ಎಲ್ಲವೂ 'ಪರಿಪೂರ್ಣ'ವಾಗಿರಬೇಕೇ? ಇದಕ್ಕೆ (ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ) ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬದಿಯಿದೆ.

ತಾವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಣ್ಣದೊಂದು ತಪ್ಪೂ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಹ ಹಾಗೆಯೇ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು 'ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು' ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ .

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಇತರರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು ಎಂಬ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯ ಇದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಆದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತೀರಿ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದಾಗ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಎರಡೂ ಉನ್ನತ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸ್ವಾರ್ಥಪೂರ್ಣತೆ: ತನ್ನಿಂದಲೇ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.
• ಇತರ-ಆಧಾರಿತ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಂದ (ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು) ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ: ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಲು ಸಮಾಜ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಬಂದಾಗ ಸತತ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯವರಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಏಕೆ?

ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಬ್ಬ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು 100% ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳವರೆಗೆ ಸಹ. ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಒತ್ತಡವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಯಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು, "ಓಹ್, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನಾನು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣನಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ.

ಇದು "ಎಲ್ಲವೂ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು 100% ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

2. ಮಾನಸಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ

ಒಬ್ಬ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ಹೇರಿಕೊಂಡದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮಾಜದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದೋ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಇತರ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
• ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ಒಂಟಿತನ
• ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ
• ಕೋಪ
• ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯತೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು. "ನಾನು ಈ ಹುದ್ದೆಗೆ, ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ, ಈ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದವನಲ್ಲ. ನಾನು ಇತರರಂತೆ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ. ನಾನು ಜನರನ್ನು ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

3. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ/ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವೆ ಬಹಳ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಉನ್ನತ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 'ಪರಿಪೂರ್ಣ' ನಗುವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾರಿಗೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಥವಾ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

4. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಈ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ವಿಮುಖನಾದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಅಗತ್ಯವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿಯೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

5. ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಡ್ಡಿ

ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ. ನೀವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅದೇ ಉನ್ನತ 'ಪರಿಪೂರ್ಣ' ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಇತರರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ತಪ್ಪು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇತರರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

6. ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯ ಮನಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ನಡೆದ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುತ್ತಿರಬಹುದು ("ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ..."), ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಇದು ವರ್ತಮಾನದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.