Di shap pen we de kɔmɔt na di il jɔs lɛk aw yu kɔmɔt na bed na mɔnin ɛn put yu fut na grɔn... Dis na sɔntin we yu dɔn yus to? Di pen kin stɔp we yu waka smɔl, dɔn di pen kin kam bak we yu tinap afta yu dɔn sidɔm fɔ sɔm tɛm? Na di wan dɛm wae de sɔfa wit dis pen nɔmɔ no aw e tranga fɔ du dɛn ɛvride wok wit dis pen. Bɔku pipul dɛn kin tink se chukchuk rili stɔp insay di il, ɔ bon dɔn kɔmɔt. Infakt, dis sik kin bi il spur, we di dɔktɔ dɛn kin kɔl il spur . Tide, wi go tɔk bɔt dis, di tin dɛn we kin mek i apin ɛn di tritmɛnt we dɛn kin gi am insay wan rili simpul we, insay wan we we yu go ɔndastand.
Wetin rili na Il Spur?
Fɔ tɔk am simpul wan, Il Spur na nyu bon we de kɔmɔt na do we de fɔm na di ɔndasay na yu il bon, we tan lɛk smɔl spayk. spεshal wan, dis bכni protrushכn de fכm usay yu il bon de mit di tik bכnd fכ tisu we de rכn dכn di sayd fכ yu fut (dεn kכl am Plantar Fascia ).
Imajin, lɛk 15% pan wi sosayti gɛt dis kɔndishɔn. Bot di sapraiz tin na se plenti pipul no ivin no se dem get Heel Spur. Di rizin fɔ dis na bikɔs bɔku tɛm, dis bon spur insɛf nɔ kin mek pɔsin fil pen. Bɔku pipul dɛn kin si am bay chans we dɛn go to dɔktɔ bikɔs dɛn de fil pen na dɛn il ɛn dɛn kin tek ɛkstrem rayt. Dis nɔto tin we kin apin insay wan ɔ tu dez, bɔt i kin apin smɔl smɔl as tɛm de go.
Yu tink se Heel Spur ɛn Plantar Fasciitis na di sem tin?
Dis na di say we bɔku pipul dɛn kin kɔnfyus. Dɛn tu tin ya gɛt sɔntin fɔ du wit dɛnsɛf, bɔt dɛn nɔto di sem. Lɛ wi ɔndastand dis klia wan.
- Wetin na Plantar Fasciitis?: As a bin dɔn tɔk, wan tik tik band de we dɛn kɔl ``Plantar Fascia`` we de rɔn frɔm di il to di frɔnt pat pan wi fut. Dis kin wok lɛk di bɔw strɛch, ɛn i kin sɔpɔt di arch na wi fut. If yu yuz am pasmak, we yu wɛr di rɔng sus, ɛn tinap fɔ lɔng tɛm, dat kin mek dis band pan di tisu strɛch, swel, ɛn sɔntɛnde i kin gɛt maykro-tay. Dis na wetin wi kin kɔl ``Plantar Fasciitis``. Di men sayn fɔ dis na di shap, chuk pen we a bin dɔn tɔk bɔt we a bin fɔs grap na mɔnin.
- Aw il spur de divɛlɔp?: Naw imajin se yu dɔn gɛt `(Plantar Fasciitis)` fɔ lɔng tɛm. Dis min se di fascia de strɛch ɔltɛm ɛn inflam. Wi bɔdi kin ansa dis strɛs ɛn inflamɛns we kin de fɔ lɔng tɛm. Di bɔdi tink se, "Prɔblɛm de ya, a nid fɔ mek dis strɔng." as a rispכns, di bכdi de put εkstra kalsiכm usay di fas de kכnekt to di il bon εn bigin fכ bil nyu bon. As tɛm de go, dis kin bi di `(Heel Spur)` we tan lɛk chukchuk.
Fɔ tɔk am simpul wan, `Plantar Fasciitis` na di kɔz, `Heel Spur` na di rizɔlt. 99% pan di tεm, di il spur nכto di kכz fכ yu il pen, bכt na di plantar fasciitis we mek i de.
Na dat mek bɔku pipul dɛn we gɛt Heel Spur nɔ kin gɛt pen. Dɛn kin dɔn mɛn dɛn sik (Plantar Fasciitis), bɔt na di bon spur we bin fɔm nɔmɔ lɛf.
Aw yu go fɛn dis, Dɔktɔ?
We yu go to dɔktɔ we gɛt il pen, di fɔs tin we i go du na fɔ tek tɛm chɛk yu fut. Dɛn go luk usay di pen de, if ɛnitin de swel, ɛn if di pen de chenj we di fut de muv. Dɛn go aks bak bɔt di tin dɛn we yu de du ɛvride, di spɔt dɛn we yu de ple, ɛn di kayn sus we yu de wɛr.
Bɔrku tɛm, dis tɛst nɔmɔ kin gi yu aidia bɔt de sik. Bɔt di bɛst we fɔ no if yu gɛt il spur na fɔ tek ɛkstrem rayt na yu fut. di sכmכl bon we de kכmכt na di bכdi yu kin si klia wan pan di εks-ray imej.
Wetin na di tritmɛnt dɛm fɔ dis?
Di tin we impɔtant pas ɔl fɔ ɔndastand ya na dat dɔktɔ dɛn nɔ de trit di Il Spur, bɔt na di kɔndishɔn we de mek i fil ɛn we de mek pɔsin fil pen (Plantar Fasciitis). Ivin if di bon spur de de ɛn i nɔ de mek pɔsin fil pen, nid nɔ de fɔ pul am. Di men gol fɔ tritmɛnt na fɔ kɔntrol di pen ɛn swel ɛn mɛn di Plantar Fascia.
Dis na di tritmɛnt dɛm wae dɛn kin gi:
- Rɛst: Dɛn fɔ stɔp ɔ ridyus di tin dɛn we dɛn kin du we de put bɔku bɔku wet na di il ɛn mek di pen bɔku (fɔ rɔn, jomp, tinap fɔ lɔng tɛm).
- Aysin: If yu put ays kiub we dɛn rap wit klos ɔ kol wata bɔtul we dɛn rol ɔnda di il fɔ 15-20 minit bɔku tɛm insay di de, dat kin mek yu nɔ fil pen ɛn swel bad bad wan.
- Mɛrɛsin: Yu kin tek mɛrɛsin we yu dɔktɔ dɔn tɛl yu fɔ mek yu nɔ fil pen ɛn nɔ swel. Nɔ ɛva kɔntinyu fɔ yuz mɛrɛsin fɔ mek yu fil pen lɛk aw yu want. Ɔltɛm, go to dɔktɔ fɔ advays yu.
- Di rayt sus ɛn sɔpɔt: Dis rili impɔtant. Yu fɔ wɛr sus we go mek yu sɔpɔt di arch gud gud wan, we go mek yu nɔ gɛt prɛshɔn na yu il, ɛn we gɛt kusɛn. Sɔntɛnde, yu dɔktɔ kin se yu fɔ yuz spɛshal sɔpɔt (Shoe Inserts / Heel Pads) we dɛn put insay yu sus.
- εksεsayz: Simpul strεch εksεsayz dεm de we de mek di plantar fascia εn di fut mכsul dεm strכng εn strεch. If yu du dɛn tin ya ɔnda di gayd fɔ fisiotɛrapist, dat kin ɛp yu fɔ wɛl kwik kwik wan.
Us tin dɛn kin mek di risk fɔ gɛt Hil Spurs bɔku?
Sɔm tin dɛn de we kin mek di risk fɔ gɛt Il Spurs ɛn Plantar Fasciitis bɔku. Sɔm pan dɛn tin ya na tin dɛn we wi kin chenj, ɛn ɔda wan dɛn na tin dɛn we wi nɔ ebul fɔ kɔntrol. I impɔtant fɔ no bɔt dɛn tin ya.
| Risk Factor | Diskripshɔn ɛn wetin wi kin du |
|---|---|
| Tin dɛn we wi kin chenj | |
| Di tin dɛn we pɔsin kin du fɔ rɔn ɛn jomp | We yu rɔn pan tin dɛn we at, mɔ asfalt ɛn kɔnkrit, dat kin put bɔku prɛshɔn pan di il dɛn. I bɛtɛ fɔ mek yu du ɛksɛsayz na say we saf, lɛk gras fil. |
| Fut we nɔ fayn fɔ wɛr | If yu wɛr flat sandal ɛn sus we nɔ de sɔpɔt di fut, di sɔl we dɔn pwɛl, ɔ sus we nɔ de sɔpɔt di fut, dat kin mek di prɔblɛm bɔku. Wear sus we fit fayn ɛn we de gi arch sɔpɔt. |
| Fɔ tinap tumɔs | If yu tinap fɔ bɔku pan di de bikɔs ɔf wok ɔ ɔda rizin, di prɛshɔn na yu fut kin bɔku. Yu kin sidɔm ɛn rɛst fɔ sɔm tɛm ɔltɛm. |
| We i gɛt bɔku bɔku bɔdi | As wi bɔdi wet de go ɔp, di prɛshɔn we de na wi fut de go ɔp wit ɛni stɛp we wi de tek. We wi kɔntrol wi wet, dat kin ɛp fɔ mek wi nɔ gɛt dis prɛshɔn. |
| Tin dɛn we nɔ kin izi fɔ wi fɔ chenj | |
| We pɔsin de ol | as wi de ol, di fleksibiliti fכ di ``Plantar Fascia`` band na wi fut de dכn. Dɔn bak, di natura fat pad we de ɔnda di il kin tan lɛk tin. Dis kin mek di risk fɔ mek dɛn pwɛl di tin dɛn we dɛn dɔn pwɛl, bɔku. |
| Shep fɔ fut | Dɛn kin bɔn sɔm pipul dɛn wit flat fut, ɛn ɔda wan dɛn gɛt ay ay arch. insay di tu kes dεm, di prεshכn pan di fut kin bi כn bεlε, we kin mek di divεlכpmεnt fכ ``Plantar Fasciitis``. |
Yu tink se dis nid fɔ mek dɛn du ɔpreshɔn?
Dis na sɔntin we bɔku pipul dɛn kin fred. "If spur de, yu tink se i go nid fɔ kɔt am ɛn pul am?" Bɔt di tru tin na dat, ɔpreshɔn fɔ pul wan spɔt na in il nɔ kin apin so ɔltɛm.
As a bin dɔn tɔk, nɔto di il spur de mek di pen. So, dɔktɔ go jɔs tink bɔt ɔpreshɔn if ɔl di ɔda tritmɛnt dɛn (rɛst, ays, mɛrɛsin, ɛksɛsayz) nɔ ebul fɔ ridyus di pen afta 6-12 mɔnt. di men tin fכ di כpεrayshכn na fכ rεliv di tεnshכn na di ``Plantar Fascia''. Da tɛm de, dɛn kin pul di il spur bak, bɔt nɔto dat na di men gol.
So mɛmba se, wan Il Spur nɔ go go if dɛn nɔ du am ɔpreshɔn, i de fɔ ɔltɛm wans i dɔn fɔm. Bɔt bikɔs i nɔ de mek pɔsin fil pen, nid nɔ de fɔ pul am. If yu trit di sik we de mek yu fil pen (Plantar Fasciitis) go sɔlv di prɔblɛm.
Mɛmba dɛn kwɛstyɔn ya fɔ aks yu dɔktɔ.
We yu go to dɔktɔ, if yu rɛdi fɔ aks dɛn kwɛstyɔn ya, yu kin ɔndastand dis kayn tin fayn fayn wan.
- Wetin mek mi il de at bad bad wan? Yu tink se na wan il spur de mek dis?
- Wetin a kin du na os fɔ ridyus dis pen?
- Us kayn sus a fɔ wɛr?
- Us ɛgzampul dɛn we fayn fɔ mi?
- Yu tink se dis sik go wɛl kpatakpata? Aw lɔng i go tek?
- If mi pen nɔ stɔp, wetin na di nɛks tritmɛnt dɛn?
Nɔ fred fɔ aks dɛn kwɛstyɔn ya. Di mɔ yu no bɔt yu sik, na di mɔ yu go ɛp fɔ mek yu wɛl.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- Il spur na smɔl bon spur we de divɛlɔp pan di il bon. Bɔt nɔto dis kin mek pɔsin in il pen bɔku tɛm.
- di men tin we kin mek yu fil pen na di plantar fasciitis, we na we wan band we de na di bכtכm pat pan di fut de swel εn tεnshכn.
- Di men gol fɔ tritmɛnt nɔto fɔ pul di il spur, bɔt fɔ mɛn di kɔndishɔn we de mek di pen (Plantar Fasciitis).
- Dis sik kin mɔs bi bay we yu rɛst, kol, wɛr di rayt sus, ɛn du di ɛgzampul dɛn we yu dɔktɔ tɛl yu fɔ du.
- If di pen nɔr de kam dɔŋ wit yu tritmɛnt dɛm, nɔr shem fɔ go to yu dɔktɔ bak.
💬 Comments (0)
No kɔmɛnt nɔ de yet. Ad yu kɔmɛnt ya fɔ di fɔs tɛm.
Ad yu kɔmɛnt