ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)

ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನೋವುಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು "ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಅಥವಾ ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕೇ?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಈಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

1. ಸ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು, ದೃಢವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋಯಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳದಿ, ದಪ್ಪ ದ್ರವವನ್ನು ಸಹ ಸೋರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:

• ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಆ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಬ್ರಾ ಖರೀದಿಸಿ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದಲೂ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ಹಾಲು ಸೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹತ್ತಿಯ ತುಂಡು ಅಥವಾ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

2. ಆಯಾಸ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗ ಮಲಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ

"ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್" ಎಂದು ನಾವು ಕರೆದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ವಾಕರಿಕೆ, ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-4 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ 3 ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ವಾಂತಿ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಏನೂ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

4. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

5. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ

ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅದು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮುಂತಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಇತರ ದೇಹದ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು

ತಪ್ಪು ಹೆರಿಗೆ (ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್-ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು)

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಯಾಗುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್-ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿಜವಾದ ಹೆರಿಗೆ ಸಂಕೋಚನಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ. ಅವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.