ನಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕೇ? (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ)

ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಲಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಇದು ಆರೋಪವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಜ್ಞಾಪನೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಾಗ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ನಿಕೋಟಿನ್ , ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ಇತರ ವಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಷವನ್ನು ನೀಡಿದಂತೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು "ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟ" ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ (ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸುಡುವ ಸಿಗರೇಟಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ (ಟಾರ್, ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ , ನಿಕೋಟಿನ್) ಧೂಮಪಾನಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಹೊಗೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರ ಜನರ ಸಿಗರೇಟಿನ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಜನನದ ನಂತರವೂ ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆ, ಕಿವಿ ಸೋಂಕು, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಹೊಗೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

• ಮನೆಯೊಳಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಕಾರಿನೊಳಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಯಾರಾದರೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಧರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಜಾಕೆಟ್ ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡಲು ಹೇಳಿ.
• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾರ್‌ಗಳು, ಕೆಲವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು) ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಧೂಮಪಾನ ಒಂದು ವ್ಯಸನ. ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೇ ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿಗಳು, ಲೈಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಶ್‌ಟ್ರೇಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ಮರೆಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು "ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ" ವಲಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
• ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಂತೆ ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಕಾಫಿಯಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಬೆಲೆ ತೆತ್ತಾದರೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲ ಬರುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ) ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ , ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳಂತಹವುಗಳಿವೆ. ಇವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆಯೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇವು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಂತಹ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿದ ನಂತರವೇ.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

• ಸಿಗರೇಟಿಗಾಗಿ ಬಲವಾದ ಹಂಬಲ.
• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು.
• ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮು
• ತಲೆನೋವು
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಬಂದಾಗ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ.