감기에 걸리 거나 계절성 알레르기가 있는 경우 코막힘, 머리 무거움, 안면 통증을 경험하는 것은 매우 흔한 일입니다. 하지만 이러한 증상의 원인과 해결 방법을 알면 불편함을 해소하고 다시 편안하게 숨을 쉴 수 있습니다. 간단하게 알아보겠습니다.
1. 먼저, 이러한 문제가 발생하는 이유를 알아보겠습니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 부비동 질환에 걸릴 확률이 더 높습니다. 선천적으로 코 안의 부비동으로 이어지는 통로가 좁을 수도 있고, 비중격 만곡증이 있을 수도 있습니다. 때로는 코 안에 '비강 폴립'이라고 불리는 혹이 생겨 분비물의 흐름을 막기도 합니다.
이유가 무엇이든 가장 중요한 것은 코막힘을 예방하고 코 통로를 열어두는 것입니다. 그래야만 코 안에 쌓인 분비물이 제대로 배출될 수 있습니다.
그렇다면 이 부비강은 무엇일까요?
간단히 말해, 부비강은 두개골 뼈 내부에 있는 여러 개의 빈 공간으로 이루어진 시스템 입니다. 이 공간들은 서로 연결되어 있습니다. 가장 큰 공간은 폭이 약 2.5cm 정도이고, 나머지 공간들은 훨씬 작습니다.
- 광대뼈 뒤쪽에는 상악동 이라고 불리는 가장 큰 부비강이 있습니다.
- 이마 중앙, 눈썹 위쪽에는 전두동이 있습니다.
- 눈 사이에는 사골동이 있습니다.
- 코 안쪽 깊숙한 곳, 뒤쪽에는 접형동이 있습니다.
이러한 부비강은 점막이라고 하는 분홍색의 매끄러운 막으로 덮여 있습니다. 일반적으로 부비강은 얇은 점액층으로만 덮여 있어 대부분 비어 있습니다. 이러한 부비강은 대부분 중비도라고 하는 작은 통로를 통해 코와 연결되어 있습니다.
2. 습도를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
우리가 사는 환경이 건조하면, 특히 에어컨이 있는 방이나 난방을 많이 사용하는 나라에서는 건조한 공기가 코 안의 연약한 점막을 건조하게 만듭니다. 그러면 어떻게 될까요? 코 안의 점액이 마르고 굳어져서 쉽게 코를 막게 됩니다. 그 결과 통증과 압박감을 느끼게 됩니다.
이에 대한 최선의 해결책은 침실에 가습기, 즉 공기에 습기를 더하는 장치를 사용하는 것입니다.
3. 코 안쪽을 깨끗이 닦으십시오.
코 안의 알레르기 유발 물질, 먼지, 오물, 그리고 불필요한 점액을 제거하는 데에는 식염수를 사용하는 것이 매우 효과적입니다. 약국에서 구입할 수 있는 식염수 코 스프레이를 사용하시면 됩니다.
또는 집에서 소금물을 만들어 네티팟 같은 기구를 이용해 코를 헹굴 수도 있습니다. 네티팟은 작은 찻주전자처럼 생겼습니다.
집에서 소금물 만드는 방법:
무첨가 소금(요오드나 방부제가 없는) 3티스푼과 베이킹소다 1티스푼을 섞어 깨끗하고 밀폐된 용기에 보관하세요. 사용할 때는 이 혼합물 1티스푼을 끓인 물이나 증류수(살균수) 1컵(약 240ml)에 넣고 잘 녹이세요. (일반 수돗물은 사용하지 마세요.)
이 혼합물을 깨끗한 네티팟에 넣고 머리를 싱크대 위로 약 45도 정도 기울이세요. 이제 네티팟 입구를 위쪽 콧구멍에 대고 물을 부으세요. 그러면 물이 반대쪽 콧구멍으로 흘러나올 겁니다. 코를 여러 번 풀어 남아있는 물을 제거하세요. 반대쪽도 똑같이 하세요.
4. 막힌 도로를 뚫는 방법
- 온찜질: 깨끗한 천을 따뜻한 물에 적신 후 물기를 짜내고 하루에 여러 번 얼굴에 올려놓으세요. 이렇게 하면 부비동이 열리는 데 도움이 됩니다.
- 코에 스팀을 쐬세요: 하루에 2~4회 코에 스팀을 쐬어주면 코 안의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간단한 방법은 욕실 문을 닫고 따뜻한 샤워기를 틀어 김이 모락모락 나는 공간에 잠시 머무르는 것입니다.
- 물을 충분히 마시세요: 하루 종일 물과 음료를 충분히 섭취하세요. 이는 몸과 코의 점액을 묽게 하여 더 쉽게 배출되도록 도와줍니다.
5. 당신이 사는 환경 또한 당신에게 영향을 미칩니다. 환경을 깨끗하게 유지하세요.
대기 오염, 담배 연기, 세척제, 헤어 스프레이 등 주변 공기 중의 여러 물질들이 부비동 증상을 악화시킬 수 있습니다.
흡연자라면 지금이 금연하기 가장 좋은 시기입니다. 다른 사람들이 담배를 피우는 장소는 피하세요. 공기가 심하게 오염된 날에는 가능한 한 실내에 머무르세요.
침실에 HEPA 필터를 설치하는 사람들이 있습니다. 이 필터는 먼지, 꽃가루, 애완동물 비듬과 같은 알레르기 유발 물질을 공기 중에서 제거할 수 있습니다. 하지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 만약 비염 증상이 알레르기로 인한 것이라면, 이러한 종류의 필터가 자신에게 적합한지 의사와 상담해 보세요 .
6. 약을 사용하여 증상을 완화해 봅시다.
때로는 이러한 방법들 외에도 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 하지만 약물은 반드시 의사의 조언을 받아 사용하는 것이 가장 안전합니다.
| 약의 종류 | 기능 및 예시 |
|---|---|
| 충혈 완화제 | 이 약들은 코 안의 부기를 줄여 코막힘과 압력을 완화합니다. 비강 스프레이와 경구용 정제 형태로 시판되고 있습니다. 예를 들어, 옥시 메타졸린, 페닐에프린, 슈도에페드린 등 이 있습니다. |
| 진통제 | 부비동 압력으로 인한 두통 및 안면 통증을 완화합니다. (예: 파라세타몰, 이부프로펜). 7일 이상 계속 사용해야 하는 경우 의사와 상담하십시오. |
| 비강 스테로이드 | 이 약들은 알레르기와 비강 폴립으로 인한 코막힘을 치료하는 데 도움이 됩니다. 일부 약은 의사의 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 예를 들어, 플로나제 (Flonase), 나사코트(Nasacort), 라이노코트(Rhinocort) 등이 있습니다 . |
| 항히스타민제 | 알레르기로 인해 부비동 문제가 발생한 경우, 다음 약물들이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 세티리진, 로라타딘, 펙소페나딘 등이 있습니다 . |
매우 중요합니다! 코 스프레이(충혈 완화제)는 한 번에 3일 이상 사용하지 마십시오. 또한, 경구용 충혈 완화제도 한 번에 7일 이상 사용하지 마십시오 . 계속 사용하면 증상이 악화될 수 있습니다(반동성 충혈).
이러한 방법들이 모두 효과가 없다면, 담당 의사는 이비인후과 전문의에게 진료를 의뢰할 것입니다. 코 안의 혹이나 기타 이물질을 제거하기 위한 간단한 수술이 필요할 수도 있습니다.
핵심 요약
- 코와 부비강을 촉촉하게 유지하세요. 증기 흡입, 수분 섭취, 가습기 사용은 이를 위한 좋은 방법입니다.
- 식염수로 코를 세척하면 원치 않는 점액과 알레르기 유발 물질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 담배 연기 나 먼지처럼 코를 자극하는 것들을 멀리하세요.
- 약을 복용하시는 경우, 라벨에 적힌 지시사항을 정확히 따르십시오. 충혈 완화제는 단기간만 사용하십시오.
- 만약 이러한 자가 치료법으로 일주일 안에 증상이 호전되지 않거나 악화된다면, 시간을 낭비하지 말고 반드시 의사의 진료를 받으십시오.
💬 Comments (0)
예방 건강
댓글을 추가하세요