ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕಾಣಿಸದ ವಿಷ ಇರಬಹುದೇ? ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ, ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಏನಾದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತು ಅಡಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಎಂದರೆ ಅದೇ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಪತ್ರಿಕೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಂಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತೆಯೇ . ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ . ಇದು ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿ ಸ್ಫೋಟಗಳಿಂದ, ಭೂಮಿಯ ಒಳಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೈಗಾರಿಕಾ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದಲೂ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

1. ಸಾವಯವ ಆರ್ಸೆನಿಕ್: ಇದು ಕಾರ್ಬನ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾದ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ .

2. ಅಜೈವಿಕ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ : ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಮಣ್ಣನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧವು ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮರದಿಂದ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು "ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ವಿಷ "ದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಜೈವಿಕ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ?

ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಕೂಡ ಆರ್ಸೆನಿಕ್‌ನಿಂದ ಅಂತರ್ಜಲ ಮಾಲಿನ್ಯವು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

• ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮೂಲಕ: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸುವ ಬಾವಿ ನೀರು, ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರ್ಸೆನಿಕ್‌ನಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ರುಚಿ, ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ, ಈ ವಿಷವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸದೆ ತಿಳಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
• ಆಹಾರದಿಂದ:ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಸ್ಯಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮೀನು , ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಸಹ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ: ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಧೂಳು ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕವೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳಿಂದ).

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಬದಲು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ವಿಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ಆರ್ಸೆನಿಕ್‌ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಅಜೈವಿಕ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಒಂದು ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಮಧುಮೇಹ: ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರ್ಸೆನಿಕ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಂತ ನಂತರವೂ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ವಿಷವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಉಗುರು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ವಿಷಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದೇ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಇಲ್ಲ. ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು "ಚೆಲೇಷನ್ ಥೆರಪಿ" ಎಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರ್ಸೆನಿಕ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಷಪ್ರಾಶನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೂ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಸಾವಿರ ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಅದೃಶ್ಯ ಶತ್ರುವಿನಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

• ನಿಮ್ಮ ಬಾವಿ ನೀರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ನೀವು ಬಾವಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾರ ಲೋಹಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರೀಕ್ಷಕರು (PHI) ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಸರ್ಕಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀರಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು: ನೆನಪಿಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯ ನೀರಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು (ಉದಾ. ರಿವರ್ಸ್ ಆಸ್ಮೋಸಿಸ್, ಆಕ್ಟಿವೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಯೂಮಿನಾ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದೇ ಪ್ರದೇಶದ ಅನ್ನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಸುರಕ್ಷತೆ: ನೀವು ಆರ್ಸೆನಿಕ್‌ಗೆ (ಉದಾ. ಗಣಿಗಾರಿಕೆ, ಕೃಷಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು) ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಒದಗಿಸಿದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.