ವಲೇರಿಯನ್ - ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಾರ ಅನಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆಯೇ? ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು "ಸರಿ, ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕುಡಿದು ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ವಲೇರಿಯನ್ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ವಲೇರಿಯನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು, ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವಲೇರಿಯನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಲೇರಿಯನ್ ಒಂದು ಸಸ್ಯ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಔಷಧೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದ ಜನರು ಇದನ್ನು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಜನರು ವಲೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?

ಜನರು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ)

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಕೆಲವರಿಗೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು (ಡೋಸ್) ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್‌ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ (ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡೋಸ್) ಇಲ್ಲ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಡೋಸೇಜ್ 400 ರಿಂದ 600 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸರ್ಕಾರವು ನಿಯಮಿತ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಕಾರಣ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ಒಂದು ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯದನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಇಲ್ಲ. ವಲೇರಿಯನ್ ಒಂದು ಸಸ್ಯದ ಬೇರು, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ವಲೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು? (ಈ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ!)

"ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಅಥವಾ "ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ" ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅದು 100% ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಲೇರಿಯನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ವಲೇರಿಯನ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು