ನೀವು ಕೂಡ ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಸ ಅತಿಥಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲಿರುವ ಪ್ರೀತಿಯ ತಾಯಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುತ್ತಿವೆ? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ, ಮೂಗಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊದಲು ಇಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಕಂದು ಕಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

⚡ Interactive Clinical Tool

🤰

Baby's due date (EDD)

Calculate the due date based on the last menstrual period

Open Interactive Calculator →

ಈ 'ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಮಾಸ್ಕ್' ಎಂದರೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಕಂದು ಕಲೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮೆಲಸ್ಮಾ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋಸ್ಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಖವಾಡ " ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕಲೆಗಳು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜೀವ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟೊಂದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವವರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು .

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕೋಶಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಅವು ಕಂದು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣ ನೀಡುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಂದು ಚುಕ್ಕೆಗಳಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ (ನಮ್ಮ ಶ್ರೀಲಂಕಾದವರಂತೆ) ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ (ತಾಯಿ, ಸಹೋದರಿ) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಲೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಈ ಕಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಈ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ಕಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು . ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

1. ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ!

ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಲೆಗಳು ಕಪ್ಪಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಲೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲಿ, ಅಥವಾ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಾಗಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸರಿಯಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: UVA ಮತ್ತು UVB ಕಿರಣಗಳೆರಡರಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ, ಕನಿಷ್ಠ SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ: ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಹಚ್ಚಿ. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ.
ಗರಿಷ್ಠ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ರವರೆಗೆ ಬಲವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಮುಚ್ಚಿಡುವುದು: ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಗಲವಾದ ಅಂಚಿನ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೀಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸೌಮ್ಯವಾದ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕೆಲವು ಕಠಿಣವಾದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ಗಳು, ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾದಾಗ, ಮೆಲಸ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸೌಮ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

3. ಅದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೇಕಪ್ ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.

ಈ ಕಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೇಕಪ್ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಅಂಡರ್ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕನ್ಸೀಲರ್ ಅಥವಾ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಈ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬೇಕು?

ಮೆಲಸ್ಮಾ ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಯೂ ಮೆಲಸ್ಮಾ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ಹೊಸ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ಗುರುತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.	ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಇಲ್ಲದ ಹೊಸ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹುಟ್ಟುಮಚ್ಚೆ ಬೆಳೆದರೆ.
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆ	ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಚ್ಚೆಯು ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ನೋವು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವ	ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮೃದುತ್ವ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೆಲಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಇಂತಹ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕಲೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ, ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯೂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಕಲೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ 'ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಮಾಸ್ಕ್' (ಮೆಲಾಸ್ಮಾ), ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ SPF 30+ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಈ ಕಲೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚುಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .