ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ನರವಾಗಿದೆ . ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬುಡದಿಂದ, ಅಂದರೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕೇಬಲ್ನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ನರವು ನಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ನರಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಕಾರ್ಯ .
- ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳು: ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಂವೇದನಾ ಕಾರ್ಯಗಳು: ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಶ, ಶಾಖ, ಶೀತ ಮತ್ತು ನೋವು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಈ ನರದ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ದೊಡ್ಡ ನರವು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಶಾಖೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಶಾಖೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಟಿಬಿಯಲ್ ನರ ಮತ್ತು ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರ, ಇದು ಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪಾದದಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಹರಡುವ ನೋವು | ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹರಡುವ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದು ಉರಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. |
| ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ | ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. |
| ಚುಚ್ಚಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ | ಅದು ಗುದ್ದುವ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. |
| ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ | ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು ತನ್ನ ಪ್ರಾಣವನ್ನೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕಾಲು ಎತ್ತಿ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು | ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಾಗ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. |
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ನರವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
- ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ : ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ (ಡಿಸ್ಕ್) ಮೃದುವಾದ, ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಭಾಗವು ಹೊರಗೆ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ, ಹತ್ತಿರದ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
- ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್: ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ನರಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವ ಸ್ಥಳವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:
- ಸೊಂಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ.
- ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠಕ್ಕೆ ಅಪಘಾತ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯ.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳು.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ , ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೋವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಎಂಆರ್ಐ ನರಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ನೋವಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
1. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು:
ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆ: ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾದಾಗ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ನೀವು ಸಮಯ ನೀಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ, ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
4. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದರೆ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ನೋವು. ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಹರಡುವ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
- ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ