ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿದ್ದೀರಾ? (ಹದಿಹರೆಯದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರೇ? ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಈ ತಯಾರಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹದಿಹರೆಯದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೆಂದರೆ 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ 15 ರಿಂದ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ತಡವಾಗಿದೆ ಎಂದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಮನೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇವುಗಳು ತುಂಬಾ ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೊರಿಯೊನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ - hCG" ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಒಬ್ಬ ಯುವತಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅವಳು ಎದುರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ನಿಮಗೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡೂ.

1. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರ ಬಳಿ ಹೇಳಲು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ "(ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ)" ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

20 ಅಥವಾ 30 ರ ಹರೆಯದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಿರಿಯ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಪ್ರೀಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ " ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಊತದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

3. ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ

ಸರಾಸರಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸುಮಾರು 40 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. 37 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಮಗು ಜನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ಬೇಗನೆ ಜನಿಸಿದಷ್ಟೂ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಶಿಶುಗಳು

ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜನನದ ನಂತರ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವಿಶೇಷ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ( ನವಜಾತ ಆರೈಕೆ ಘಟಕ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

5. ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು (STD ಗಳು)

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲಮೈಡಿಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಐವಿ ನಂತಹ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ರೋಗಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸಬಹುದು.

ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಭಯ... ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೇಳಲು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಊಟ, ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲಿಷ್ಠ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅನುಮಾನ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಂದಾಯಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಶಾಲಾ ನರ್ಸ್, ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಮದ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮಗಿಂತ ಸಾವಿರ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ. ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ಮಗುವಿನ ತಂದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಯುವ ತಾಯಂದಿರು "ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಯುವಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರಿವರ್ಸಿಬಲ್ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ (LARC). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೋಳಿನ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನ (ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್) ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾಧನ (IUD). ಇವು 99% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.