ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಬೆನ್ನು ನೋವು , ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದು... ಇವು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಸಾಜ್ ಸಿಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರು ಮಸಾಜ್ ಕೇವಲ ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ) ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ (ಪ್ರಸವದ ನಂತರ) ಮಾಡಲಾಗುವ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದ್ದು, ಆ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಸಾಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಟೇಬಲ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ವಿಶೇಷ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇತರರು ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು (`ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ಗಳು`) ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ, ಮಾಡಲಾದ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ:
| ಪ್ರಯೋಜನ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆ | ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ನೋವು ನಿವಾರಣೆ | ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. |
| ಶುಭ ರಾತ್ರಿ. | ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ | ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿಯ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ .
ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ:
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂತಹ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಹಾಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
| ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು | |
|---|---|
| ಡೀಪ್-ಟಿಶ್ಯೂ ಮಸಾಜ್ | ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. |
| ಶಿಯಾಟ್ಸು ನಂತಹ ದೃಢ ಒತ್ತಡ ತಂತ್ರಗಳು | ಅದೇ ಅಪಾಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. |
| ಪರ್ಕ್ಯುಸಿವ್ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ | ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. |
ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಹತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂಬುದು ಮತ್ತೊಂದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ. ಈಗ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಪಾತವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲ, ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ.
ಮಸಾಜ್ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಪಾಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಪಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕಾರಣವೆಂದು ದೂಷಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಾನೂನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮಸಾಜ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜರಾಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ.
ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಲಿಖಿತ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?
ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಮೊದಲು, ಅವರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವವರು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು.
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ/ವಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ