Ma hûn jî wekî mezinan zehmetiyê dikişînin ku bala xwe bidinê? Werin em li ser ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê) ya mezinan biaxivin.

Gelo carinan ji te re zehmet e ku meriv li ser karekî bisekine? An jî tu tiştekî bi carekê ve dikî bêyî ku berî kirina wê bi baldarî bifikirî? Dibe ku tu bi berdewamî bêaram bî û nikaribî li yek cîhekî bimînî. Ger ev tişt bi berdewamî bandorê li jiyana te ya rojane, kar û têkiliyên te dikin, dibe ku ew rewşek be ku em îro qala wê dikin û jê re ADHD ya mezinan tê gotin. Ev di rastiyê de rewşek e ku di nav gelek kesan de hevpar e, lê baş nayê naskirin. Ji ber vê yekê em bi awayekî pir hêsan û berfireh li ser vê yekê biaxivin.

ADHD ya mezinan çi ye?

Bi kurtasî, ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê) ya mezinan rewşek pêşketina mejî ye ku bandorê li karê mêjî dike. Nîşanên wê yên sereke zehmetiya parastina baldariyê, bêsebrî û carinan jî hîperaktîvîteyê ne. Ev ne tembeliya we ye, ne jî kêmasiyeke kesayetiyê ye. Ev rewşeke ku ji hêla bijîşkî ve tê naskirin e.

Ya girîng ew e ku ADHD ne tiştek e ku di mezinbûnê de ji nişka ve pêş dikeve. Ne hemî mezinên bi ADHD ji zarokatiyê ve ev nexweşî derbas kirine. Hin ji wan di zarokatiyê de têne teşhîskirin, hinên din jî di mezinan de têne teşhîskirin. Her çend piraniya zarokan dema ku mezin dibin ji vê nexweşiyê derbas dibin jî, bi qasî %60ê mirovan bi van nîşanan re heta mezinbûnê jî dijîn. Her çend ji bo vê rewşê dermanek tune be jî, ew dikare bi serkeftî were kontrol kirin û bi dermankirin û birêvebirina rast jiyanek normal bijî.

Nîşaneyên vê rewşê çi ne?

Ne her kesê bi ADHD-ê re wekhev e. Nîşan dikarin ji kesekî bo kesekî cûda bibin. Ji bo hin kesan, ev nîşan bandorek mezin li ser jiyana wan a rojane dikin, lê ji bo yên din, dibe ku ew qet neyên dîtin. Werin em li nîşanên sereke yên ku têne dîtin binêrin.

Li ser vê yekê bifikire, gava tiştek hebe ku tu jê hez dikî bikî, tu dikarî li ser wê bisekinî, lê gava dor tê ser karekî bêzar, hişê te naçe cihekî. Ev tiştek e ku gelek kesên bi ADHD-ê re tecrûbe dikin.

Ma celebên sereke yên ADHD hene?

Belê, ADHD di sê celebên sereke de dabeş dibe.

1. ADHD ya Bêbaldarî: Pirsgirêka sereke ya van kesan kêmbûna baldariyê ye. Ew di organîzekirina karan, bîranîna cihê tiştan û şopandina rênimayiyan de zehmetiyan dikişînin. Lêbelê, hîperaktîvîtî ne pir berbiçav e. Berê jê re ADD (nexweşiya kêmasiya baldariyê ) dihat gotin.

2. ADHD ya Hîperaktîf/Împulsîf: Taybetmendiya sereke ya van kesan ew e ku ew bêaram in û bêyî ku bifikirin tevdigerin. Ew her tim bêaram in, pir diaxivin û sebra wan tune.

3. ADHD ya Hevgirtî: Ev cureya herî gelemperî ye. Ev kes tevlîheviyek ji nîşanên her du cureyên jorîn hene. Ango, hem bêhişbûn û hem jî hîperaktîvîteya wan heye.

Sedemên vê çi ne? Têgihîştinên xelet çi ne?

Zanyar hîn jî bi rastî nizanin sedema ADHD çi ye. Lê lêkolînan bi zelalî nîşan daye ku ew di nav malbatan de heye . Ev tê vê wateyê ku heke kesek di malbata we de, nemaze dêûbav an xwişk û bira, ADHD hebe, îhtîmala ku hûn jî wê pêşve bibin zêdetir e.

Her wiha hatiye dîtin ku kesên bi ADHD di avahiya mêjî û fonksiyona kîmyasalan (neurotransmitteran) de ku peyamên di navbera şaneyên demaran de vediguhezînin, hin cûdahî hene.

Faktorên rîskê ev in: bikaranîna alkol, titûn, an madeyên hişber ên dayikê di dema ducaniyê de, birîndarên mêjî, û giraniya kêm a jidayikbûnê.

Hûn çawa dizanin ka we ADHD heye an na?

Ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Ji bo teşhîskirina ADHD-ê ti testek yekane tune. Ev tê vê wateyê ku ew bi testa xwînê an skankirinê nayê tespît kirin. Ger hûn guman dikin ku we ADHD heye, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn biçin cem psîkiyatrîstek ku di vî warî de xwedî ezmûn e.

Doktorê we dikare van tiştan bike:

• Muayeneyek bijîşkî ya tevahî ji bo dîtina ka sedemek din a fîzîkî ji bo nîşanên we heye.
• Li ser zarokatiya te dipirsin. Ji ber ku ADHD ne tenê di mezinatiyê de pêş dikeve, em li nîşanên ku ji zarokatiyê ve hebûn digerin.
• Daxwaza dîtina rapora dibistanê ya te (mînak, notên mamosteyan li ser kêmasiya baldariyê, pirsgirêkên reftariyê)
• Bi dê û bavê xwe re diaxivî û li ser tevgerên te yên zarokatiyê dipirsî.
• Ji wan dipirsin gelo di malbatê de kesek din jî bi vê nexweşiyê ketiye.

Bi berhevkirina van hemûyan re, bijîşk dê bigihîje wê encamê ku gelo we ADHD heye an na.

Çawa tê dermankirin?

ADHD bi yek rêbaza dermankirinê nayê dermankirin. Bi gelemperî, planeke dermankirinê bi hevgirtina yek an çend ji rêbazên jêrîn tê afirandin: derman, terapiya reftarî û şêwirmendiyê.

Derman

Du celeb derman bi giranî ji bo kontrolkirina nîşanên ADHD têne bikar anîn.

1. Hêzker: Ev yên herî zêde têne bikaranîn in. Bo nimûne, dermanên mîna `Methylphenidate (Ritalin, Concerta).` Ev bi hevsengkirina kîmyasalên di mêjî de yên bi balkişandin û kontrolkirinê ve girêdayî nîşanan kontrol dikin. Lêbelê, dema ku hûn van bikar tînin, divê hûn tam rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin.

2. Dermanên bê-hêzker: Dermanên mîna `Atomoxetine` dikevin vê kategoriyê. Ev ji bo kesên ku ji bo hêzkeran ne guncaw in an jî pirsgirêkên tenduristiyê yên din hene têne pêşniyar kirin.

Dermankirin û Terapiya Reftarî

Ev tişt bi qasî dermanan girîng in.

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev alîkariya te dike ku şêwazên ramana xwe, tevgerên xwe û awayê ku tu bi pirsgirêkan re mijûl dibî biguherînî. Ew dikare ji te re bibe alîkar ku tu xwebaweriyê ava bikî.
• Medîtasyona hişmendiyê: Ev tişt dibin alîkar ku hiş aram bibe û fokusê zêde bike.
• Rahênana jiyanê: Ev ji we re dibe alîkar ku hûn rûtîna xwe ya rojane rêxistin bikin, armancan destnîşan bikin û wan bi dest bixin.
• Şêwirmendiya Malbatê: Alîkariya malbata we dikin ku ADHD-ê fêm bikin û piştgiriyê bidin we.

Tiştên ku hûn dikarin bikin da ku bi ADHD re bijîn

Ji bilî dermankirinê, gelek tişt hene ku hûn dikarin bi xwe bikin da ku jiyanê hêsantir bikin.

• Roja xwe plansaz bike: Berî ku tu dest bi rojê bikî lîsteyek ji karên ku divê bên kirin çêke. `Plankerek rojane` an `appeke bîranînê` bi kar bîne.
• Karên mezin bikin perçeyên biçûktir: Dema ku hûn ji nişkê ve dest bi kirina karekî mezin dikin, ew dikare we pir zêde hîs bike. Ji ber vê yekê wê bikin perçeyên biçûktir û yek bi yek temam bikin.
• Kêmkirina balkişandinê: Dema ku hûn dixebitin, tiştên mîna TV û telefonê vemirînin û cîhek bêdeng hilbijêrin.
• Werzîş: Tewra hindik werzîşa rojane jî dikare bibe alîkar ku nîşanên ADHD-ê kêm bibin. Ew enerjiya zêde di laşê we de berdide û hişê we aram dike.
• Berî ku hûn biryarên bêhemdî bidin, bifikirin: Berî ku hûn ji hestekê tevbigerin, bisekinin û heta 10an bijmêrin. Di wê heyama kurt de, hûn dikarin hesta xwe kontrol bikin.
• Gotina 'na' pratîk bikin: Carinan mirovên bi ADHD-ê ji ya ku dikarin bikin bêtir karan digirin ser xwe. Ji ber vê yekê di derbarê tiştên ku hûn bi rastî dikarin bikin de rastgo bin û ji tiştên ku hûn nekarin re bibêjin 'na' pratîk bikin.
• Diyariyekê bidin xwe: Dema ku hûn karekî dijwar biqedînin, diyariyek piçûk bidin xwe û qîmetê bidin xwe. Ev ê we ji bo kirina karê din bêtir motîve bike.
• Daxwaza alîkariyê bikin: Hewl nedin ku her tiştî bi tena serê xwe bikin. Dema ku hûn xwe bêçare hîs dikin, ji hevalekî/ê pêbawer, endamekî/ê malbatê, an jî bijîşkê/a xwe alîkariyê bixwazin.