Ma pêçika te jî diêşe? Werin em li ser tendona Axîl biaxivin!

Te qet navê 'tevna Achilles' bihîstiye? Dibe ku te navê werzişvanên ku ev beşa lingê xwe birîndar kirine bihîstibe. Bi rastî jî ew beşek pir girîng a laşê me ye. Îro, em ê bi awayekî hêsan ku hûn dikarin fêm bikin li ser vê yekê biaxivin.

Tendona Axîl çi ye?

Bi kurtasî, tendona Akîles bendek tevnên xurt e ku li pişta lingê we, rast li jor çokê we, li devera çokê we ye. Bi taybetî, tendona Akîles masûlkeyên çokê bi hestiyê pê ve girêdide (ji hêla bijîşkan ve wekî kalkaneus jî tê binavkirin). Navekî din ê bijîşkî ji bo vê yekê tendona kalkaneal e.

Niha dibe ku hûn meraq bikin ka 'tevn' çi ye. Tevn di laşê me de mîna bendên xurt û hinekî elastîk in. Ev in ku masûlkeyên me bi hestiyên me ve girêdidin. Dema ku em masûlkeyek dikişînin, tevna ku bi wê ve girêdayî ye hestiyê têkildar dikişîne, ku dûv re dikare wî hestî bigerîne.

Ev navê 'Axîlles' hinekî ecêb e, ne wisa? Sedemeke wê heye. Ez nizanim we ji mîtolojiya Yewnanî navê lehengekî bi navê 'Axîlles' bihîstiye yan na. Ew li tu derê birîndar nedibû, ji bilî cihekî. Ew pişta pêlavê wî bû. Ji ber vê yekê ev tendon ji ber wê çîrokê navê xwe 'Tendona Axîlles' girtiye. Ma ne ecêb e?

Çi bi tendona Axîl dibe? Ev çima ji bo me girîng e?

Tendona Axîlles ji bo me pir girîng e. Ji ber ku, wekî ku berê jî hate gotin, ew cihê ku masûlkeya çokê bi hestiyê pê ve girêdayî ye ye. Ev girêdan dihêle ku em ling û çokê xwe bi rêkûpêk bimeşînin.

Bi vî awayî bifikirin. Hûn masûlkeyên çokê xwe diqelişînin. Hingê çi dibe? Tendona Akîles pêlavê dikişîne jor. Ew mîna leverekê tevdigere. Ev pêvajo dihêle ku em:

• Hûn dikarin bimeşin .
• Hûn dikarin birevin .
• Tu dikarî hilkişî jor.
• Hûn dikarin ji pêpelokan hilkişin .
• Hûn dikarin li ser tiliyên xwe bisekinin .

Alîkariya tendonê Axîl ji bo van hemûyan pir girîng e. Ev tê vê wateyê ku ew rasterast bi gelek çalakiyên me yên rojane ve girêdayî ye.

Tendona Achilles bi rastî li ku derê ye?

Ev li pişta lingê we ye, ji nîvê çokê we dest pê dike û heta cihê ku bi hestiyê pêyê we ve girêdayî ye dirêj dibe. Ji ber ku du lingên we hene, her wiha du tendonên Akîles jî hene, yek ji bo her lingî.

Ev çiqas mezin e?

Tendona Achilles di mezinan de bi gelemperî di navbera 15 û 26 santîmetreyan (6 û 10 înç) de dirêj e. Her çend piçûk be jî, ew tendona herî stûr û bihêz a di laşê me de ye! Tenê bifikirin, ev tendona piçûk dikare nêzîkî çar qat giraniya laşê we hilgire! Ew qas xurt e.

Tendona Axîl ji çi pêk tê?

Ev tendonê bihêz bi giranî ji du cureyên proteînan pêk tê: `Kolajen` û `Elastin`.

• Kolajen proteînek pir belav di laşê me de ye. Bi rastî, nêzîkî sêyek ji tevahiya proteîna di laşê me de kolajen e! Ev kolajen ew e ku hêza tendonan dide wan.
• Proteîna "Elastin" hinekî dirêj dibe. Ev yek dihêle ku tendon dirêj bibe û dûv re dîsa girêbide şiklê xwe yê berê. Ev yek dema ku em tevdigerin pir girîng e.

Ev tendon xwîna xwe ji du damarên xwînê yên li lingê jêrîn werdigire. Ew her wiha bi du demaran ve girêdayî ye (`Dema sural` û `Dema tibial`) da ku hest kontrol bike û peyda bike.

Birîndarbûnên herî gelemperî yên tendona Achilles çi ne?

Em gelek caran dibihîzin ku birîndarîyên tendonê Achilles di werzişvanan de çêdibin, rast e? Lê bi rastî, her kes dikare van birîndarîyan bigire. Li vir çend ji birîndarîyên herî gelemperî hene:

• Tendînît: Ev iltîhaba tendonê ye, an jî tenê werimandin e. Ew pir caran ji ber zêdekaranînê çêdibe.
• Çirandin an jî qutbûna tendonê Axîlles: Ev rewşeke cidîtir e. Tendon dikare bi tevahî an jî qismî biqete. Ev dikare ji ber westandina ji nişka ve an jî bazdaneke xelet çêbibe.
• Bursîta pêçikê: Bursît wê demê çêdibe ku kîsikek piçûk a tijî şilek ku jê re bursa tê gotin, di navbera hestiyê pêçikê û tendona Axîl de cih digire.
• Deformîteya Haglund: Ev werbûneke piçûk e li pişta hestiyê pêyê. Ev werbûn dikare bibe sedema êş û acizbûna tendona Akîles.

Xeyal bike ku tu ji nişkê ve dest bi bazdanê dikî, an jî dema ku tu badmintonê dilîzî ji nişkê ve ber bi pêş ve bazdidî, û dû re te ji lingê xwe dengekî 'klîk' bihîst û êşek tûj hîs kir. Di demek wisa de, îhtîmaleke mezin a çirandina (şikestina) tendona Akîles heye.

Doktor çawa vê celebê nexweşiyê teşhîs dike?

Eger li pişta ling, pê, an jî lingê we êş an werim hebe, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk. Bijîşk dê çend gavan bişopîne da ku vê rewşê teşhîs bike:

1. Muayeneya we: Bijîşk dê bi baldarî ling, çokê we û pêçika we muayene bike. Ew ê werimandin û her deverên bi êş kontrol bike.

2. Pirsîna li ser nîşanan: Gelek pirs ji we tên kirin, wek mînak êşa we çi ye, çiqas dirêj e, di kîjan demjimêrê rojê de herî zêde ye, û gelo we ji bo alîkariyê tiştek kiriye. Pir girîng e ku hûn tam vebêjin ka çi qewimîye.

3. Testên taybet: Carinan bijîşk dikare testek taybet bike, wek "testê Thompson", heke guman hebe ka tendona Achilles çiriyaye an na.

4. Testên wênekirinê:Ji bo diyarkirina cewhera rastîn a birîndariyê, testên jêrîn dikarin bêne kirin:

• X-ray: Pirsgirêkên hestiyan kontrol bike.
• Ultrasonografiya: Ev ji bo kontrolkirina rewşa tendonê û gelo çirîn heye pir bikêr e.
• `M.R.I. Scan` (`Wêneya Rezonansa Magnetîk - MRI scan`): Ev dikare wêneyek pir zelal a tendon û tevnên derdorê bigire.
• `CT Scan` (`Tomografiya Komputerkirî - CT scan`): Carinan ev jî dibe ku pêwîst be.

Birîndarbûna tendona Achilles çawa tê dermankirin?

Vebijarkên dermankirinê bi gelek faktoran ve girêdayî ne, di nav de celebê birîna we, sedema wê, û asta çalakiya we ya normal. Doktorê we dê dermankirina çêtirîn ji bo we diyar bike. Li vir çend dermankirinên ku bi gelemperî têne bikar anîn hene:

• Rêbaza `RICE`: Gelek kesan ev bihîstiye.
• R - Bêhnvedan: Yekem tiştê ku divê were kirin ev e ku lingê birîndar bêhnvedan bê. Zêde nerevin û ne bazdin.
• I - Cemed: Ji bo kêmkirina êş û werimandinê rojê çend caran 15-20 deqîqeyan cemedê bidin ser çerm. Cemedê rasterast li ser çerm nedin, bi qumaşê bipêçin.
• C - Pêçandin: Ji bo kontrolkirina werimandinê, bi pêçek elastîk piçek pêçandinê bidin ser laş. Lê ewqas teng nekin ku herikîna xwînê qut bibe.
• E - Bilindahî: Lingê xwe bi qasî ku pêkan be li jor asta dilê xwe bihêlin. Hûn dikarin balîfek li ser deynin.

• Derman:
• Ji bo kêmkirina êş û werimandinê, dibe ku bijîşkê we dermanên êşbir ên wekî NSAID (mînak îbûprofen, dîklofenak) an jî asetamînofen (mînak parasetamol) binivîse.
• Carinan, heke iltîhaba giran be, dibe ku bijîşk dermanek bi navê "kortîkosteroîd" binivîse (belkî wekî derzî). Lêbelê, bikaranîna van bi rêkûpêk ne fikrek baş e.

• Bêmobîlîzekirin: Dibe ku bijîşkê we pêlavek an jî gipsek dimeşin (tiştek mîna pêlavekê) pêşniyar bike da ku ling û çokê we heta ku tendon baş bibe bêmobîl bimînin.

• Terapiya fîzîkî: Ev pir girîng e. Terapîstek fîzîkî dê werzîşên taybetî fêrî we bike da ku masûlkeyên li dora tendona Akîlesê we xurt bike û nermbûna tendonê zêde bike.

• Ortotîk: Dibe ku hin kes pêvekên taybetî ji bo danîna di nav pêlavên wan de werin nivîsandin. Ev ji bo ling û çokê rehetiyê peyda dikin.

• Emeliyat: Piraniya mirovan ne hewceyî emeliyatê ne. Lêbelê, heke tendon bi tevahî qut bibe, an jî heke dermankirinên din ne alîkar bin, dibe ku ji bo sererastkirina wê emeliyat hewce be.

Tiştê herî girîng ew e ku,Bêyî şêwirîna bi bijîşk re, tu dermankirinê neceribînin. Kirina vê yekê dikare rewşê xirabtir bike.

Ma rê hene ku meriv pêşî li birîndarbûnên tendonê Achilles bigire bi vî rengî?

"Carinan em nikarin pêşî li qezayan bigirin. Ev birîndarî dikarin ji ber tiştên wekî ketin an jî bazdanek ji nişka ve çêbibin. Lêbelê, hin tişt hene ku em dikarin bikin da ku rîskê kêm bikin:

• Dema ku hûn werzîşê dikin, werzîşê dikin, an jî karê giran dikin, alavên ewlehiyê yên guncaw û pêlavên guncaw li xwe bikin.
• Qet bi êşê "nelîze". Êş nîşana wê yekê ye ku tiştek xelet e. Di wê gavê de, raweste û bêhna xwe vede.
• Piştî werzîş an werzîşa dijwar, gelek bêhnvedan û dem bidin laşê xwe da ku xwe baş bike.
• Berî destpêkirina her werzîş an werzîşê, pê ewle bin ku hûn bi rêkûpêk "germ" dibin û "dirêj dikin". Dirêjkirin, nemaze masûlkeyên tendonê Achilles û masûlkeyên çokê, zexta li ser movika çokê kêm dike. Ev rêya çêtirîn e ji bo pêşîgirtina li birîndaran.
• " Piştî werzîşkirin an werzîşê, hinekî "sar bibin" û dîsa xwe dirêj bikin. Ev ê alîkariya masûlkeyên we bike ku zûtir baş bibin."

Heke tendona Achilles a te zirar dîtibe, tu dikarî bimeşî?

"Gelek kes dikarin heta radeyekê bimeşin û çokê xwe bilivînin, her çend tendonê Akîles ê çirîyayî an birîndar be jî. Lêbelê, ew dikare pir bi êş û dijwar be."

Ya herî girîng ev e, heke hûn difikirin ku we birîndarbûna tendonê Achilles heye, her çend hûn dikarin bimeşin an lingê xwe deynin erdê jî, tavilê biçin cem bijîşk.

"Çiqas hûn lingê xwe yê birîndar bikar bînin û giraniyê lê bidin, birîndarî ewqas xirabtir dibe. Ji ber vê yekê, heta ku hûn biçin cem bijîşk, çêtirîn e ku hûn tiştek mîna qereçik an jî gerok bikar bînin, heke gengaz be."

Ma tendona Axîl bi xwe baş dibe?

"Hin birînên sivik, wek iltîhaba sivik, dikarin bi guhertina cûreya pêlavên ku hûn li xwe dikin, dûrketina ji çalakiyan ji bo çend rojan û bêhnvedanê werin sivikkirin. Lêbelê, texmîn nekin ku her birîn dê bi serê xwe baş bibe."

"Heke hûn êşê hîs bikin, nemaze li devera ku tendona weya Akîles lê ye, an heke hûn dengek 'pop' bibihîzin û ji nişkê ve êşê hîs bikin, an heke hûn dizanin ku ew bi rengek birîndar e, wextê xwe winda nekin û tavilê biçin cem bijîşk. "

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

"Tendula Axîl mîna wî lehengê Yewnanî ye, lehengek ku xizmetek mezin dide laşê me, alîkariya me dike ku em tevahiya rojê li dora xwe bigerin. Her çend gelek kes difikirin ku birînên Axîl tenê ji werzişvanan re çêdibin jî, di rastiyê de her kes dikare bi vê tendulê re pirsgirêk hebe."

Ji ber vê yekê, heke hûn di lingê xwe yê jêrîn, çokê xwe, an jî pêçika xwe de êş an nerehetiyek hîs dikin, wê paşguh nekin. Ji bo ku hûn bi rastî sedema wê bibînin û çi bikin, biçin cem bijîşk. Wê demê tendonê Akîles ê 'qehreman' ê we dikare zû baş bibe û hûn dikarin vegerin çalakiyên xwe yên normal.

Ji bîr meke, dermankirina zû tê wateya başbûna zû! "

` Tendona Akîles, tendona Kalkaneal, Birîndarîyên tendonan, Êşa pêçikê, Êşa pêçikê, Birîndarîyên werzîşê, Tendinît