ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ? ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ರಿಟಾರ್ಡೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವೇಗ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ದಪ್ಪನೆಯ ಅಂಟು ಪದರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ... ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ರಿಟಾರ್ಡೇಶನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಚಿಂತನೆ) ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆ) ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕೆಲವೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

"ಸೈಕೋಮೋಟರ್" ಎಂಬ ಪದವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಭಾವಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ರಿಟಾರ್ಡೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಆಂದೋಲನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಈ ಎರಡು ಪದಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಧ್ವನಿಸಿದರೂ, ಈ ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ರಿಟಾರ್ಡೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಆಂದೋಲನವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಆಂದೋಲನ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಂದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅತಿಯಾದ ಚಲನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಎರಡು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಬೇಸಲ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾಗದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಡೋಪಮೈನ್ ಮೂಲಕ ಸಂದೇಶಗಳ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳಿಂದಲೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಈ ಲಕ್ಷಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಮಧುಮೇಹ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆ
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ರಿಟಾರ್ಡೇಶನ್‌ನ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಗಳು
• ಮದ್ಯ
• ಕ್ಯಾನಬಿಸ್
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು
• ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್‌ಗಳು)

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು:

• ಭಂಗಿ: ಕುಸಿದ, ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಮಾತು: ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಪದಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಅಂತರವನ್ನು ಬಿಡುವುದು.
• ನಡಿಗೆ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ.
• ಮುಖಭಾವ: ಸ್ಥಿರ, ಭಾವನೆರಹಿತ ಮುಖವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಕಣ್ಣುಗಳು: ಇತರರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದು.
• ಸ್ಮೃತಿ: ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
• ಬಲ: ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬಲವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ.
• ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು: ಶೂಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುವಂತಹ ಸರಳ, ನಿಖರವಾದ ಚಲನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು "ದಟ್ಟವಾದ ಮಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ" ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ನೋಡಲು ಸಹ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಇದು ಅಂತಹ ಒಂದು ಅನುಭವ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನ ನಮೂನೆಗಳು, ಮುಖಭಾವಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ದೇಹವು ಮುರಿದು ಬೀಳುವ ಭಂಗಿ ಇದೆಯೇ?
• ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಚಲನೆಗಳು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿವೆಯೇ?
• ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಔಷಧಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು SSRI ಗಳನ್ನು (ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ECT): ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಆರ್‌ಟಿಎಂಎಸ್ (ರಿಪಿಟೀವ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಷನ್): ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಾಂತೀಯ ಪಲ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅನುಮೋದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಪುನರ್ವಸತಿ: ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು.

• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವಂತಹ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.
• ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ: ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸಹಾಯವೂ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.