ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ (ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್) ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕೇ?

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು. ಇಂದು, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವರು "ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್".

ಈ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞ (ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್) ಯಾರು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್" ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು. ಹೃದಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇರುವಂತೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇರುವಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರೂ ಇದ್ದಾರೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ "ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು" ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು "ನರಶಾಸ್ತ್ರ", "ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ", "ಓಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿ ಅಥವಾ ಇಎನ್‌ಟಿ", ಅಥವಾ "ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ" ದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರವೇ ಅವರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು "ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್" ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ. ಇದನ್ನು "ವಿವರವಾದ ಇತಿಹಾಸ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ. ಇವುಗಳನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಪರೀಕ್ಷಾ ವರದಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ ಮಾಹಿತಿ ಅಥವಾ ಆಕ್ಟಿಗ್ರಾಫ್ ಡೇಟಾ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನದಿಂದ ತೆಗೆದ ಡೇಟಾ) ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅದರ ನಂತರ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ವೈದ್ಯರು ಒಬ್ಬರೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಹಾಗಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇತರ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ತಂಡವಾಗಿ . ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು)
• ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ತಜ್ಞರು (ಇಎನ್‌ಟಿ ವೈದ್ಯರು)
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು `(ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು)`
• ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು
• ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು (ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ)

ಅಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ: ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿವು, ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು (ಇದನ್ನು "ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು.
• ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿರಾಮಗಳು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ `(ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್)` ಮತ್ತು `(ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್)` ಯಾರು? ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಇದನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವೆರಡೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.

• "ನಿದ್ರೆ ತಂತ್ರಜ್ಞ" ಎಂದರೆ "ನಿದ್ರೆ ಅಧ್ಯಯನ" ("ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಅಥವಾ "ಬಹು ನಿದ್ರೆಯ ಲೇಟೆನ್ಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ" (MSLT) ನಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವವನು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಆದಾಗ್ಯೂ, `(ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞ)` ಅಥವಾ `(ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್)` ಎಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ವೈದ್ಯರು, ನಂತರ `(ನಿದ್ರೆ ತಂತ್ರಜ್ಞ)` ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಡೇಟಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ . ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು `ಎಕ್ಸ್-ರೇ` ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆ `ಎಕ್ಸ್-ರೇ` ನೋಡಿ ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ವೈದ್ಯರಂತೆ.

"ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್" ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಿತ ಪ್ರಯಾಣ. ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್, ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರಾಗಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಶಿಕ್ಷಣ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ (ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳು).
• ನಂತರ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು (ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳು).
• ನಂತರ ನೀವು ರೆಸಿಡೆನ್ಸಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಸುಮಾರು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳು).
• ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಫೆಲೋಶಿಪ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷ).
• ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಔಷಧ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕನಿಷ್ಠ 12 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು, ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು .

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು (GP) ಭೇಟಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್" ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಗೊಣಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರಿಗೆ (ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್) ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಆ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಇವು:

• "(ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್)" ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು) ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು.
• ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು (GP) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಅವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

``ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞ, ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಗೊರಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ