ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? (ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಯಾಣ)

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ಸುಂದರ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಮದುವೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆಗ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದೇ? ಇದು ನನಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?" ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

"ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ 'ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಡ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಫ್ರಾಂಕ್ ಎ. ಚೆರ್ವೆನಾಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

32 ವಾರಗಳ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಲ್ಲ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಿರದ ವೈದ್ಯರ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ, ಅದು ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಎಷ್ಟು ವಾರಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನಂತರ, ಅವರ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆದು "ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ವಿಮಾನ, ರೈಲು, ಬಸ್ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ:

• ಅವಳಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
• ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾಯಿಲೆ
• ತೀವ್ರ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ಜರಾಯು ಪ್ರೆವಿಯಾ
• ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆಯ ಅಪಾಯ

ಹಾರುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ನಡೆಯಿರಿ:ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ (ಡೀಪ್ ವೇನ್ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ - ಡಿವಿಟಿ). ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎದ್ದು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಜಾರದ ಆಸನವನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಕಿಟಕಿಯ ಆಸನಕ್ಕಿಂತ ಹಜಾರದ ಆಸನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಎದ್ದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ವಿಮಾನದ ಒಳಗಿನ ಗಾಳಿ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸುಳ್ಳು ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ( ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್-ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿಡಿ: ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಊಟ ಬಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ: ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಂಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಭದ್ರತಾ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್: ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದ ಭದ್ರತಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲೋಹ ಶೋಧಕದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾಟ್-ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸಗಳು

ನೀವು ಕಾರು ಅಥವಾ ವ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ದೂರ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

• ಕಾರಿನಿಂದ ಇಳಿದು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯಿರಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಾರನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಿ.
• ಕುಳಿತಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ:

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಪಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

* ಲ್ಯಾಪ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಧರಿಸಿ , ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಧರಿಸಿ .

* ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ನಡುವೆ ಭುಜದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ನಾವು ಕ್ರೂಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೇ?

ಕ್ರೂಸ್ ಹೋಗುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅನುಭವದಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕ್ರೂಸ್ ಹೋಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ (ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್) ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೂಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವೈರಸ್‌ಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಹರಡುತ್ತವೆ. ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದರೆ, ಅದು ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ರೂಸ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಮುಖ್ಯ!

ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಇಲ್ಲದ ಹಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶದಂತಹ ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಕಳಪೆ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತೀರ್ಥಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದ ಬಳಿ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ದೇಶದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ.

• ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
• ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನವಿರುವ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.