ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಭಯಾನಕವಾದದ್ದೇನೋ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ರಸ್ತೆ ದಾಟುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಾರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಂತೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಡುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ. ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆ ಅದ್ಭುತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾದ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲ (PSNS) ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲ (PSNS) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆದುಳು, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನರಮಂಡಲದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ PSNS, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ PSNS ನಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. 'ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ' ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
1. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲ : ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲ (PSNS): ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಎಂಟರಿಕ್ ನರಮಂಡಲ: ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
"ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಾಹಕ" ವಿರುದ್ಧ "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ"
"ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗಲು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಡಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಾವು ಕಾಣುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಡುಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಗಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.
ಆದರೆ ಅಪಾಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ? ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಮ್ಮ ನಾಯಕ PSNS ಬರುತ್ತದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದ "ವೇಗವರ್ಧಕ" ದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, PSNS "ಬ್ರೇಕ್" ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಈ ಎರಡೂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. PSNS ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿರಂತರ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. PSNS ನಮ್ಮ ದೇಹದ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ" ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →PSNS ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
PSNS ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ , ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ದೇಹದ ಭಾಗ | PSNS ನ ಕಾರ್ಯ |
|---|---|
| ಹೃದಯ | ಭಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ ವೇಗಗೊಂಡ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. |
| ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು | ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯಂತಹ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು). |
| ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ | ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. |
| ಕಣ್ಣುಗಳು | ಕಣ್ಣಿನ ಐರಿಸ್ ಪಾಪೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ | ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. |
ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ನರಗಳು
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುವ "ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ನರಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ 12 ಜೋಡಿ ನರಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು PSNS ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೇರಿವೆ.
- ಆಕ್ಯುಲೋಮೋಟಾರ್ ನರ (CN III): ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾಪೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
- ಮುಖದ ನರ (CN VII): ಇದು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು , ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
- ಗ್ಲೋಸೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ನರ (CN IX): ಇದು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆ, ರುಚಿ, ನುಂಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವೇಗಸ್ ನರ (CN X): ಇದು PSNS ನ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್! PSNS ನಲ್ಲಿರುವ 75% ನರ ನಾರುಗಳು ವೇಗಸ್ ನರದಲ್ಲಿವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕಪಾಲದ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನರವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಸಿರಾಟ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೆದುಳು-ಕರುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ, ಈ ನರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಈಗ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು PTSD ಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
PSNS ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿಮ್ಮ PSNS ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಇರಿಟಬಲ್ ಬವೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಐಬಿಎಸ್).
- ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗಲೂ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
- ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
PSNS ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನರ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಆಘಾತ
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಥವಾ ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ .
ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರರೋಗ
ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರಗಳ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಂತಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ) ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಬಹು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ
ಇದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆಯೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ PSNS ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ" ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ , ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಈ "ಎಚ್ಚರಿಕೆ" ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಈ PSNS ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡುವುದು?
ಇಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಈ ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
- ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ PSNS ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳಂತಹವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಅವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಧುಮೇಹವು ನರಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ನರಮಂಡಲವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ .
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲ (PSNS) ಎಂಬುದು "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.
- ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ"ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ವೇಗಸ್ ನರವು PSNS ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಬಹುದು.
- ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.