ನು 120 ಮಿಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ (ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು) ಬೆರೆಸಿ.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಕುದಿಸದ ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಏಕೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಿ, ಈಗ ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸೂಚನಾ ಹಾಳೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೈನಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ಲೋಳೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಲೋಳೆಯ ಪದರವು ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು. ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೆ 1-3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ! ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ನೇಟಿ ಪಾಟ್ ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಆದರೆ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವಿದೆ . ಅದು ನೇಗ್ಲೇರಿಯಾ ಫೌಲೆರಿ ಎಂಬ ಅಮೀಬಾ ವಿಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕು. ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಈ ಅಮೀಬಾ ನಲ್ಲಿ ನೀರು, ಸರೋವರಗಳು, ಕೊಳಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೂ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಈ ಜೀವಿಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಜೀವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರು ಮೂಗಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು "ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಮೀಬಿಕ್ ಮೆನಿಂಗೊಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ (PAM)" ಎಂಬ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ಮೆದುಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಮೀಬಾ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪದ ಸೋಂಕು. ಆದರೆ, ಆ ಸಣ್ಣ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನಾವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು:

• ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಲ್ಲಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕುದಿಸದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ! ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ನೀರು ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ ಇರಿಸಿ.
• ಜ್ವರ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ , ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಇಡುತ್ತೀರಿ?

ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದರೊಳಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

1. ನೇತಿ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಪು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

2. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

3. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ, ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ನೇಟಿ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

5. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೊಸದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗಿಗೆ ಔಷಧೇತರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೇತಿ ಪಾಟ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.