ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ? ಎಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ, ಭಾರ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು , ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆರಂಭದಿಂದಲೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಾಲಿ ಪದ "ವಿಪಸ್ಸನ" ಎಂದರೆ "ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವು ಇರುವಂತೆಯೇ, ಅಂದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವಂತೆಯೇ ನೋಡುವುದು." ಇದು ಭಾರತದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೊರಗಿನವರು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ.

ಇದರ ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವು ಯಾವುದೇ ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ . ಅಂದರೆ ನೀವು ಬೌದ್ಧ, ಕ್ಯಾಥೋಲಿಕ್, ಹಿಂದೂ, ಮುಸ್ಲಿಂ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಧರ್ಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಅತೀಂದ್ರಿಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅನ್ವೇಷಣೆ.

ಈ ಧ್ಯಾನದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ದಯೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸದಿರುವಂತಹ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ವಿಪಸ್ಸನ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳ ಮೂಲ ವಾಸ್ತವದ ನಿಜವಾದ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಅಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವು ಆ ಅಜ್ಞಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಇತರ ಹಲವು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಂತೆ, ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

• ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ: ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆ? ನೀವು ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಂತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ಹಿಂದೆ ನಡೆದದ್ದಕ್ಕೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುವುದೋ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಧ್ಯಾನವು ನಮಗೆ "ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣ"ದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದನ್ನು ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.

• ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:ವಿಪಸ್ಸನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ತುಂಬಾ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಆ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವು ಆ ಕೋಪವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, "ನನಗೆ ಈಗ ಕೋಪ ಬರುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಆಗ ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಗೆ ಗುಲಾಮರಾಗುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಾವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಣಿಯದೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದಲೂ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನದ ಇತಿಹಾಸವೇನು?

ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಥೆಯಂತೆ ಕೇಳಿ. ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವು ಭಾರತದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬುದ್ಧನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದನು. ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವನು ಈ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದನು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವನು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ತನ್ನ ಶಿಷ್ಯರಿಗೆ ಕಲಿಸಿದನು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವು ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು. ರಾಜರು ಸಹ ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು.

ಬುದ್ಧನ ಮರಣದ ಸುಮಾರು 200 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಚಕ್ರವರ್ತಿ ಅಶೋಕನು ಈ ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡನು. ಭೀಕರ ಯುದ್ಧದ ನಂತರ, ವಿನಾಶದಿಂದ ಎದೆಗುಂದಿದ ರಾಜ ಅಶೋಕನು ಬುದ್ಧನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು. ಅವನ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಈ ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನವು ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಮತ್ತು ಈಜಿಪ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಯಾದಂತಹ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಿತು.

ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಈ ಪದ್ಧತಿ ಮರೆಯಾದರೂ, 1900 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾನ್ಮಾರ್ (ಬರ್ಮಾ) ದಲ್ಲಿ ನಾಗರಿಕ ಸೇವಕರಾಗಿದ್ದ ಸಯಾಜಿ ಯು ಬಾ ಖಿನ್ ಅದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಿದರು. ಅವರ ಶಿಷ್ಯ ಎಸ್.ಎನ್. ಗೋಯೆಂಕಾ ಅವರು ಇಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರು.

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ದಿನಗಳ ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಣಿಗೆ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಚಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಬಹುದು. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಹಲವಾರು ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಥೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯೋಣ. ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿದ್ದರೂ, ಮೂಲ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು (ಉದಾತ್ತ ಮೌನ), ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹತ್ತನೇ ದಿನ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.