ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ? ವಲೇರಿಯನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು.

ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು . ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ವಿಷಯಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಅಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು " ವಲೇರಿಯನ್ " ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ವಲೇರಿಯನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು, ಅದು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವಲೇರಿಯನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಲೇರಿಯನ್ ಒಂದು ಸಸ್ಯ. ಇದರ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಸಾರವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು , ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರವ ಸಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಖರೀದಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ , ಪಿರಿಟನ್) ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಔಷಧ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಾಧಿಕಾರ (NMRA) ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಆ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ, ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, "ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಸ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

ವಲೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ಇದನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಇದನ್ನು ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಇದು ಆಟವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು (ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು)

"ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ" ಎಂದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ಇವೆರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
• ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು: ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳು: ಇವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು: ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಮಾದಕವಸ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ): ಇವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಯಾವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಧ್ಯ?

ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಂತೆ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ: ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತೂಕಡಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕುಡಿದು ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಿದರೆ ಊಹಿಸಿ... ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲವೇ? ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.