ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ದುಃಖವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ? (ದುಃಖ)

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ಸಾಯಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಸಾಗಬೇಕು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಹನೀಯ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ನೋವು.

ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದುಃಖವೇನು?

ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ದುಃಖವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ದುಃಖದ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಈ ಹಂತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ದುಃಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿಗೆ ದುಃಖಿಸುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತಗಳು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದೇ ಹಂತವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ದುಃಖದ ಐದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಹಂತಗಳು :

1. ನಿರಾಕರಣೆ

2. ಕೋಪ

3. ಚೌಕಾಸಿ

4. ಖಿನ್ನತೆ

5. ಸ್ವೀಕಾರ

ಈಗ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

1. ನಿರಾಕರಣೆ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖದ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗಾಧವಾದ ಆಘಾತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು "ಇಲ್ಲ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

2. ಕೋಪ

ಈ ಕೋಪವನ್ನು ಯಾರ ಮೇಲೂ, ಯಾವುದರ ಮೇಲೂ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ, ದೇವರ ಮೇಲೆ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಈ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರ ಮೇಲೂ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಕೋಪವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಜನರು ದೂರವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

3. ಚೌಕಾಸಿ

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ದುರಂತದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. "ನಮಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು?" "ಯಾವ ಅಪರಾಧಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ಈ ಶಿಕ್ಷೆ ಸಿಕ್ಕಿತು?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. "ನಾನು ಆಗ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ..." ಮತ್ತು "ನಾನು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ..." ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು.

4. ಖಿನ್ನತೆ

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಘಟನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು, ನಷ್ಟದ ನೋವು, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಆಳವಾಗಿದೆ.

ದುಃಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದುಃಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಖಿನ್ನತೆ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು)
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು)
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾದಕವಸ್ತು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಬಳಕೆ

5. ಸ್ವೀಕಾರ

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ದುಃಖ, ಕೋಪ) ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ, ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಸ್ವೀಕಾರ ಎಂದರೆ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಬಾರದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಾಸ್ತವದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಪ್ರಯಾಣ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ.
• ಕುಡಿದು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು.
• ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಖರ್ಚು (ಕಡ್ಡಾಯ ಖರ್ಚು).
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆ.
• ಇತರರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯವಾಗಿರುವುದು.
• ಕೂಡಿಡುವಿಕೆ.
• ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು.ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ದಾಖಲಾಗಿ.

ದುಃಖವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

• ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಆ ಭಾವನೆಗಳು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, "ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಲಿ. ಅದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ಒಂದು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. "ಇದರಿಂದ ನಾನು ಈಗ ಹೊರಬರಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮರಣಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂದು ದಾನ ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಧಾರ್ಮಿಕ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ದುಃಖ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು. ಈ ಹೊರೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದುಃಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಜೀವನ

"ಕಾಲವು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ, ಆದರೆ ದುಃಖದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ನೀವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಎಷ್ಟೇ "ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೂ", ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನೀವು ದುಃಖ, ನಷ್ಟದ ನೋವು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಆದರೆ, ಕಾಲವು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನೆನಪು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.